เมนูสุขภาพทานแล้วไม่อ้วน ทำง่ายนิดเดียว มาลองทำกันดูค่ะ😄😄
ส่วนผสม
สำหรับ 2-3 ท่าน
-
กระดูกซุบ/กระดูกหมู300 กรัม
-
ผักโขม5 ต้นใหญ่
-
ผักคะน้า3 ต้นใหญ่
-
กระหล่ำปลี1 หัว
-
หัวไชเท้า1 หัว
-
ซีอิ้วดำ1/2 ช้อนโต๊ะ
-
ชีอิ้วขาว3 ช้อนโต๊ะ
-
น้ำตาล1/2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 15 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 1 ชั่วโมง 30 นาที
- เตรียมส่วนผสม กระดูกหมูล้างให้สะอาดด้วยเกลือ และน้ำสะอาดพักไว้ ส่วนผักล้างให้สะอาด หั่นเตรียมไว้เช่นกัน
- เตรียมเครื่องปรุง โคลกกระเทียมพริกไทย ซีอิ้วดำ ซีอิ้วขาว น้ำตาล
- ตั้งน้ำให้เดือด ใส่กระเทียมพริกไทย กระดูกหมู หัวไชเท้าหั่นแว่นลงต้ม
- ต้มจนกระดูกหมูสุก ใส่ผักโขม ผักคะน้า และกระหล่ำปลี พร้อมเครื่องปรุงที่เตรียมไว้
- ต้มไปเรื่อยๆ รอจนผักเริ่มนิ่มและเปื่อย
- ใช้เวลาเคี้ยวประมาณ 40-60 นาที ชอบผักเปื่อยมากแค่ไหนเลือกได้ตามชอบเลยค่ะ
- ตักใสชามทานร้อนๆ พร้อมกับข้าวสวยร้อนๆ หรือทานเล่นๆ ก็อร่อยมากค่ะ
1
2
3
ใช้ไฟแรง
4
5
ใช้ไฟปานกลาง
6
7
Nantaya Thongnuepad
แหล่งที่มา www.wongnai.com