สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)

Home » สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)
สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)

สุกี้ชาบูที่เครื่องแน่น แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและผัก แถมเป็นสูตรที่ลดความอ้วนมีคาร์บน้อยและไขมันต่ำ

ส่วนผสม

สำหรับ 1-2 ท่าน
  • เนื้ออกไก่100 กรัม
  • เต้าหู้ขาวนิ่มแบบหลอด1 หลอด
  • เส้นบุก50 กรัม
  • ผักกาดขาว1 หัวเล็ก
  • ข้าวโพดอ่อน50 กรัม
  • เห็ดเข็มทอง50 กรัม
  • ไข่ไก่1 ฟอง
  • ไข่กุ้ง1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงดาชิ2 ช้อนโต๊ะ
  • ปลาคัทสิโอะแห้ง1 หยิบมือ
  • น้ำจิ้มสุกี้แบบคลีน(สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเก็ตที่จำหน่าย)ตามชอบ
  • โชยุ3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 15 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
    1
  1. นำน้ำปริมาณ500ml.ตั้งไฟ ใส่ผงดาชิและปลาคัทสึโอะแห้งและโชยุลงไปต้ม พอเดือดกรองเอาแต่น้ำซุป

  2. 2
  3. นำอกไก่หั่นชิ้นลงไปต้ม พอไก่สุกนำผักที่หั่นเตรียมไว้แล้วลงไปวางให้สวยงาม

  4. 3
  5. นำเต้าหู้ขาวนิ่มใส่พร้อมกับเส้นบุก พอน้ำเดือดนำไข่ไก่ใส่ลงไป
  6. เส้นบุกกับเต้าหู้ใส่หลังเดือดเพื่อไม่ให้เต้าหู้แตกและเพื่อให้เส้นบุกดูดน้ำซุป

    4
  7. พอน้ำเดือดได้ที่และทุกอย่างสุกดีแล้ว ให้ตอกไข่ใส่ตรงกลางปิดฝา รอจนไข่สุกตามชอบ จากนั้นโรยด้วยไข่กุ้งและน้ำจิ้มสุกกี้ พร้อมรับประทานได้

photo
Akira~*
แหล่งที่มา www.wongnai.com

แท็กที่เกี่ยวข้อง

"เคล็ดไม่ลับคู่ครัว"

เคล็ดลับ วิธีการทอดไก่ ให้ข้างนอกกรอบ แต่ข้างในนุ่มนั้นไม่ยาก เพียงใช้เนื้อไก่ ล้างแล้วผึ่งให้แห้ง ตำกระเทียมพริกไทยเม็ดให้เข้ากัน ใส่เกลือ นำไปหมักกับเนื้อไก่อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง จากนั้นเรียงเนื้อไก่ที่หมักเรียบร้อยแล้วใส่จาน นำไปนึ่งในลังถึง เวลานำลงนึ่งต้องให้น้ำเดือดก่อน นึ่งจนไก่พอสุก จากนั้นนำออกจากลังถึง ปล่อยให้เย็นตัวลง พร้อมทั้งผึ่งให้แห้ง

เรื่องอื่นที่น่าสนใจ