สุกี้ชาบูที่เครื่องแน่น แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและผัก แถมเป็นสูตรที่ลดความอ้วนมีคาร์บน้อยและไขมันต่ำ
ส่วนผสม
สำหรับ 1-2 ท่าน
-
เนื้ออกไก่100 กรัม
-
เต้าหู้ขาวนิ่มแบบหลอด1 หลอด
-
เส้นบุก50 กรัม
-
ผักกาดขาว1 หัวเล็ก
-
ข้าวโพดอ่อน50 กรัม
-
เห็ดเข็มทอง50 กรัม
-
ไข่ไก่1 ฟอง
-
ไข่กุ้ง1 ช้อนโต๊ะ
-
ผงดาชิ2 ช้อนโต๊ะ
-
ปลาคัทสิโอะแห้ง1 หยิบมือ
-
น้ำจิ้มสุกี้แบบคลีน(สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเก็ตที่จำหน่าย)ตามชอบ
-
โชยุ3 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 15 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
- นำน้ำปริมาณ500ml.ตั้งไฟ ใส่ผงดาชิและปลาคัทสึโอะแห้งและโชยุลงไปต้ม พอเดือดกรองเอาแต่น้ำซุป
- นำอกไก่หั่นชิ้นลงไปต้ม พอไก่สุกนำผักที่หั่นเตรียมไว้แล้วลงไปวางให้สวยงาม
- นำเต้าหู้ขาวนิ่มใส่พร้อมกับเส้นบุก พอน้ำเดือดนำไข่ไก่ใส่ลงไป
- พอน้ำเดือดได้ที่และทุกอย่างสุกดีแล้ว ให้ตอกไข่ใส่ตรงกลางปิดฝา รอจนไข่สุกตามชอบ จากนั้นโรยด้วยไข่กุ้งและน้ำจิ้มสุกกี้ พร้อมรับประทานได้
1
2
3
เส้นบุกกับเต้าหู้ใส่หลังเดือดเพื่อไม่ให้เต้าหู้แตกและเพื่อให้เส้นบุกดูดน้ำซุป
4
Akira~*
แหล่งที่มา www.wongnai.com