สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)

Home » สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)
สุกี้ชาบู(สูตรลดความอ้วน)

สุกี้ชาบูที่เครื่องแน่น แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและผัก แถมเป็นสูตรที่ลดความอ้วนมีคาร์บน้อยและไขมันต่ำ

ส่วนผสม

สำหรับ 1-2 ท่าน
  • เนื้ออกไก่100 กรัม
  • เต้าหู้ขาวนิ่มแบบหลอด1 หลอด
  • เส้นบุก50 กรัม
  • ผักกาดขาว1 หัวเล็ก
  • ข้าวโพดอ่อน50 กรัม
  • เห็ดเข็มทอง50 กรัม
  • ไข่ไก่1 ฟอง
  • ไข่กุ้ง1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงดาชิ2 ช้อนโต๊ะ
  • ปลาคัทสิโอะแห้ง1 หยิบมือ
  • น้ำจิ้มสุกี้แบบคลีน(สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเก็ตที่จำหน่าย)ตามชอบ
  • โชยุ3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 15 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
    1
  1. นำน้ำปริมาณ500ml.ตั้งไฟ ใส่ผงดาชิและปลาคัทสึโอะแห้งและโชยุลงไปต้ม พอเดือดกรองเอาแต่น้ำซุป

  2. 2
  3. นำอกไก่หั่นชิ้นลงไปต้ม พอไก่สุกนำผักที่หั่นเตรียมไว้แล้วลงไปวางให้สวยงาม

  4. 3
  5. นำเต้าหู้ขาวนิ่มใส่พร้อมกับเส้นบุก พอน้ำเดือดนำไข่ไก่ใส่ลงไป
  6. เส้นบุกกับเต้าหู้ใส่หลังเดือดเพื่อไม่ให้เต้าหู้แตกและเพื่อให้เส้นบุกดูดน้ำซุป

    4
  7. พอน้ำเดือดได้ที่และทุกอย่างสุกดีแล้ว ให้ตอกไข่ใส่ตรงกลางปิดฝา รอจนไข่สุกตามชอบ จากนั้นโรยด้วยไข่กุ้งและน้ำจิ้มสุกกี้ พร้อมรับประทานได้

photo
Akira~*
แหล่งที่มา www.wongnai.com

แท็กที่เกี่ยวข้อง

"เคล็ดไม่ลับคู่ครัว"

การต้มไข่ให้ทานอร่อยและได้คุณค่า เวลาต้ม ควรใส่ไข่พร้อมกับน้ำ แล้วนำขึ้นต้ม ไม่ควรต้มน้ำจนเดือด แล้วค่อยใส่ไข่ เวลาต้มควรใช้ไฟอ่อน เมื่อต้มสุกแล้วควรตักไปใช่ในน้ำเย็นทันที จะทำให้ได้ไข่ต้มที่นิ่ม รับประทานอร่อยอีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย

เรื่องอื่นที่น่าสนใจ