เมนูเอาใจคนรักสุขภาพ อัดแน่นด้วยคุณประโยชน์จากโปรตีนและธัญพืช
ส่วนผสม
สำหรับ 1 ท่าน
-
เนื้ออกไก่1 อก
-
กระเทียม พริกไทย รากผักชี1 ชต.
-
ผงปรุงรสสูตรคลีน หรือ เกลือ(ใช้แค่1/2ชช.)1 ชช.
-
ผงปาปริก้า (ไม่ใส่ก็ได้)1 ชช.
-
ใบพาสเลย์สับละเอียด1 ชช.
-
คีนัวหุงสุก1/2 ถต.
-
ถั่วลูกไก่แช่น้ำและต้มจนสุกนุ่มตามชอบ
-
ผักสลัดตามชอบ
-
ข้าวโพดต้ม1 ชต.
-
น้ำสลัดโชยุ1 ชต.
-
เลม่อน1 ชช.
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 30 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 45 นาที
- น้ำเนื้ออกไก่มาหมักกับกระเทียมพริกไทยรากผักชี ปรุงรสด้วยผงปรุงรสแบบคลีนหรือจะใช้เป็นเกลือก็ได้ค่ะ แต่ลดปริมาณลงมาหน่อยจะได้ไม่เค็มเกินไป และใบพาสเลย์สับละเอียด
- นำไปอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศา ประมาณ 30 นาที
- จัดผักสลัดใส่จาน ใส่คีนัวหุงสุก ถั่วลูกไก่ต้มสุก และนำอกไก่ที่สุกดีแล้วมาหั่นแล้วจัดวาง
- ทานคู่กับน้ำสลัดโชยุแบบญี่ปุ่น
1
เติมผงปาปริก้าไปหน่อยนึงได้ถ้าชอบรสออกเผ็ดๆ
2
3
สามารถเพิ่มผักตามชอบได้เลยค่ะ
4
เพิ่มความสดชื่นให้น้ำสลัดโดยบีบเลม่อนหรือมะนาวลงไปให้ออกรสเปรี้ยวๆหอมๆ
Napakarn Kulsomboon
แหล่งที่มา www.wongnai.com