ðĶ āđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāļāļ°āļāļīāļŠāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļ āđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđ 3 āļāļĒāđāļēāļ āļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāļ/āđāļĨāļ§āđāļāļēāļĢāđāļ āļāļēāļāļēāļĻāļĢāđāļāļāđ āļĄāļēāļāļģāđāļĄāļāļđāļāļĨāļēāļĒāļĢāđāļāļāļāļąāļāļāđāļ°
āļāđāļēāđāļāļ·āđāļāļāđ āđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļāđāļāđāļāļ°āļāļīāļŠāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĨāļĩāđāļāđāļāđāļāļāļ°āļāļīāļāļĨāđāļāļāđāļāđāļāđāļ°Â
āđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđ 3 āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļąāđāļāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļļāļāļĢāļŠāđāļāļīāđāļĄāđāļāđ āđāļāļĒāļāļąāļāđāļāļĨāļ·āļāļĨāļāđāļāļāļīāļāļŦāļāđāļāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĨāļīāđāļāļ§āļāļīāļĨāļēāđāļāļīāđāļĄāđāļāđāļēāđāļāļāđāđāļāđāļāđāļ° āļāļĢāļąāļāļāļēāļĄāļāļāļāđāļāđāđāļĨāļĒāļāļ°āļāļ°Â āļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļŠāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļāđāļāļāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒāļāļ°āļāļ° āļāļģāđāļŦāđāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāđāļāļĒāļĨāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļ°Â Â
āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ : 1 āļŠāļđāļāļĢ āđāļŦāđāđāļāđāļāļāļēāļ 6 āļāļĢāļąāđāļÂ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāļĢāļąāđāļ
Calories : 80.8 calÂ
Net Carbs : 1.4 gÂ
Fat : 7.9 gÂ
Protein : 0.6 g Â
āļāļĨāļīāļāļāļđāļ§āļīāļāļĩāļāļģāđāļāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļ°
ðĶ āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāļāļ°āļāļīāļŠāļ
āļāļ°āļāļī 250 āļāļĢāļąāļĄ
āļāļąāļĨāļĨāļđāđāļĨāļŠ 3.5-5 āļāđāļāļāđāļāđāļ° (āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļāļāļąāļ§āļāļ·āđāļāđ āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļđāļāļĢāļāļāļāļīāđāļāđāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒāđāļāļāđāļāđāļāđāļ°)
āđāļāļ·āđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļÂ 20Â āļāļĢāļąāļĄ
āļ§āļīāļāļĩāļāļģ
1. āđāļāđāļāļāļ°āļāļīāļĄāļēāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 70 āļāļĢāļąāļĄ āđāļāļāļļāđāļāđāļāđāļĄāđāļāļĢāđāļ§āļ āđāļāđāļāļāļāļļāđāļāđ
2. āđāļŠāđāļŠāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļāļĨāļāđāļāđāļāļāļ°āļāļīāļāļļāđāļāđ āļāļāđāļŦāđāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāđāļēāļāļąāļ
3. āđāļŠāđāđāļāļ·āđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļāļĨāļāđāļ āļāļāļāļāđāļāđāļēāļāļąāļ
4. āđāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļĨāļāđāļāļāļ°āļāļīāļāļĩāđāđāļāđāļāļĄāļē āļāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ āļĢāļāđāļŦāđāļŦāļēāļĒāļĢāđāļāļ āđāļĨāđāļ§āļāļģāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļĢāļĩāļ āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 30 āļāļēāļāļĩ
5. āļŦāļāļīāļāļāļ°āđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāļāļ°āļāļ° āļŠāļ°āļāļ§āļāļĄāļēāļāđ āļāđāļ° āđāļāļĒāļāđāļāļāļāļģāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļĢāļĩāļāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāļāđāļāļāļāļģ 8 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāđāļēāļĄāļāļ·āļāđāļĨāļĒāļāđāļ° āđāļāđāļāđāļāļāļāļāļ āļāļ·āđāļāđāļāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĩāđāļĒāļāđ āļāđāļāļĒāļĄāļēāļāļąāđāļāļāļģāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāļāđāļ°Â
āļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ : āļŦāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄ āđāļŦāđāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļŠāđāļāļĨāđāļāļ āļāļģāđāļāđāļēāļāđāļāļāļāļĢāļĩāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 1-2 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļ āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļģāļāļāļāļĄāļēāđāļŠāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļŦāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāđāļāđāļŦāđāļāļđāļāđ āđāļāļēāļāđāļ° āđāļāļāļĨāļąāļāđāļŠāđāļāļīāļĄāļāđāđāļĨāđāļ§āļāļģāļāļĨāļąāļāđāļāđāļēāļāđāļāļāļāļĢāļĩāļāļāļĩāļ āļāļģāļāđāļģāđāļāļāđāļāļīāļĄ 2-3 āļāļĢāļąāđāļāļāļāđāļāđāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢ āđāļĨāđāļ§āđāļāđāļŠāđāļāļīāļĄāļāđāļāļģāđāļāđāļēāļāđāļāļāļāļĢāļĩāļāļāļāļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĢāđāļāļĄāđāļŠāļĢāļīāļāļāđāļ°
6. āđāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļ°āļāļīāļāļĩāđāđāļĒāđāļāļāļąāļāļĨāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄ
7. āđāļāļīāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļ° āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļķāđāļāļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļ āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĒāđāļāļāļāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļĨāļ°āđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļąāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļ°āļāļ° āļĨāļāļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāļāļđāļāđāļ°
8. āļāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļāļāļąāļ§āļāļĩāđāļĨāđāļ§ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļāļąāļāļāļĩāđāļĨāļĒāļāđāļ° āļāļ°āđāļāđāđāļāļ·āđāļāđāļāļāļāļāļāļāđāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāļāđāļ°
9. āļāđāļēāļāļĒāļēāļāđāļŦāđāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāđāļāļīāđāļĄ āđāļŦāđāļāļąāļāđāļŠāđāļāļĨāđāļāļāđāļĨāđāļ§āļāļģāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļĢāļĩāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 1 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļāđāļ°
10. āļāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĻāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļāļāļąāļ§āļāļĩāđāļĨāđāļ§ āļāļģāļāļāļāļĄāļēāļāļąāļ āđāļĢāļĒāļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļąāđāļ§āļāđāļēāļāđ āļāļēāļĄāļāļāļāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļ° āđāļŠāđāđāļāļ·āđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļāđāļāļīāđāļĄāļāļīāļāđāļāļāļĩāļāļāđāļ°
19 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 15:20 āļ.
19 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 15:45 āļ.
19 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 15:57 āļ.
19 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 19:03 āļ.
19 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 21:00 āļ.
19 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 22:04 āļ.
20 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 00:48 āļ.
20 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 11:33 āļ.
20 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 13:38 āļ.
20 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 14:04 āļ.
āļāļģāđāļĄāđāļĒāļēāļāļāđāļ§āļĒ
āļāđāļāļāļāļ·āđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāđāļāļāļīāļĄāļĄāļēāļāđāļēāļāđāļĨāđāļ§
20 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 21:24 āļ.
21 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ 2565 āđāļ§āļĨāļē 06:02 āļ.
21 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ 2565 āđāļ§āļĨāļē 10:03 āļ.
21 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ 2565 āđāļ§āļĨāļē 13:00 āļ.
24 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ 2565 āđāļ§āļĨāļē 10:18 āļ.
24 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ 2565 āđāļ§āļĨāļē 17:29 āļ.
27 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 11:59 āļ.
28 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 11:33 āļ.
28 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 18:21 āļ.
28 āļĄāļĩāļāļēāļāļĄ āđāļ§āļĨāļē 21:31 āļ.