เมนูผักเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ทานง่าย อร่อยด้วย
ส่วนผสม
สำหรับ 2
-
เบบี้บร็อคโคลี่250 กรัม
-
กระเทียมเจียว โรยหน้า2ชต.
-
ซอสน้ำมันหอย4-5ช้อน
-
กระเทียมสับ1/2ชต.
-
ซีอิ๊วขาว1ชต.
-
น้ำตาลทราย1/2ชต.
-
เห็ดหอม3ดอก
-
แป้งมันละลายในน้ำ2ชต.
-
น้ำเปล่า
-
น้ำมันพืช
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 40 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 20 นาที
- จัดเตรียมส่วนผสมและเครื่องปรุง นำเบบี้บร็อคโคลี่มาล้างทำความสะอาด แล้วแช่ในน้ำเกลือสักพัก
- ต้มน้ำให้เดือดเติมเกลือลงไปน้ำมันพืชเล็กน้อย แล้วตามด้วยเบบี้บร็อคโคลี่ลงไปลวกแป๊บนึง ตักขึ้นแช่ในน้ำเย็นจัด แล้วพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ
- ตั้งกระทะไฟอ่อนใส่น้ำมันพืช เจียวกระเทียมพอหอม ใส่น้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย และเห็ดหอมลงไปผัดคลุกเคล้าเข้ากัน เติมน้ำเปล่า และแป้งมันที่ละลายในน้ำไว้แล้วเคี่ยวให้เข้ากันเป็นอันเสร็จค่ะ
- หั่นเบบี้บร็อคโคลี่เป็นชิ้นพอดีคำ เรียงใส่จาน แล้วนำน้ำซอสที่ได้มาราดลงบนผัก โรยด้วยกระเทียมเจียว รับประทานได้เลยค๊าาาา
1
2
3
4
Charmmy Orn
แหล่งที่มา www.wongnai.com