อยากลดความอ้วน แต่เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย pantip

ก็อ้วนต่อไป ชาตินี้ไม่ต้องคิดอยากผอมหรอก

ถ้าขี้เกียจกิน หรือกินน้อยๆ (แต่ต้องครบถ้วนเรื่องสารอาหาร)
ก็มีโอกาสลดได้นะ

อยากลดความอ้วนต้องเปลี่ยนการใช้ชีวิตแบบไร้ข้อแม้ค่ะ ขี้เกียจออกกำลังก็เปลี่ยนมาเริ่มออกกำลังกาย ชอบทานของหวานของมันก็เปลี่ยนทานของต้มของนึ่ง ทำได้ก็ผอมแน่ค่ะ

ถ้าอ้วนแล้วผอมโดยไม่ออกกำลังกายเลย ตัวคุณจะเหี่ยว
มันจะไม่เฟิร์มเหมือนออกกำลังกาย

คนอ้วนนั้นการฝืนพาตัวเองออกกำลังกายมันยากอยู่แล้ว
แต่ทุกอย่างมันต้องฝืน ต้องมีความตั้งใจจริงมันถึงจะลด

ขี้เกียจแค่ไหนก็เดินหน่อยแล้วกัน

จริงๆเดินเฉยๆสัก 1 ชั่วโมงก็ได้นะครับ อาจจะแก้เบื่อโดยการหา Podcasts ยาวๆมาฟังเรื่อยตอนเดินจะทำให้รู้สึกว่าเวลาผ่านไปไวขึ้น

  พอเริ่มรู้สึกว่าเก่งขึ้นแล้วก็วิ่งช้าๆอืดๆสลับเดินเรื่อยๆ แค่ก็พอแล้วครับ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเสมอ เพราะพอวิ่งเร็วมันใช้ร่างกายเยอะ มันจึงไม่เหมาะกับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนสักเท่าไหร่ (สำหรับมือใหม่)

ถ้าอยากผอมก็ต้องออกกำลังกายไปตลอดชีวิตครับ   ไม่ก็ต้องกินน้อยๆไปตลอดชีวิต

คุมอาหารช่วยได้ค่ะ

คุมอาหารอย่างเดียวก็ลดน้ำหนักได้ครับ แต่จะคาดหวัง ให้มีสัดส่วนที่ดี มีปอดหัวใจที่แข็งแรง มีบุคลิกที่ดี คงไม่ได้ และถึงจะลดน้ำหนักได้ตามเป้าแล้วพุง เหนียง หน้าบาน ก็อาจจะยังอยู่ กินนิดกินหน่อยก็อ้วนง่ายมาก

ขี้เกียจออกกำลังกายก็ต้องคุมอาหารนะคะ ถ้าไม่คุมด้วยน้ำหนักไม่ลงค่ะ

คำตอบอยู่ในคำถามแล้ว อ้วนต่อไปครับ

เหมือนคุณบ่นหิว แต่ไม่อยากกินข้าวอะครับ ไม่กินแล้วมันจะอิ่มไหมครับ

สามารถทำได้ครับ แต่ต้องเคร่งครัดเรื่องอาหารให้มาก ถ้ายังพูดว่าขี้เกียจคุมอาหารอีก ก็หมดสิทธิ์ละครับ
ปรับอาหารอย่างเดียวก็ผอมได้ แต่จะให้หุ่น ลีน ทรวดทรงเป้ะ แบบคนออกกำลังกาย ก็คงยากครับ

ลองศึกษาคลิปของ หมอหนึ่ง Healthy Hero ใน  YouTube ดูก่อนได้ค่ะ เราว่าก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ต้องเข้าใจกระบวนการต่างๆ ของร่างกายก่อน