ชื่อดูไม่น่ากิน แต่จริงๆแล้วผักชนิดนี้รสชาติอร่อย เอามาทำอาหารได้หลากหลาย ปรุงแบบพืชตระกูลถั่วชนิดอื่น ๆ และยังมีคุณค่าทางสารอาหารมากมาย มีทั้งแคลเซียมฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินซี
ส่วนผสม
สำหรับ 2 ท่าน
-
ผักขี้หูด (เด็ดเอาแต่ฝัก)1/2 ก.ก.
-
ซอสหอยนางรม2 ช้อนโต๊ะ
-
กระเทียม (สับหยาบ)4-5 กลีบ
-
ผงปรุงรสคนอร์2 ช้อนชา
-
ซีอิ้วขาว1 ช้อนโต๊ะ
-
น้ำมันพืช2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 30 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
- นำกระทะตั้งไฟแรง ใส่น้ำมันรอจนน้ำมันร้อนจัด
- โยนกระเทียมสับลงไป…เจียวให้พอหอม…ตามด้วยผักขี้หูด ซอสหอยนางรม ผงปรุงรสคนอร์ ซีอิ๊วขาว
- ผัดพอผักขี้หูดสุก … แค่นี้ก็เป็นอันเสร็จแล้วค่ะ…อาหารง่าย ๆ อร่อย ราคาไม่แพง แต่อุดมด้วยคุณค่าทางอาหารเพียบ
1
2
3
Tuangrath Kamolwatin
แหล่งที่มา www.wongnai.com