เผลอกินของดองหลังทำนม ทำอย่างไร pantip

คือว่าเราพึ่งทำนมมาได้ไม่ถึงอาทิตย์  แล้วเพื่อนบ้านทำกับข้าวมาให้  เราก็กินไปหน่อยนึง พอวันรุ่งขึ้นรู้สึกตึงๆปวดๆที่น่าแก  พอมานึกดู แกงที่ทำมา มีปราร้าแน่ๆ  แต่ไม่จ๋ามากนะคะ  แต่ตอนนี้ระบบมากเลยค่ะ  อารมแบบคัดเต้านมเลยค่ะ  ใครรู้วิธีช่วยลดอาการเจ็บช่วยบอกทีนะคะ