ออกกำลังกายแล้วกินได้น้อยลงแปลกไหมครับ pantip

กินหลังออกเสร็จหรอคะถ้ากินหลังออกเสร็จเราก็เป็น

ปกติค่ะ

ไม่แปลกครับ
ผมก็กินลดลง
เจอหลายๆคนก็กินน้อยลงนะ

ทำไมเราออกกำลังกายแล้วหิว​ กินเยอะกว่าปกติ​

ไม่แปลกค่ะเราก็เป็น ยิ่งเหนื่อยมากๆยิ่งไม่อยากกินอะไรเลย อยากได้แค่โซดาเย็นๆ แตงโมซักชิ้น จบ….

ทำไมเรายิ่งเหนื่อย จะรู้สึกทานเยอะขึ้นค่ะ เราแปลกใช่มั้ยเนี่ย 555

ผมก็เป็น วันไหนออกกำลังช่วงเย็นจะอิ่ม ตื้อ ไม่หิวข้าว กินนมกล่องเดียวจบ
ช่วงเป็นทหารใหม่ๆ ฝึกหนักมากทุกวัน กินแต่นำ้ ข้าวปลาไม่อยากกินเลย พอซาลงถึงกินข้าวได้มากขึ้น
วันไหนไม่ได้ออก ก็กินปกติ ยิ่งอยู่บ้านยิ่งกินหนัก

ไม่แปลกครับผมก็เป็น วันนั้นผมฝืนร่างกายถึงขีดสุดตอนแข่งฟันดาบ แข่งจบเพื่อนจะพาไปฉลองชัยชนะ แต่ร่างกายผมมันไม่รับอะไรเลย กินได้แต่น้ำ

เราคิดว่าร่างกายเอาไขมันสะสมมาเป็นพลังงานอยู่ เลยไม่ต้องการพลังงานจากภายนอก

เห อิจฉา

เราจานเดียวอิ่ม พอหลังวิ่ง ต้องเบิ้ลเป็น 2

??

ผมสังเกตตัวเองนะครับ ถ้าตีแบดหนักๆจนเหนื่อยจะไม่หิว

พูดง่ายๆคือร่างกายคงทำงานหนักเกินไป จึงไม่อยากกิน เพราะการย่อยอาหารก็เป็นงานหนักอย่างนึงของร่างกาย

แต่ถ้าวิ่งไม่เร็วมาก ซัก40นาที ก็จะหิว

เป็นเหมือนกัน ออกกำลังกายเหนื่อย กินน้ำไปเป็นลิตร กินอะไรไม่ลงอีกเลยวันนั้น

มีทั้ง 2 อย่าง มีทั้งกินได้มากขึ้น กับ กินไม่ได้เลย  เอาที่อยากครับ

ไม่แปลกครับ แล้วแต่บุคคล … ส่วนตัวออกกำลังกายทุกวัน แต่ละวันทานอาหาร 2 มื้อเล็ก ๆ ครับ

ไม่แปลกคะ ดีซะอีกเราจะได้หุ่นดี

การออกกำลังกายกระตุ้นระบบประสาท Sympathetic ให้ทำงานอยู่หรือเปล่าครับ เลยยับยั้งการทำงานของระบบประสาท Parasympathetic ซึ่งการย่อยอาหารจะอยู่ในระบบนี้

มันทำงานตรงข้ามกันอยู่ ยับยั้งกันและกัน

ไม่แปลก สังเกตุเวลาทำอะไรมาเหนื่อยๆ ก็กินอาหารได้น้อยลงเหมือนกันค่ะ

ที่ต้องออกกำลังกายทุกวันนี้ก็เพราะกินเยอะ ถ้าหยุดออกกำลังซัก 2 วัน ขึ้นมาเลย 5 กิโล

ผมกลับกัน ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย กินได้น้อยลง นอนหลับไม่ดีด้วย มีคนทักว่าซูบผอม

ชั้นเป็นค่ะ  วิ่งแล้วไม่อยากกินอะไร  ขอแค่น้ำเย็นๆ ผลไม้เย็นๆ พอ  ของคาวนี้ไม่อยากกินเลย

เรายิ่งออก ยิ่งกินได้ กินดี รู้สึกกลัวอ้วนน้อยลง 555

เหมือนเคยอ่านเจอว่า การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายลดการดื้อฮอร์โมนอิ่ม หรือ ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร คนที่มีไขมันส่วนเกินในร่างกายบางคนจะมีภาวะต้านฮอร์โมนเลปติน ซึ่งสมองจะไม่ตอบสนองต่อเลปตินแม้มันจะหลั่งออกมามาก ทำให้กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม และการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาภาวะต้านฮอร์โมนเลปตินได้ ทำให้ เรารู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น ตัวเองก็เป็นแบบนี้ค่ะ ช่วงไหนที่วิ่งบ่อย ๆ จะกินอาหารปริมาณน้อยลง คือ ความอยากกินยังมีมากเหมือนเดิม แต่กินได้ไม่เยอะ จะอิ่มก่อน

ไม่แปลกจ้า เราก็เป็นหลังจากออกกำลังกาย ขอน้ำเย็นๆหรือผลไม้ก็ชื่นใจ ไม่ค่อยอยากทานอะไรหนักๆเลย

ไม่แปลกค่ะเราออกเสร็จจากที่หิวกินน้ำเข้าไปคืออิ่มไปเลยค่ะ