ข้าวมันไก่ของโปรดหลาย ๆ คน แต่เป็นเมนูแคลอรีสูง ซึ่งทานบ่อย ๆ ก็ไม่ดี แต่วันนี้เรานำมาดัดแปลงให้แคลลดลงแต่ยังฟินได้เหมือนเดิม แถมยังทำง่ายด้วยหม้อหุงข้าว วัตถุดิบไม่เยอะ ถ้าพร้อมแล้วไปเข้าครัวทำเมนู “ข้าว(ไม่)มันไก่” กันดีกว่าค่ะ
ส่วนผสมข้าวมันไก่
1. ข้าวกล้อง 11/2 ถ้วย หรือ 200 กรัม
2. น่องไก่ลอกหนังออก 3 น่อง
3. กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
4. ข่าหั่น 3 แว่น
5. รากผักชี ทุบพอแหลก 2 ราก
6. เกลือ ½ ช้อนชา
7. น้ำเปล่า 2 ถ้วย
วัตถุดิบน้ำจิ้มข้าวมันไก่
1.เต้าเจี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ
2.ขิงแก่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
3.กระเทียมแกะสับ 2 ช้อนโต๊ะ
4.พริกชีฟ้าสับ 1 ช้อนโต๊ะ
5.น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ
6.น้ำตาลทรายไม่ขัดสี 2 ช้อนโต๊ะ
7.ซีอิ๊ว low sodium ½ ช้อนชา
8.น้ำต้ม 2 ช้อนโต๊ะ
9.ซีอิ๊วดำหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
STEP 1 : หุงข้าวกับไก่
ใส่ข้าวที่ซาวน้ำแล้วลงไปในหม้อหุงข้าว จากนั้นเติมน้ำลงไป ใส่รากผักชี กระเทียม ขิง และเกลือ ใช้ทัพพีคนให้เข้ากัน และวางน่องไก่ลงไป กดหุงข้าวตามปกติค่ะ
Tips. เลือกใช้น่องไก่เพราะว่าทำให้ข้าวไม่มัน เวลาทานกับน่องไก่จะไม่รู้สึกฝืดคอเหมือนอกไก่ค่ะ
STEP 2 : น้ำจิ้มข้าวมันไก่
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นตักใส่ชามพักไว้
Tips. น้ำจิ้มข้าวมันไก่ถ้าเก็บพักไว้ในตู้เย็น 1 คืน จะทำให้ได้รสชาติที่กลมกล่อมขึ้นค่ะ
STEP 3 : จัดเสิร์ฟ
พอหม้อหุงข้าวเด้ง เปิดฝาหม้อตักน่องไก่ใส่จานพักไว้ แล้วใช้ทัพพีคนข้าวเพื่อไม่ให้ข้าวติดกัน โดยคนจากข้างล่างขึ้นข้างบน แล้วปิดฝาหม้อไว้ ทิ้งไว้อีก 10 นาที จากนั้นตักข้าวใส่จานวางไก่ลงไปพร้อมแตงกวา ผักชี และน้ำจิ้มรสเด็ด
เพียงแค่จัดวางวัตถุดิบลงไปในหม้อหุงข้าว กดปุ่ม cook รอแค่เวลาหม้อหุงข้าวเด้ง ก็ได้ทาน “ข้าวไม่มันไก่” ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้วค่ะ และขอเอาใจคนชอบกินไก่ด้วย เมนูข้าวหน้าไก่สไตล์ญี่ปุ่น ทำแล้วอย่าลืมโพสต์ภาพอวดกันด้วยนะคะ :))