2 เมนูเสร็จไว สำหรับคนตื่นสาย แล้วยังโมโหหิวอีก
– Yogurt bowl superfood super fresh
– full of protein plate salmon & egg
ส่วนผสม
สำหรับ 1 serving
-
Nutririst Multi Grains2 ช้อนโต้ะ
-
Chia seeds1 ช้อนชา
-
Flaxseed1 ช้อนชา
-
ผงซินนาม่อน1 pinch
-
น้ำผึ้ง2 ช้อนชา
-
นมอัลม่อนด์3 ช้อนโต้ะ
-
ถั่วต่างๆ1 หยิบมือ
-
แอปเปิ้ลครึ่งลูก
-
กลัวยครึ่งลูก
-
กีวี่ครึ่งลูก
-
Elle & Vire Yogurt รส lemon tartครึ่งถ้วย
-
Salmon15 gram
-
Spinach30 gram
-
egg1 egg
-
salt1 pinch
-
pepper1 pinch
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
- รอบนี้เราเตรียม
– multigrains
– honey
– ground cinnamon
– almond milk
– chia seed
– flaxseed
เทรวมกันใส่ถ้วยทิ้งไว้ก่อนนอน ตื่นมาจะนิ่มพร้อมทาน แต่ถ้าใครไม่ได้ทำไว้ เอาไปเวฟได้ค่ะ - ตื่นมาตอนเช้าก็แค่หั่นผลไม้ที่มี ใส่ถ้วยเพื่อความสดเลยไม่แนะนำให้ทำค้างคืน
ใส่ถั่วต่างๆตามลงไป
ใส่โยเกิร์ตรสที่ชอบ
*เราชอบลองโยเกิร์ตรสใหม่ๆค่ะเลยหยิบอันนี้มา ไม่หวานมากนะ รสเหมือนทาร์ตเลมอน แล้วก็ไม่เปรี้ยวมาก เนื้อไม่นัวเท่ากรีกโยเกิร์ตแต่อร่อยอยู่ - เมนูคาวกันบ้าง
– spinach
– low fat butter
– salmon
– eggsผัด spinach กับเนย โรยเกลือ พริกไทยตามใจชอบ ผัดจนนิ่มเลยนะคะ หรือใครมีเวลา นำไปอบก็จะอร่อยกว่าค่ะ
แซลม่อนผัดต่อได้เลย เอาไปจี่นิดเดียวก็สุกแล้วค่ะ
ไข่นี้ทำไข่ดาวนะ ตอกแล้วเอาฝาหม้อครอบไว้จนสุก
เอาทุกอย่างใส่จาน พร้อมทานค่า
1
2
3
C
แหล่งที่มา www.wongnai.com
