ถ้าทำผัดกระเพราทูน่า อกไก่ต้ม เเซลม่อน เเบบไม่ใส่น้ำมัน มันจะอ้วนมั้ย pantip

กะเพรา

ทำสูตรคลีน

ของคลีนๆ กินเยอะไปก็อ้วนอยู่ดีครับ

ของไม่คลีน กินน้อยๆก็ไม่อ้วน

อาหารคลีนคืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อย ใช้ไขมันดีมาปรุงอาหารเป็นหลัก พวกนี้จะดีต่อสุขภาพในแง่ของการลดโอกาสการก่อให้เกิดโรคกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โซเดียมจะน้อยดีต่อไต ไขมันเลวจะไม่มากเกินไปจนลำบากเส้นเลือด อะไรประมาณนี้

แต่การจะทำให้ไม่อ้วน คือพลังงานที่รับเข้าไป จะต้องไม่มากกว่า พลังงานที่ใช้ออกมา

ถ้าเรากินพลังงานเข้าไปเยอะ ก็หาทางเอาออกให้เยอะๆ แต่ถ้าเราเอาออกได้ไม่เยอะ เราก็ต้องปรับการกินเข้าไปให้น้อยลง

สิ่งที่ต้องสนใจไม่ใช่แค่ว่า “กินอะไรเข้าไป” แต่ต้องเป็น “กินอะไรเข้าไป กินไปเท่าไร” ครับ

กินกับอะไรครับ เช่น กินกับข้าวสวย 2 – 3 จาน ต่อมื้อก็อ้วนแน่นอน แต่ถ้ากินกับข้าวกล้อง 1 ทัพพี ก็ไม่น่าจะอ้วน

ไม่อ้วนค่ะ แต่กินพวกแป้งน้อยๆนะคะ