คุมอาหารมาประมาณ1อาทิตย์แล้ว น้ำหนักไม่ลดแต่เพิ่ม pantip

คุมอาหารต้องแจงรายละเอียดครับว่าคุมอย่างไร กินน้อยไป ร่างกายจะเผาผลาญน้อยลง และเวลารับเข้าไปใหม่ จะเก็บง่ายกว่าเดิม

หรือว่ากินพออิ่ม แต่กินข้าวด้วย ก็ไม่ลดครับเพราะข้าวจะเปลี่ยนเป็นพลังงานหลักที่เราใช้ และถ้าใช้ไม่หมด ส่วนที่เป็นน้ำตาล ไขมัน ที่เข้าไปพร้อมๆ กันจะถูกเก็บแทน เพราะฉะนั้นต้องงด หรือลด แป้ง

ในข่วงเวลาที่กินได้ มีกินขนม ของหวาน น้ำหวาน หรือผลไม้บ้างหรือเปล่า ถ้ามื้อหลักกินน้อย แต่ยังกินขนมก็ไม่ช่วยเช่นกันครับ

น้ำหนักขึ้น อาจจะเป็นเพราะกล้ามเนื้อก็ได้

ถ้ารู้สึกว่าเสื้อผ้าที่เราใส่ปกติหลวมๆ แสดงว่าเรามาถูกทางแล้ว

ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ต้องใช้เวลาค่ะ

ถ้าให้วิเคราะห์ ยังกินมากไปอยู่ดีครับ ไม่ต้องพยายามกินโปรตีนให้มากๆ เพราะนั้นคือวิธีคิดที่ผิด  ต้องเปลี่ยนมาคิดว่า พยายามกินน้อยที่สุดโดยไม่หิวโหยมาก แบบนี้สิถึงจะถูก   ไม่แน่ใจอ่านอะไรมา แต่กินโปรตีนเยอะๆไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก  ผมนี่รู้สึกว่าโปรตีนคือสิ่งวิเศษสำหรับคนทั่วไปจริงๆ คนอยากเพิ่มน้ำหนักก็กินเวย์ กินโปรตีน ส่วนคนอยากลดน้ำหนักก็กินโปรตีนเช่นกัน 555555 แล้วมาคาดหวังผลต่างกันเนี่ยนะ บ๊ะ แปลกๆปะ

คือโปรตีนก็ดีครับ ดีมากๆ ให้เน้นโปรตีนในไดเอ็ท หมายความว่า หากมีสิ่งที่ต้องกินลงท้องแล้วเราสามารถเลือกได้ ให้เราเน้นกินโปรตีน กินเนื้อปลา ไข่ขาว อกไก่ ฯลฯ แทนที่จะกินข้าวหรือไขมันนั่นเอง  สัดส่วนของไดเอ็ทจะประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก ต้องคิดแบบนี้ครับ ไม่ใช่ว่าไปเสาะหามากิน หรือกินโปรตีนเพิ่มไปจากมื้อปกติ หรือคิดว่ายิ่งกินโปรตีนเยอะๆ น้ำหนักจะยิ่งลดลง แบบนั้นคือมาผิดทางครับ

ปล ขาสวยดี

เพิ่งออกกำลังกายมา 1 สัปดาห์ อย่าเพิ่งไปตัดสินครับ ตั้งเป้าเอาไว้ที่เดือนละ 1 กิโลกรัมพอแล้ว

–==NICK==–