กินกุ้งแห้งทุกวัน แทนแคลเซี่ยมเม็ดได้มั้ย pantip

เห็นด้วยกับคุณ บ้านนี้ยังมีรัก ครับ

ดื่มนมจืดพร่องมันเนยวันละ 2 กล่องดีกว่ามาก  เพราะกุ้งแห้งโซเดียมสูง

นม 2 กล่องได้แคลเซียมประมาณ 500 mg  ซึ่งพอแล้วเพราะเราจะได้แคลเซียมจากอาหารปกติด้วย

แคลเซียมในผักก็มีครับ คะน้า มะเขือเปราะ ผักพื้นบ้าน พวกผักหวาน ใบยอ
ไม่จำเป็นต้องรับแคลเซียมจากแหล่งเดียว ควรกินอาหารให้หลากหลาย เพราะเราต้องใช้สารอาหารและวิตามินชนิดอื่นๆด้วย
พวกอาหารเสริมอย่ากินประจำ ไตจะทำงานหนัก เดี๋ยวจะต้องไปนั่งฟอกไตตอนแก่

ได้แคลเซี่ยมไม่พอ กับความต้องการ
ได้เกลือมากกว่า
เกลืออันตรายกับไต
อย่าทำค่ะ
ดื่มนมจืด พร่องมันเนย วันละ 1 ลิตร ดื่มแทนน้ำเลย
ถ้าไม่แพ้นมนะ ดีมากเลย

ดื่มนมสดแทนไหมคะ

เราดื่มนมสดพาสเจอไรซ์สัปดาห์ละ 2 ลิตร หมอส่งตรวจความหนาแน่นมวลกระดูก กระดูกแข็งแรงกว่าค่าเฉลี่ยคนไทยเสียอีก
แต่ดื่มเฉพาะนมสดไขมันต่ำเนื่องจากเรามีความเสี่ยงเป็นโรคไขมันในเลือดสูงกว่าคนทั่วไป

แคลเซี่ยม  คุณต้องได้จากหลายๆแหล่งนะ  

         จากเปลืองกุ้ง ก็ มีแคลเซี่ยม   ถ้าจำไม่ผิดจะดูดซึมได้น้อย  กว่า แคลเซี่ยมในนม  มั้ง   และ ต้องทาน ในขณะที่ทานอาหาร หรือ หลังทานอาหาร  เพราะ แคลเซี่ยม จากกุ้งดูดซึมได้ดี ในสภาวะที่เป็นกรด    แคลเซี่ยม ดูดซึม ได้ ครั้งละ  ไม่เกิน  500 mg   ดังนั้น  แบ่งๆทานหลายมื้อ

คนโบราณ ไม่ได้กิน นม อาหารเสริม แคลเซียมเม็ด  กระดูกก็แข็งแรงครับ
ถ้าอยากสูง กินผักใบเขียว โยเกิร์ต ไข่ ออกกำลังกายกลางแจ้ง ตากแดด นอน8ชม.

ได้โซเดียมไปจนตัวบวมแทน

แคลเซียมในอาหารมีเยอะแยะครับ   เขาจะแนะนำให้กินแคลเซียมเสริมก็ในพวกที่สูญเสียแคลเซียมด้วยสาเหตุต่างๆ   เช่นวัยทอง

กินแบบคุณก็ทดแทนได้เหมือนกัน   แต่ต้องเลือกกุ้งแห้งชนิดที่ใส่เกลือน้อยๆรสจืดๆครับ

คาดว่าจะได้โซเดียมเกินความต้องการแทน

เห็นด้วยกับความเห็นข้างบนทุกความเห็นครับ ตอนเห็นหัวกระทู้ ในใจก็นึกเรื่องโซเดียมทันทีเลยว่า ได้แคลเซียมพอไม่พอไม่รู้ล่ะ แต่เกลือนี่มาก่อนแน่ๆ

งาดำ4ช้อนชามีแคลเซียม​เพียงพอ​ต่อ​ร่างกาย​ใน​1 วัน

แลคตาซอย สูตรไฮแคลเซียม

ร่างกายต้องการสารอาหารหลากหลาย อย่าพยายามกินอะไรซ้ำๆจนร่างกายไม่รับอย่างอื่นครับ

ทางสายกลาง อะไรที่มากไปก็ไม่ดี

ควรกินให้หลากหลาย นม นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ก็ราคาไม่แพง ผักใบเขียวก็กินได้ทุกวัน แค่อย่ากินผักเดิมซ้ำๆ

เค็มนะ ไตจะถามหาก่อนน่ะสิ

ควรรับแคลเซี่ยมจากอาหารที่หลากหลายนะคะ
ไม่ควรรับเพียงอย่างเดียว เพราะแคลเซี่ยมมีหลายฟอร์ม ระดับการดูดซึมไปใช้ก็ต่างกัน

นมออแกนิค น้ำแร่ กุ้งแห้ง งา ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว ธัญพืช ฯลฯ

จริงๆตัวที่ทำให้กระดูกมีคุณภาพ ไม่ใช่มีแค่แคลเซียมอย่างเดียว แต่ต้องมีองค์ประกอบของ คลอลาเจน ที่ทำให้กระดูกยืดหยุ่น และมีซิลิก้าด้วย ซึ่งมีมากในสมุนไพรอย่างตะไคร้ ขิง ข่า ทานพวกยำตะไคร้ ไก่ผัดขิง ก็ช่วยเสริมกระดูกเหมือนกัน ฟลูออไรด์ในใบชะพลูที่กินกับเมี่ยงคำ แกงแคของทางภาคเหนือ ฯลฯ วิตามินต่างๆที่จะทำให้สารอาหารมาเชื่อมกัน รวมถึงออกกำลังกายที่ใช้ความยืดหยุ่น และออกแรงต้าน ร่างกายจะนำสารอาหารสร้างเพิ่มเมื่อถูกใช้เพิ่มค่ะ

ร่างกายมีความหลากหลายมาก ควรทานอาหารหมุนเวียนหลากหลาย ตามฤดูกาล การกินของซ้ำๆเพียงอย่างเดียวไม่ได้เกิดผลดี แต่อาจมีการสะสมของโลหะหนัก ฮอร์โมน แร่ธาตุบางชนิดค่ะ

อย่างนม เราก็ไม่ได้ดื่มทุกวันนะคะ แต่ดื่มบ่อย เลือกดีๆออแกนิคไปเลย (รุ้ได้ถึงคุณภาพที่ต่างจากนมไม่ออแกนิก ไม่มีกลิ่นคาวเลยแต่หอมมาก แบบ grass fed ก็อีกรสชาติหนึ่งด้วย) วันที่ไม่ได้ดื่มก็ทานอย่างอื่น วันนี้พึ่งทานยำใส่ตะไคร้ไป ดื่มน้ำแร่ทุกวัน แต่สลับยี่ห้อวนไปตามราคาและโปรโมชั่น 555

สิ่งสำคัญคืออย่าทำลายกระดูก เช่น ดื่มน้ำอัดลม อยู่ในอริยาบท-ท่าทางทำร้ายกระดูก นั่งนานๆ ไม่ออกกำลังกาย ไม่เคลื่อนไหว ความเครียด ฯลฯ เป็นสิ่งทำลายกระดูกที่คนมองข้ามค่ะ ถ้าเลี่ยงได้ ประกอบกับทานอาหารที่หลากหลาย ต่อให้ไม่ทานแคลเซี่ยมเสริมก็กระดูกแข็งแรงค่ะ

การนอนด้วยนะคะ เราเคยอ่านเจอว่า ฮอร์โมนเมลาโทนิน ส่งผลต่อความหนาของกระดูกอย่างมีนัยสำคัญ คนอดหลับอดนอนก็กระดูกบางได้

แล้วก็ วิตามินดี ที่ร่างกายใช้แสงแดดสังเคราะห์คลอเรสตอรอล ก็เป็นส่วนสำคัญในการทำให้กระดูกแข็งแรงค่ะ ผู้ที่กระดูกบางมักพบว่าค่าวิตามินดีต่ำด้วยนะคะ ไปเดินเล่นอาบแดดบ้างก็ดีค่ะ ทากันแดดแต่ใบหน้าก็ได้ ใส่เสื้อกล้าม กางเกงขาสั้น ไปเดิน คนผิวเข้มจะสังเคราะห์วิตามินได้น้อยกว่าคนผิวสีอ่อน เพราะมีชั้นเม็ดสีกำบังรังสีจากแดดมากกว่าค่ะ อาจต้องทาน D3 เสริมแต่ต้องเลือกอีกล่ะ

กุ้งแห้งมันมีเกลือ กินเยอะคงไม่ดีเท่าควรครับ

แคลเซี่ยมในกุ้งแห้งอยู่ที่เปลือกเป็นส่วนใหญ่ และดูดซึมได้ยาก เมื่อบวกกับเกลือปริมาณสูง การกินมากๆจะเสียมากกว่าดี

อาหารที่ให้แคลเซี่ยม นอกจากปริมาณที่มีอยู่ในอาหารแล้ว ต้องดูปริมาณที่ร่างกายดูดซึมได้ด้

กุ้งทานมากๆ น่าจะคลอเรสเตอรอลขึ้นค่ะ อาจลองทานผักใบเขียวที่อุดมด้วยแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ อย่างคะน้า ผักขม ป๋วยเล้ง บร็อคคอลี่ นมไปด้วย

คนไทยตายจากมะเร็งเป็นอันดับหนึ่ง คนทำอาหาร เช่น กุ้งแห้ง ปลาสลิด ปลาเค็ม เขาต้องเอามาแช่น้ำเกลือผสมยาฆ่าแมลงแล้วเอาไปตากแดด
คนทำเป็นคนบอกเองว่า ถ้าไม่ผสมยาฆ่าแมลง ตอนตากแดดแมลงวันจะมาตอมและไข่ ไข่กลายเป็นตัวหนอนไชอยู่ในกุ้ง ปลา และสุดท้ายจะขายไม่ได้ นอกจากนั้นขอให้สังเกตุตอนที่เขาเอามาขาย เขาจะวางกุ้งแห้ง ปลาสลิด ปลาเค็ม ในตะกล้าหรือถาด โดยไม่มีอะไรคลุม จะไม่มีแมลงวันมาตอมเลย คนที่หาบเร่ขายของพวกนี้ก็ไม่มีอะไรปกคลุม โดยไม่มีแมลงวันมาตอมเลย
อาหารประเภทผักสด ที่จะกินเอาแคลเซี่ยมหรือวิตามิน ก็เช่นกันมียาฆ่าแมลงตกค้างทั้งสิ้น ล้างยังไงก็ไม่หมด