การลดน้ำหนัก pantip

การลดน้ำหนัก

คือผมอายุ16ย่าง17 และมีน้ำหนักที่85-87กก. และส่วนสูงที่169-170ซม. ผมอยากลดน้ำหนักมากแต่อยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารแบบทำกินทั่วๆไปไม่ยุ่งยาก แต่การออกกำลังกายของผมคือ การวิ่ง และออกตามคลิปในยูทูป ผมอยากขอคำแนะนำในการ ออกกำลังกาย การควบคุมอาหารครับผม🙏🏻

สมาชิกหมายเลข 4701090
13 เมษายน เวลา 21:23 น.

ความคิดเห็นที่ 1

ออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นคาร์ดิโอ
และคลิปในยูทูปเป็นเวทเทรนนิ่ง
เรื่องการออกกำลังกายมาถูกทางแล้ว
แต่ต้องให้มีความหนักเพียงพอและมีวันพัก
มาถึงเรื่องการกินต้องควบคุมอาหาร
ให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
กรณีน้ำหนักเกินเกณฑ์อย่าง จขกท.
ต้องกินให้ได้แคลอรีน้อยกว่าการใช้แคลอรีออกไปจ้า
รายละเอียดให้ศึกษาจากกระทู้เก่าๆ นะ

หอมกร

14 เมษายน เวลา 09:15 น.

ความคิดเห็นที่ 2

ออกให้เยอะกว่ากินคับ ห้ามกันของทอดของมัน มีวันฟรีให้ตัวเองสักวันด้วยครับ

สมาชิกหมายเลข 6368130
14 เมษายน เวลา 12:40 น.

ความคิดเห็นที่ 3

เด็กๆ มักจะอ้วนเพราะน้ำตาล ของหวาน ขนมกรุบกรอบถุงๆ
พยายามลดพวกอาหารแปรรูป ทานข้าวได้แต่เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ไม่หวานพวกแอปเปิ้ล ฝรั่ง นมพร่องมันเนย
พวก ไก่ไม่ติดหนัง ปลา หมูไม่ติดมัน ผัดๆ ต้มๆ เกาเหลา สุกี้ ไข่ต้ม
ลดพวกเบเกอรี่ของทอด อยากทานก็ทานได้บ้างแต่อย่ามากไปค่ะ
ไม่นานก็ลงแล้วค่ะ เด็กๆ ลดง่าย

สมาชิกหมายเลข 889672
14 เมษายน เวลา 15:15 น.