How to ลดน้ำหนัก pantip

1. เริ่มจากการเปลี่ยน mindset ตัวเองก่อนว่าร่างกายคนเราถูกออกแบบมาเพื่อใช้งานไม่ใช่ให้อยู่เฉยๆ ดังนั้นก็ควรใช้ร่างกายออกแรงบ้าง
2. เคยพยามลดน้ำหนักมาหลายรอบทั้งออกกำลังตามคลิปที่บอกว่าแค่ไม่กี่นาทีก็ผอม เคยลองกินตามสูตรเร่งรัดที่แชร์กันทั่ว แต่ทำได้ไม่เกินสัปดาห์ก็ล้มเลิก
3. เริ่มปรับเปลี่ยนการกินเป็นแบบของตัวเอง โดยกินตามปกติ แต่จะเน้นกินผักหรืออาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ แป้งกินได้แต่เน้นพวกที่ไม่ขัดสีและไม่กินมากเกินไป เน้นโปรตีนเนื้อสัตว์แต่ไม่มันเกินไป ของหวานกินบ้างนานๆทีพอให้รู้รส ลดน้ำตาล หมูกระทะชาบูก็มีกินปกติแต่กินแค่เดือนละครั้งหรือสองครั้ง สำคัญที่สุดดื่มน้ำเยอะๆ ผมดื่มวันละเกือบ 3 ลิตร พยามสะกดจิตตัวเองให้ดื่มตลอดวัน
4. ออกกำลังกายตามคลิปคุณเบเบ้ในยูทูปเกือบทุกวันตอนเย็น พัก 1 วันต่อสัปดาห์ คลิปของคุณเบเบ้มีเพลงจังหวะสนุกๆและมีการพูดให้กำลังใจไปด้วยทำให้รู้สึกสนุกและไม่เบื่อเวลาออกกำลัง ส่วนตัวลองออกตามยูทูปมาหลายคลิปมาจบที่คุณเบเบ้
5. ผมยึดหลักค่อยๆทำไปไม่รีบให้น้ำหนักลดฮวบทีละเยอะๆเร็วๆ จากตอนแรกที่ตั้งเป้าว่าขอแค่ลงมาเหลือ 70 ปลายๆก็พอ แต่เราเห็นผลลัพธ์ว่าเราทำได้มันจะทำให้เรามีกำลังใจทำต่อไป  ตอนนี้มันกลายเป็นติดนิสัยที่ว่าต้องออกกำลังกายทุกเย็น กินอะไรไปต้องออกกำลังเอาออก วันไหนไม่ได้ออกกำลังจะแอบรู้สึกผิดเบาๆ