วันๆนึงคุณกินน้ำตาลเยอะแค่ไหนกันคะ เรากินน้ำตาลไปเยอะมากเลยวันนี้ เครียดจัง pantip

วันๆนึงคุณกินน้ำตาลเยอะแค่ไหนกันคะ เรากินน้ำตาลไปเยอะมากเลยวันนี้ เครียดจัง

คือเรากินช็อคโกแล็คยี่ห้อมอลทรีเซอร์ไปสองถุง หน้าซองเขียนว่าน้ำตาลถุงละ 20 กรัม เรากินไปสองถุงก็เท่ากับ 40 กรัม
กินบราวนี่เซเว่นไปอีก หน้าซองเขียนน้ำตาล 24 กรัม เท่ากับวันนี้เรารับน้ำตาลไปแล้ว 40+24 = 64 กรัม
ยังไม่รวมคาร์โบไฮเดรตต่างๆเพราะเรากินพิซซ่าถาดใหญ่
เราเคยอ่านเจอมาว่ากินน้ำตาลแล้วจะหน้าแก่ไว ผิวแก่เร็ว ตอนนี้เราอายุ 24 ย่าง 25 แล้ว
เรากังวลมากค่ะ ว่าตัวเองจะผิวเหี่ยวเร็วเพราะน้ำตาลที่ตัวเองกินเข้าไปเยอะๆ เรารู้สึกผิดมากเลย
(แต่ตอนกินช็อคโกแล็คมันมีความสุขมากเลยนะ)
เราอยากถามว่า ถ้าเราจะเลิกกินน้ำตาลตั้งแต่วันนี้มันจะชะลอความแก่และเสื่อมของผิวทันมั้ยคะ ?
แล้วคุณคนอ่านกินน้ำตาลในแต่ละวันเยอะเท่าเรามั้ยคะ ?

สมาชิกหมายเลข 6109977
30 มีนาคม เวลา 18:09 น.

ความคิดเห็นที่ 1

พอเรากินช็อคโกแล็ตแล้วมีความสุข เราก็จะปล่อยพลังบวกให้คนรอบๆข้าง เราชอบตอนที่ตัวเองเป็นสิ่งแวดล้อมดีๆของคนอื่น

สมาชิกหมายเลข 6109977
30 มีนาคม เวลา 18:11 น.

ความคิดเห็นที่ 1-1

กิน dark chocolate น้ำตาล 0%
ถ้ากินไม่ได้แสดงว่า ติดความหวาน ไม่ใช่ ติด chocolate

โสดยันเงา
30 มีนาคม เวลา 18:42 น.

ความคิดเห็นที่ 1-2

คุณก็แค่หาข้ออ้างให้ตัวเองเพื่อจะได้กินโดยไม่รู้สึกผิด พอกินแล้วก็มาเครียด เครียดแล้วก็กิน

วังเวียงวนเวียนไป

อีกวิธี ก็เอาช๊อคโกแลตที่จะกินไปแจกคนอื่นแทน คนรับเขาก็มีความสุข

แก้ไขข้อความเมื่อ 1 เมษายน เวลา 08:34 น.

สมาชิกหมายเลข 706916
1 เมษายน เวลา 08:32 น.

ความคิดเห็นที่ 2

อ่านหัวข้อ นึกว่าเยอะ พออ่านคำบรรยาย เด็กๆ
ผมกินเยอะกว่านี้มาก แต่นานๆกินที (ถ้าเทียบเป็นเค้กปอนด์ ก็น่าจะกินประมาณเค้ก 2 ปอนด์สักก้อนถึง 2 ก้อน)

กินคนเดียว
30 มีนาคม เวลา 19:02 น.

ความคิดเห็นที่ 3

ไม่หรอก บางทีวันนึงเรากินชอคโกแลต 300-400 กรัมแทบทุกวัน
ตอนนี้ไม่ได้กินล่ะหลังแพ้ถั่วรุนแรง ชอบกินแบบมีอัลม่อน หรือแมคคาเดเมียอ่า และปกติไม่ชอบกินของหวานนะ เว้นชอคโกแลตที่ชอบ
และปกติกินวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะเองมั้ง ปกติไม่ชอบกินของหวานหรือของมัน(กินหวานหรือมันแล้วมันจะอ้วก) ทำอาหารกินเองตลอดก็ใส่จึ๋งเดียว
แต่ชอบกินคาร์บนะ ข้าว บะหมี่ ขนมปัง(จืด) กินเยอะอยู่ แต่วันๆนึงเป็นคนกินได้น้อยเลยไม่อ้วน

เรากินแบบนั้นหลายปีนะ ตอนนี้อายุ 42 ละ แต่คนอายุ 20 ปลายๆมักเรียกเราว่าน้องกันอ่ะ😂😂😂
เราไม่มีริ้วรอยที่หน้าเท่าไหร่ เพราะปกติเป็นคนหน้านิ่งมาก ร่องแก้มก็ไม่ลึกเลย ตีนกาไม่เพ่งก็ไม่เห็น

เป็นเพราะเราทาครีมบำรุงมาตั้งแต่ยังเด็กๆ จำความได้ก็โดนจับทามาตลอดจนชิน โตมาก็เลยทาทุกวัน
แล้วก็กินอาหารเสริมเป็นประจำตั้งแต่ 20 ต้นๆ วิตามินรวม แคลเซียม คิวเท็น กินมาจน 30 ก็ค่อยๆเพิ่มตัวอื่นๆเข้าไป
แถมก่อนอายุ 32 ชอบออกกำลังกายหนักมาก บ้าพลังว่างั้น (ตอนนี้มีโรคประจำตัวเลยไม่ค่อยออกกำลังกาย ครือข้อต่อมันเคลื่อนหลุดง่ายอ่ะ จากโรคเอ็นข้อหย่อน คอลลาเจนสร้างผิดรูปตั้งแต่ในท้องแม่)
และเราดื่มน้ำเยอะ วันละ 3-5 ลิตร (หมอบอกให้ลดการดื่มน้ำลง เดี๋ยวไตทำงานหนักเกิน ไตจะวายได้)

ช่วงไม่กินชอคโกแลต เราจะปวดหัวบ่อยๆ มือสั่น ตัวสั่น เพราะวันนึงเรากินน้ำตาลน้อยมาก กินหวานแล้วคลื่นไส้ กินไม่ไหวจริงๆ

แก้ไขข้อความเมื่อ 1 เมษายน เวลา 21:48 น.

Rita_Bunny
30 มีนาคม เวลา 20:43 น.

ความคิดเห็นที่ 3-1

เห็นด้วยกับความคิดนี้ แต่เรากลับกันเลย คือด้วยความสมัยเราเด็กๆ ผิวเราดีมากอันนี้คือเราไม่รู้หรอกจริงๆ นะคะว่าผิวดี ไม่ดีมันเป็นยังไง แต่ทุกๆ คนจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าเราผิวดีมากๆ แบบแม่น้องดาราคนนึงบอกอิจฉา อยากให้ลูกสาวผิวดีแบบนี้

แล้วด้วยความคิดว่าเราไม่ค่อยคิดอะไร พอโตกลายเป็นไม่ค่อยดูแลตัวเอง (สมัยยังเรียนหนังสือแม่บังคับ และดูแลทุกอย่างค่ะ เช้ามาเราต้องมีแก้วน้ำ 3 แก้ววางตอนมื้อเช้าทุกวัน น้ำ นม และน้ำส้ม) ยิ่งมีลูก เรียกว่าปล่อยเนื้อปล่อยตัวสุดๆ ค่ะ วันๆ ไม่ทาครีมอะไรเลย กันแดดไม่มี นอนน้อย จนปลายปีสามีถ่ายรูปเราซูมหน้าเรา บอกตรงๆ ตกใจมากๆ กลับมาดูแลตัวเองสุดๆ ไม่รู้ว่าตอนนี้สายไปไหม แต่คิดว่าดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

คือทุกอย่างมันต้องมาพร้อมค่ะ แค่ลดน้ำตาลอย่างเดียวมันไม่พอ เราก็ทานน้ำตาลน้อยเหมือนกันค่ะ แต่ไม่ดูแลผิวตัวเอง มันก็เสื่อมไปตามวัย นอนให้พอ ทานอาหารมีประโยชน์ บำรุงผิวให้มาก ที่สำคัญมีความสุขค่ะ

เรานี่ก็แบบแนวหัวเราะเยอะมาก ริ้วรอยตรงหน้าผากเยอะมาก ดีว่าตัวเล็กก็เลยดูไม่แก่มาก แหะๆ

littledevil_aum
31 มีนาคม เวลา 16:08 น.

ความคิดเห็นที่ 4

เราไม่กินขนมหวานเลย. อย่างเวลาปรุงก๋วยเตี๋ยวก็ไม่ใส่น้ำตาล. ระหว่างวันถ้าฮยากอะไรหวานๆก็ชานมหวาน 25 % สักครึ่งแก้วค่ะ.

พายน้ำผึ้ง
30 มีนาคม เวลา 21:06 น.

ความคิดเห็นที่ 5

เราไม่ได้แก่เพราะน้ำตาลอย่างเดียวค่ะ ไม่ต้องกังวล

สมาชิกหมายเลข 865086
31 มีนาคม เวลา 09:18 น.

ความคิดเห็นที่ 6

จริงๆเราว่าลอง set limit ให้กับตัวเองต่อวันค่ะ จะได้ไม่รู้สึกผิด
ปกติที่กินมาด้านบน ลองลดเหลือวันนึง ช็อคโกแลต 1 ถุงเล็กก็พอ หรือ บราวนี่ ให้เลือกอย่างใดอย่างนึง
แล้วอีกชิ้น ก็คิดซะว่าค่อยกินพรุ่งนี้ พิซซ่าค่อยสั่งวันต่อๆไป กำหนดตัวเองว่ากิน 2 slides อะไรงี้
เวลาสั่งพวกน้ำหวานๆ ก็อย่าลืมสั่งหวานน้อยทุกครั้ง บางเจ้าสั่งหวาน 50% ถ้าชินแล้วก็ลองสั่งหวาน 25%
เวลาดื่มกาแฟ ก็ให้ดื่มแต่ลาเต้ คือนมและกาแฟช็อตพอ บอกคนขายไม่ใส่น้ำเชื่อม

สมาชิกหมายเลข 922118
31 มีนาคม เวลา 09:28 น.

ความคิดเห็นที่ 7

ในหนึ่งวันเราจะกินของหวานน้อยค่ะ พยายามไม่ให้กินเกินเป้าที่ตั้งไว้ค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5841512
31 มีนาคม เวลา 11:40 น.

ความคิดเห็นที่ 8

เสพข้อมูลความงามมากไป

แล้วตัวสำคัญที่ทำให้แก่แน่ๆ คือ ความเครียด รู้ยัง

ทุกอย่างต้องเอาแต่พอดี ไม่หลอกตัวเอง ไม่ตามใจไป ไม่ฝืนไป ไม่ง่าย

HANDYHUNG
31 มีนาคม เวลา 11:45 น.

ความคิดเห็นที่ 9

ช๊อคโกแลตไม่ได้ทำให้อ้วนนี่ครับ ที่ทำให้อ้วนคือความหวานที่เขาปรุงเข้าไปรึเปล่าครับ

สมาชิกหมายเลข 3269143
31 มีนาคม เวลา 11:48 น.

ความคิดเห็นที่ 10

อย่าให้เกินวันละ 6 กรัม/วัน ครับ ถ้าเกินคุณจะเริ่มติดน้ำตาล ร่างพังแน่นอน

สมาชิกหมายเลข 5546404
31 มีนาคม เวลา 12:03 น.

ความคิดเห็นที่ 10-1

น่าจะ หน่วย 6 ช้อนชา/วัน หรือเปล่าคะ
ประมาณ ไม่เกิน 25-30 กรัมต่อวันค่ะ

GreenDoraemon
31 มีนาคม เวลา 12:38 น.

ความคิดเห็นที่ 11

พรุ่งนี้ก็กินให้น้อยลง ชดเชยวันนี้

สมาชิกหมายเลข 755138
31 มีนาคม เวลา 12:22 น.

ความคิดเห็นที่ 12

ถ้าวัยทำงานทานแบบนี้บ่อยๆก็ถือว่าเยอะค่ะ เราไม่ค่อยชอบทานอะไรรสหวานมากๆ
อีกอย่างนึงที่ทำให้แก่คือแสงแดดนะคะ พยายามหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

สมาชิกหมายเลข 1798034
31 มีนาคม เวลา 12:49 น.

ความคิดเห็นที่ 13

เหมือนข้างบนบอกครับ วันหนึ่งควรกินน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือประมาณ 24-30 กรัมต่อวัน (ซึ่งไม่ได้หมายความว่า ต้องกินให้ได้เท่านั้น แต่ไม่ควรเกิน)

ถ้ากินน้ำตาลเยอะๆ อย่างแรกเลยคือเบาหวานจะมาถามหาครับ

ผมเองก็มีปัญหาน้ำตาลสูง เพราะตอนเด็กๆ กินของหวาน น้ำตาลเยอะ พอมาตอนนี้คือหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด ถ้าใส่เองคือไม่ใส่เลย ยกเว้นบางอย่างที่ปรุงมาแล้วแบบเลือกไม่ได้ ก็จะเลือกแบบที่ไม่มีน้ำตาล หรือมีน้อยที่สุด

สมาชิกหมายเลข 4097675
31 มีนาคม เวลา 14:10 น.

ความคิดเห็นที่ 14

เยอะมากนะคะระวังเบาหวานค่อยๆลดนะคะ

สมาชิกหมายเลข 6367589
31 มีนาคม เวลา 14:34 น.

ความคิดเห็นที่ 15

แก่อย่าเพิ่งกลัว กลัวเบาหวานก่อนจ้าาาา

เบื่อมนุษย์
31 มีนาคม เวลา 14:55 น.

ความคิดเห็นที่ 16

ถ้ามีเวลาคิดเยอะขนาดนี้ก็แบ่งเอาไปออกกำลังกายด้วยเลยก็ดีครับใ

กินเยอะ ออกกำลังกายเยอะ
ให้มันเจ๊าๆกันไป

สมาชิกหมายเลข 3594795
31 มีนาคม เวลา 16:08 น.

ความคิดเห็นที่ 17

วันถัดไปทำ IF เลยครับ one meal a day 23/1 หรือไม่ก็งดไปเลย

สมาชิกหมายเลข 6018356
31 มีนาคม เวลา 17:46 น.

ความคิดเห็นที่ 18

ก็เลือกได้ พรุ่งนี้ก็เอาใหม่

50N3san
31 มีนาคม เวลา 18:01 น.

ความคิดเห็นที่ 19

เยอะเหมือนกันค่ะ เป็นคนติดหวานมาก
กินของหวานทุกวัน วันไหนไม่กินจะรู้สึกเหี่ยวเฉา ไม่ร่าเริง 555
แต่ตรวจน้ำตาลในเลือดมาก็ปกติทุกปีนะคะ ไม่รู้เกี่ยวกันมั้ยหรือมันคนละเรื่องกัน

สมาชิกหมายเลข 2363856
31 มีนาคม เวลา 20:05 น.

ความคิดเห็นที่ 20

ไม่กินเลย นอกจากได้รับจากการปรุงอาหารคาวพวกผัดๆ

ผมไม่ชอบน้ำหวาน น้ำขวด

กาแฟก็กินกาแฟดำ ขนมก็กินบ้างนิดหน่อย

สมาชิกหมายเลข 6266613
31 มีนาคม เวลา 20:44 น.

ความคิดเห็นที่ 21

เรากินของหวานน้ำตาลแหลกลานไป2 ปีด้วยความคิดว่า เข้ายิมตลอด ปรากฏปีแรก น้ำตาล 175 ปีที่ 2 พุ่ง 195 จ่อเบาหวานเรียบร้อย แม่ที่บ้านก็อาการเดียวกัน
สรุปปรับพฤติกรรมการกิน
เลิกกินน้ำตาล ของหวาน
หันมาใช้หญ้าหวาน ปรากฏตกใจมาก
แค่ 4 อาทิตย์ น้ำตาลลงมา 100 ปกติ
แม่ที่บ้านก็ด้วย
ตอนนี้ก็กินหวานปกติ แต่ใช้หญ้าหวาน
ทุกมื้อ กินหวานได้ไม่ต้องเลิกหวาน
สุขภาพดีปกติ

สมาชิกหมายเลข 6261318
31 มีนาคม เวลา 21:27 น.

ความคิดเห็นที่ 22

ของเรานี่คือทั้งบ้านเป็นเบาหวาน ตอนนี้เหลือเราแล้วค่ะ จากที่ชอบกินน้ำปั่น ชานม เบเกอร์รี่ทั้งหลาย ตอนนี้ต้องปรับใหม่หมดเลยค่ะ ฮือ

Timacember
1 เมษายน เวลา 01:02 น.

ความคิดเห็นที่ 23

ก็กินอยู่นะคะ เพราะขนาดน้ำปลาตราปลาหมึกยังมีส่วนผสมของน้ำตาลเลยค่ะ

แต่ของหวาน น้ำหวาน เราไม่กินเลยค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ 1 เมษายน เวลา 06:57 น.

สมาชิกหมายเลข 4436391
1 เมษายน เวลา 06:56 น.

ความคิดเห็นที่ 24

หน้าแกไวหรือเปล่าอันนี้ไม่มั่นใจ แต่โรคมาแน่ค่ะ น้ำตาควรกินให้พอเหมาะนะคะ ไม่มากไม่น้อยเกินไปเพราะมันสะสมตอนแก่โรคเบาหวานถามหาแน่นอน

สมาชิกหมายเลข 4759330
1 เมษายน เวลา 09:23 น.

ความคิดเห็นที่ 25

ไม่รู้สิว่ากินน้ำตาลไปเท่าไหร่ มานั่งนับทีละเม็ด แล้วค่อยกิน ไม่ไหวน่ะ

สมาชิกหมายเลข 2795801
1 เมษายน เวลา 11:53 น.

ความคิดเห็นที่ 26

เบาหวานน่ากลัวกว่าแก่ค่ะ ถ้าเป็นขึ้นมาจะมีโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามมาอีกเยอะ จะใช้ชีวิตลำบาก ทั้งค่ารักษาที่ตามมา ผู้ใหญ่ที่บ้านเรามีหลายคนที่ค่าน้ำตาลในเลือดเกินร้อย พยามจะคุมอาหารโดยไม่กินยา ซึ่งเราเห็นแล้วรู้สึกทรมาณแทน ไอ้โน่นก็ไม่ได้ไอ้นี่ก็ไม่ได้ ของหวานที่เคยชอบโดนหมอห้ามหมด

จขกท.อยากงดน้ำตาลเป็นความคิดที่ดี ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวได้ค่ะ (แค่ชะลอนะเพราะมันเป็นเรื่องของสังขาร) แต่ควรลดน้ำตาลโดยไม่ต้องงดค่ะ กินขนมที่ชอบบ้างในขนาดที่พอเหมาะ ถ้างดไปเลยนานๆเข้าความโหยจะมาแบบทะลุเพดาน ตามด้วยตบะแตก อันนี้พูดจากประสบการณ์55

เราลองนับปริมาณน้ำตาลที่กินเข้าไปคร่าวๆ รวมคาร์บ วันนึงเฉียดก็100ค่ะ ออกกำลังวันละ1ชม. ผลเลือดคือน้ำตาล80เกือบ90 แบบนี้มาหลายปีแล้ว ของหวานอยากกินอะไรก็กิน เราใช้วิธีกินของที่อยากกกินทุกวัน แต่กินวันละนิด กินแบบนี้จะช่วยให้ไม่รู้สึกโหยค่ะ

Gato Feliz
1 เมษายน เวลา 12:13 น.

ความคิดเห็นที่ 27

ไม่ค่อยได้กะปริมาณ น้ำตาลที่กินเข้าไป แต่คิดว่าไม่มากเพราะไม่ชอบ กินของหวาน

สมาชิกหมายเลข 2455823
1 เมษายน เวลา 12:46 น.

ความคิดเห็นที่ 28

ลองจดบันทึกรายการอาหาร เครื่องดื่มที่ทานแต่ละวัน
เช่น กินกาแฟสดทุกวัน  ดื่มน้ำอัดลม ขนมหวาน ทุกวัน
      ข้าว  ก๋วยเตี๋ยว

แล้วลองดูว่าจุดไหนปรับลดได้บ้าง
ขนม หรือเครื่องดื่ม อาจจะตัดออกได้ง่าย แต่พวกอาหารหลัก เช่น ข้าว หรือกับข้าว ย่อมมีคาร์โบไฮเดรต ตัดไม่ได้ก็จำเป็นต้องกินไป