มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง

Home » มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง
มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง

ชวนเพื่อนๆมาทำมันบดแบบคลีนๆ กับมันบดดอกกะหล่ำที่คาร์บต่ำอย่าบอกใคร ส่วนผสมน้อย ทำตามได้ไม่ยาก ใครๆก็ทำได้ อร่อยไม่แพ้มันบดทั่วไปเลย

ส่วนผสม

สำหรับ 2 ท่าน
  • ดอกกะหล่ำ200 กรัม
  • กระเทียมจีน4-5 กลีบ
  • น้ำมันมะกอก1 ช้อนชา
  • นมสดไขมันต่ำ1 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • พริกไทย 1 ช้อนชา
  • เกลือ1/4 ช้อนชา
  • พาสลี่ย์แห้ง1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 15 นาที
    1
  1. นำดอกกะหล่ำมาหั่นให้ส่วนก้านแข็งๆออก (ให้เหลือส่วนพุ่มๆดอกๆ) และปอกเปลือกกระเทียมจีน
  2. วิธีทำ มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง

    2
  3. ต้มน้ำให้เดือดก่อนนำดอกกะหล่ำและกระเทียมจีนลงไปต้ม โรยเกลือเล็กน้อยในน้ำที่ต้ม ต้มประมาณ 10 นาที ให้นิ่ม หลังจากนั้นนำออกมาเทน้ำออก พักให้เย็นลง
  4. ใช้ส้อมกดดูว่านิ่ม ส้อมทะลุเเปลว่าสุกใช้ได้แล้ว
    วิธีทำ มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง

    3
  5. นำดอกกะหล่ำและกระเทียมจีนที่ต้มแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
    ใส่น้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย พาสลี่ย์ลง ลงไป ปั่นให้ละเอียดจนเนียนนุ่ม
  6. วิธีทำ มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง

    4
  7. จากนั้นใส่นมสดไขมัน 0 % ลงไปปั่นจนเนื้อเนียน
  8. การใส่นมลงไปจะทำให้มันบดละเอียดและเนียนนุ่มมากขึ้น
    วิธีทำ มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง

    5
  9. ตักเสิร์ฟใส่ถ้วยหรือภาชนะตามชอบ โรยพาสลี่ย์บนมันบดดอกกะหล่ำ
  10. วิธีทำ มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง

    6
  11. จัดเสิร์ฟพร้อมทาน
  12. วิธีทำ มันบดดอกกะหล่ำ เอาใจคนลดคาร์บ แต่อยากแป้ง

photo
Pabair
แหล่งที่มา www.wongnai.com

แท็กที่เกี่ยวข้อง

"เคล็ดไม่ลับคู่ครัว"

 เก็บรักษาพริกอย่างไรให้อยู่ได้นานขึ้น ?  นำพริกมาล้างน้ำเปล่าให้สะอาด ซับให้แห้ง จากนั้นเด็ดขั้วพริกออก แล้วนำไปใส่ในกล่องที่มีฝาปิดมิดชิดที่อากาศไม่มาสามารถเข้าไปได้ รองด้วยทิชชู่แห้ง หลังจากนั้นปิดฝาให้สนิทและนำเข้าตู้เย็น คุณก็จะมีพริกสดเอาไว้ใช้ได้นาน 1 - 2 สัปดาห์เลยทีเดียว

เรื่องอื่นที่น่าสนใจ