โดนัทไส้แยม (shell) ของ Mister Donut กี่แคลอรี่ pantip

จดแบบละเอียดทุกมื้อ ทุกวัน ล่วงหน้าหลายวันด้วยครับ ทำมาเป็นระยะเวลานานแล้วครับ ของบางอย่างชอบแต่หาข้อมูลแล้วไม่ชัวร์ว่าทานไปเท่าไหร่ จะรู้สึกไม่ค่อยดีครับ เราจะใช้แอพ MyFitnessPal เพื่อจด calories ที่ทานทุกๆวัน และส่วนมากเราจะจดล่วงหน้าด้วยครับ คือปกติเป็นคนชอบจัดตารางชอบจดอะไรๆเป๊ะๆอยู่แล้วครับ เอาเป็นว่าเราให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มาก เราไม่อยากทานโดยไม่รู้ว่าจริงๆแล้วทานไปเท่าไหร่ เกินไปนิดเดียวก็ไม่โอเคครับ เพราะเคยทดลองมาแล้วว่าถ้าไม่คำนวนน้ำหนักจะขึ้น

เอาตามตรง ผมลงลึกเรื่อง nutritions ด้วยครับ ของกินบางอย่าง พวกสำเร็จรูป หรือที่อยู่ใน Supermarket ที่มีทั้งแคลอรี่กับ nutritions fact บอกไว้อยู่แล้วก็ทานบ่อยครับ เพราะไม่ต้องเสียเวลาไม่ต้องคิดมาก แต่ก็คำนวนไปถึง คาร์บไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน ไขมันไม่เกิน 52 กรัมต่อวัน หลักๆดู 2 อย่างนี้ไม่ให้เกินครับ ชีวิตประจำวันชอบอาหารอเมริกัน ทานทุกวันอยู่แล้วครับ เกือบทุกมื้อ แค่คุมแคล น้ำหนักก็ไม่ขึ้นอีกเลยครับ หลายปีแล้ว บางอันที่ตั้งกระทู้เพราะหาของตัวนั้นไม่ได้จริงๆ คือ รู้สึกว่าการเปรียบเทียบมันไม่ค่อยตรงครับ ยังดีที่มีแอพ MyFitnessPal ช่วยได้เยอะครับ จัดตารางง่ายขึ้น แต่ของบางอย่างที่บอกมันก็ไม่มีครับ ก็เลยพยายามในการตั้งกระทู้ถาม สมมุติผมตั้งเป้าว่าวันนี้ๆไม่เกิน 1,200 แคล ผมจะจดล่วงหน้าลงแอพเลยครับ ว่าจะทานอะไรพรุ่งนี้ มะรืนนี้ หรือล่วงหน้าหลายๆวัน มียกเว้น cheat meal บ้างสัปดาห์ละครั้งครับ