เลิกลดความอ้วน เพราะพอเเล้ว กินตามปกติได้ไหม? pantip

หลักการง่ายๆ

ใน 1 วันร่างกายคุณใช้แคลอรี่เท่าไหร่?

1) กินเข้าไปเยอะกว่าที่ใช้ = เหลือสะสม = อัวนขึ้น
2) กินน้อยกว่าที่ใช้ = ร่างกายต้องเอาที่สะสมไว้ออกมาใช้ = ผอมลง
3) กินเท่ากับที่ใช้ = น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง

ต่อจากนี้ไปถ้าคำว่ากินเป็นปกติคือข้อแรกคุณก็จะกลับมาอ้วนใหม่ ดังนั้นในเมื่อไม่จำเป็นต้องลดความอ้วนแล้ว ต่อจากนี้ไปก็ต้องพยายามกินให้ได้แบบข้อ 3

ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นระยะระยะ ช่วงไหนรู้สึกว่ากินตามใจปากมาหลายมื้อแล้ว ก็เปลี่ยนโหมดมาเป็นข้อ 2 มีเกินบ้างมีขาดบ้าง ตามใจตัวเองบ้างชีวิตจะได้มีความสุขครับ

–==NICK==–

การใช้พลังงานของร่างกายมันซับซ้อน ถ้าไม่นับสมอง หัวใจนี่แแหละที่ใช้พลังงานมาก

ก่อนจะเริ่มมาออกกำลังกาย คนปกติทั่วไปชีพจรเฉลี่ยทั้งวันจะสูงกว่า ตอนที่ออกกำลังกายมานาน

เรียกว่ายิ่งแข็งแรงชีพจรจะยิ่งช้าลง แสดงว่า ตอนที่ยังไม่แข็งแรงร่างกายใช้พลังงานมากกว่าตอนที่แข็งแรงกว่าเดิม

ถ้าตอนหลังกินเท่าตอนแรก แล้วออกกำลังกายเท่าเดิม มีแต่จะอ้วนขึ้น

ต้องออกกำลังกายให้หนักกว่าเดิม หรือกินให้น้อยลงอีก ถึงจะอยู่ตัว

อีกอย่างคือถ้าไม่ควบคุมการกิน ก็มักจะกินมากขึ้นเรื่อยๆ

การที่เราคุมอาหารแค่ชั่วครั้งชั่วคราวแล้วกลับไปทำแบบเดิมแปลว่ายังปรับพฤติกรรมไม่ได้ ก็มีแนวโน้มที่จะกลับไปอ้วนได้ครับ ตอนนี้เราอาจจะบอกว่าทำได้ แต่ถ้าอยากจะวัดกันจริงๆรอดูไปอีก 2-3 ปีข้างหน้า ถ้ายังทำได้เหมือนตอนนี้ ก็อาจจะไม่เป็นไร แต่ส่วนใหญ่เลยไม่รอด

อ้วนนะคะ หยุดพฤติกรรมมการกินแบบเดิมดีกว่า
แต่ออกกำลังเหมือนเดิมดีแล้วคะ