เครื่องปรุงคีโต แต่ไม่กินคีโต pantip

คนปกติก็ทานเครื่องปรุงรสสูตรคีโตได้ครับ  คีโตจะเน้นที่การไม่กินเครื่องปรุงหรืออาหารใดก็ตามที่มีแป้ง,น้ำตาล,น้ำตาลเทียม,ผงชูรส   ถ้าอันไหนที่มีพวกนี้ก็ทานไม่ได้ครับ     คนที่ติดรสของอาหารปกติพอมาทานสูตรคีโตอาจรู้สึกแปลกนิดๆ แต่รสชาติโดยรวมก็คือใกล้เคียงกัน

ปล. คุณสามารถทานคีโตแบบไม่เคร่งได้ครับ  ผมยอมรับเลยว่าผมก็ไม่ได้ทานแบบเคร่งครัดชนิดที่ว่าต้องทานน้ำมันวันละ 8 ช้อนตามการคำนวนค่าของแต่ละคน (ค่าที่ได้แล้วแต่บุคคล  บางคนอาจต้องทานมากหรืน้อยกว่านี้)   ผมทานไขมันแบบนี้แค่สองวันแรกเท่านั้น  จากนั้นก็ไม่ได้เคร่งครัดแบบนี้อีกเลย  หลักๆคือผมงดคาร์บ  เพิ่มโปรตีน   ส่วนไขมันก็ปรุงด้วยการทอดเท่านั้น   นี่ผ่านมา 6 เดือนสามารถลด นน.ไปได้แล้ว 17 กิโลครับ

ผมก็ใจไม่กล้าพอเหมือนกันเลยครับ
กลัวชีวิต ไม่มีความสุข กับการกิน
ไม่มีแป้ง
เหมือนกินแต่ กับข้าว ไม่กินข้าว กินแต่กับ

เคยลองอยู่พักนึง ไปไม่รอด
ยอมแพ้คนที่กินมาได้หลายๆ ปี

แต่ มังสวิรัติ กับ เจ กินได้ปกติ
ยังอร่อยอยู่

สุดท้าย ผมหันมาทาง เจ
เพราะผมเกลียดตัวเอง เวลากินเนื้อสัตว์แล้ว อึ เหม็น เหงื่อ เหม็น คือ มีกลิ่นตัวเหม็นๆ
ผมไม่ชอบ

ตั้งแต่ กิน เจ
กลิ่นตัว ดีขึ้นเยอะ
อึ ก็ไม่เหม็นด้วย

ลองดูครับ เผื่อไว้เป็นทางเลือก

low​ carb​ค่ะ​ คีโตค่อนข้างเสี่ยงเพราะต้องกินไขมันในจำนวนมาก​ พอหลุดคือโยโย่เลย​ จะได้ผลดีกับคนที่มีน้ำหนักมากๆ

ส่วนตัวทานคีโตจาก70เหลือ​ 65  ในเวลา 3​ เดือน​ แต่เปลืองตังนะคะ​ เครื่อง​ปรุง​คีโต

ออกคีโตเพราะจ้างเทรนเนอร์​เล่นฟิตเนส​  จำเป็นต้องกินแป้ง​ ลดเหลือ​56​ ในเวลา​ 3​ เดือน​ แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนแล้วคะฟิตเนตปิด​?  ตอบคำถามนะคะ​ ควรใช้คะถ้าทานคีโต​ เพราะเครื่อง​ปรุง​ปกติมีน้ำตาล

ผมทานคีโตแบบไม่เคร่งครับ คือไม่ได้เน้นว่าต้องกินน้ำมันให้ได้ตามสูตรคำนวน เรียกว่าไม่สนใจสูตรคำนวนใดๆทั้งสิ้น
– ผมเน้นไปทาง โปรตีน กับ ผัก เป็นหลัก ไม่ทาน ข้าว แป้ง เส้นแป้ง น้ำตาล ผงชูรส ท้ังหลายแค่นั้น
– อาหารผมปรุงปกติ ซอส ซีอิ้ว ผมใช้ทั่วไปอาจมีน้ำตาล ผงชูรส ปนนิดหน่อย ไม่ซีเรียส  สำหรับคนที่ชอบรสหวานอาจใช้ น้ําตาลอิริทริทอล, น้ำต้มหล่อฮั่งก้วยได้ รสชาติอาหารแทบจะเหมือน หรือเหมือนอาหารปกติทั่วไปเลยก็ว่าได้
– เครื่องปรุงที่ดูเป็นคีโต ในบ้านผมมีแค่ น้ําตาลอิริทริทอล เท่านั้นมั้ง

จากประสบการณ์กินคลีนมาก่อน อาหารคีโตนี่อร่อยกว่าเป็นร้อยเท่า แทบไม่แตกต่างจากอาหารปกติ แกงกะทิ สามชั้น เนื้อติดมัน เนย ชีส กินได้ ไม่ต้องกินอกไก่ฟืดๆ ไม่ต้องกินเนื้อลีนแข็งๆแบบอาหารคลีน ขนมชีสเค็ก ไอสครีมคีโตก็มี แถมทำง่ายสุดๆ
ผมกินคลีน 2 ปี + เข้าฟิตเนสเวทเทรนนิ่ง น.น. ลง 7 โล ใน 6 เดือนแรกแล้วนิ่งสนิท
พอเปลี่ยนมากินคีโต 6 เดือน นน. ลง 10 โล เห็นซิกแพคเลยครับ

ในกลุ่มคีโตบอกว่า ถ้าเราต้องการลดไขมันในร่างกายที่มันเกินอยู่เยอะๆ ไม่จำเป็นต้องกินไขมันเพิ่มมากค่ะ ร่างกายจะได้ดึงไขมันในร่างกายออกมาใช้

ส่วนตัวเป็นคนไม่กินขาหมู มันหมู หมูสามชั้น เบค่อน เมื่อก่อนก็คิดว่าต้องเน้นอาหารพวกนี้ จนเข้ากลุ่มคีโตถึงได้เห็นว่าไม่จำเป็นเลย

เรากินมาสิบกว่าวัน นน ลงไป 3 เกือบ 4 กิโล ก็พอใจนะคะ ไม่ต้องกิน ขาหมู มันหมู หมูสามชั้น เบค่อน เลย กินไก่ กินไข่ กินสันคอหมู อร่อยดีค่ะ
จะพยายามกินจนกว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการ แล้วค่อยออกมากินโลว์คาร์บค่ะ