อาหารเช้าสายเฮลตี้ ขอเวลาแค่ห้านาที pantip

อาหารเช้าสายเฮลตี้ ขอเวลาแค่ห้านาที

ถ้าถามว่า เช้านี้กินอะไรดี??

ทู้นี้ขอแชร์เมนูง่ายๆของเรา

สำหรับคนทำงานเช้า ไม่มีเวลาทำอาหาร

หรือจะกินเป็นอาหารว่างก็ได้
เป็นเมนูที่อิ่มท้อง อร่อย ดีต่อสุขภาพ ทำง่าย และเร็วมากกกกกกก

“เมนู ขนมปังราดด้วยโยเกิร์ต และผลไม้ตามชอบ”

วัตถุดิบของเรา

1. ผลไม้ที่ติดรสเปรี้ยวหน่อย อย่างกีวี่ พีช สตรอว์เบอร์รี่ มะม่วงราดน้ำผึ้งนิดหน่อย

2. ขนมปัง เลือกได้เลยชอบแบบไหน โฮลวีด หรือธัญพืช แผ่นหนาบางตามใจเราเลยค่ะ

3. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือแบบกรีกโยเกิร์ตเพิ่มโปรตีนก็อร่อยนะคะ

4. น้ำผึ้ง (ใครไม่ชอบหวานข้ามได้นะคะ)

5.ท้อปปิ้ง เช่น กราโนล่า งาคั่ว ผลไม้อบแห้ง

จัดจานออกมาแล้วเหมือนไปกินตามคาเฟ่แพงๆเลย ลองไปดูไอเดียที่เราเคยทำไว้ได้เลย

สตรอว์เบอรี่สดๆโปะบนขนมปังแผ่นหนาทาด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ได้ประโยชน์เต็มๆ

มะม่วงน้ำดอกไม้บ้านเราก็เอามาทำเมนูมื้อเช้าได้ โรยงาเพิ่มความหอมเข้าไปอีกนิด

เมนูกีวี่ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆทานง่าย หมดจานไปอย่างรวดเร็ว

พีชหอมๆเปรี้ยวอมหวาน โรยด้วยกราโนร่าเพิ่มความกรุบๆ เมนูนี้แนะนำเลย แต่อาจจะหาซื้อพีชยากนิดนึงนะคะ

เราจะกินช่วงที่มีโปร 1 แถม 1 เท่านั้น ><

ทริคเล็กๆสำหรับคนที่กลัวไม่ทันตอนเช้าหั่นผลไม้ใส่กล่องไว้ตอนกลางคืนจะสะดวกมากนะคะ

วันนี้ขอตัวไปทำงานก่อนแล้วค่า ^^

FB page : รีวิวสายคลีน
Youtube Ig Twitter : issainam

สมาชิกหมายเลข 4048183
6 สิงหาคม เวลา 10:08 น.

ความคิดเห็นที่ 1

น่ากินมากเลยครับ

ลูกแมวปลอมตัวมา
6 สิงหาคม เวลา 10:13 น.

ความคิดเห็นที่ 2

น่ากินจังค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5836169
6 สิงหาคม เวลา 10:51 น.

ความคิดเห็นที่ 3

ไอเดียดีจัง

น่ากิ๊นน่ากิน

star_seeker
6 สิงหาคม เวลา 21:50 น.

ความคิดเห็นที่ 4

ผมกินแบบนี้เกือบทุกวัน
แต่ไม่ใส่น้ำผึ้ง และแกรนูล่า น่ะครับ
อิ่มดีครับ

NUMETH
6 สิงหาคม เวลา 21:54 น.

ความคิดเห็นที่ 5

โลกนี้อยู่ยากขึ้นทุกวัน เรื่องอาหารและโภชนาการที่เราเคยเรียนมาตอนเด็กๆ ตอนนี้มันไปกันคนละเรื่องเลยอะ
คนยุค baby boomer generation ถูกสอน (โดนหลอก) ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เราก็เคยหลงเชื่อแบบนั้น แต่ตอนนี้เราเลิกกินอาหารเช้ามาได้ 2 ปีแล้ว ทำให้สุขภาพดีขึ้นตั้งมากมาย
เพราะไปค้นข้อมูลเจอว่าหมอฝรั่งยุคใหม่ debunk myths (สลายความเชื่อผิดๆหลายๆอย่าง) เรื่องการกินไปซะแล้ว!
ในยุคนี้จะค้นข้อมูลเรียนรู้อะไรไหม่ๆต้องค้นเป็นภาษาอังกฤษ
ไปดู clip นี้ที่ผู้เชี่ยวชาญฝรั่งยุคใหม่บรรยายว่า
3 Important Reasons to SKIP Breakfast
เหตุผล 3 ประการที่ต้องไม่กินอาหารเช้า

มนุษย์ยุคโบราณไม่กินอาหารเช้ากันหรอก มนุษย์มาเริ่ม “หลงผิด” กินอาหารเช้าตั้งแต่ในยุคปี 1800 เพราะโดนหลอกโดยฝรั่งที่เป็นนายทุนใหญ่ (เป็นหมอด้วย) ชื่อ John Harvey Kellogg
เขาเป็นคนเคร่งศาสนา แต่งงานอยู่กินกับผู้หญิงแต่ไม่ยอมมี sex ด้วยกัน อีกทั้งเค้ายังเชื่อว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นบาปอีกด้วย แล้วจะป้องกันไม่ให้สำเร็จความใคร่ก็ต้องกินเจ เค้าเลยคิดค้น cereal ขึ้นมาเป็นอาหารเช้า แล้วตัวเขานี่แหละก็โปรโมทว่า “อาหารเช้าจำเป็นต่อร่างกาย” พอข้อมูลแพร่กระจายไป (ฝรั่งโดน John Harvey Kellogg หลอก) ต่อมาข้อมูลนี้มาถึงไทย คนไทยก็โดนหลอกไปด้วย
แล้วตระกูล Kellogg ก็ร่ำรวยมหาศาลจากการขาย cereals ไปอีกนานหลายชั่วคน! Kellogg’s เป็นชื่อยี่ห้อ cereal ที่มีชื่อเสียงมากๆมาจนถึงทุกวันนี้
แต่แพทย์ฝรั่งยุคใหม่ (ที่สอนการกินแบบ low carb) บอกว่า cereals (ยิ่งกินตอนเช้า) ไม่ดีต่อสุขภาพ!
ไปดู clip นี้แล้วจะเข้าใจว่าผู้คนโดนหลอกให้กินอาหารเช้ามาตั้งแต่ปี 1800
The Capitalistic & Religious Reasons Why Breakfast is the “Most Important Meal of the Day”
ด้วยเหตุผลของนายทุนและเหตุผลทางศาสนา ทำให้ผู้คนหลงคิดว่าอาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน

ฟัง Dr. Jason Fung บรรยายว่า เวลาทำ IF ควรอดอาหารเช้าหรืออาหารเย็นกันแน่? หมอคนนี้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความอ้วน เขาเขียนหนังสือคือ The Obesity Code ที่ขายดีดังระเบิดไปทั่วโลก
Should I Skip Breakfast or Dinner? (Intermittent Fasting) | Jason Fung

ฟัง Dr. Ken D Berry บรรยายเรื่อง
5 Tips to NOT Break Your Fast – 2021
เคล็ดลับ 5 ประการว่าทำไม่จึงต้องไม่กินอาหารเช้า

clip สุดท้ายนี้ดูแล้วฮาแตกอะ555
Breakfast is a scam.
การหลอกให้กินอาหารเช้า
มันเป็นการล้อเลียนว่า John Harvey Kellogg รณรงค์ให้ผู้คนเป็นจำนวนมากกินอาหารเช้า เพื่อให้เลิกสำเร็จความใคร่555