อยากสอบถามว่า ตอนเช้ากินไข่ขาว2ฟอง แล้วตอนเย็นกินข้าวต้มนิดเดียว นิดเดียวจริงๆ น้ำหนักจะลดไหมครับ pantip

เราขอแนะนำช่อง “FCAJOHN รู้แล้วผอม” ใน youtube ค่ะ เมื่อ 2 ปีก่อนเราก็พยายามลดน้ำหนัก แล้วก็เลยหาข้อมูลเยอะมาก จนพอเข้าใจหลักการของการลดน้ำหนัก แล้วก็เบนเข็มไปเป็น “การดูแลสุขภาพ” ที่เราคิดว่ามันถาวรมากกว่า สุดท้ายน้ำหนักเราลดจริง และน้ำหนักคงที่ถึงปัจจุบัน พร้อมกับสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ จริง ๆ มีอีกหลายช่อง แต่ช่อง “FCAJOHN รู้แล้วผอม” ทำให้เราได้ข้อมูลที่ชัดเจนมาก ๆ ในเรื่องการดูแลสุขภาพค่ะ
ลองหาข้อมูลดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวค่ะ ^^

กินน้อยไป ระวังตะบะแตก ไม่ลดอีก

แล้วไข่แดงล่ะครับ เอาไปไว้ไหน ทำไมไม่กินด้วย ของดีๆมีประโยชน์ทั้งนั้นครับ แล้วข้าวต้มนี่อย่าไปกินเลยครับ แทบไม่มีสารอาหารอะไร นอกจากแป้ง ถ้าจะลดไขมันสะสม เน้นกินพวกที่มีสารอาหารมากๆ แต่พลังงานไม่มาก เช่น โปรตีน วิตามินเกลือแร่ต่างๆ โดยเน้นอาหารมาจากธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่(Nutrient Dense Foods) ส่วนข้าวแป้งน้ำตาล อาหารแปรรูป ไขมันแปรรูปผ่านกรรมวิธี ก็กินน้อยๆ หรือไม่กินเลยก็ยังได้ และก็เว้นช่องว่างระยะห่างการกิน ให้อินซูลินมันลดลงมาบ้าง …ทุกวันนี้ คนเรากินอาหารให้พลังงานจนล้นเกินมากไปแล้วทั้งนั้นครับ แถมยังกินบ่อย กินถี่ กินจุบจิบตลอด แทบไม่เว้นช่องว่างกันเลยไง…

น้ำหนักเทียบส่วนสูงก็ดีอยู่แล้วนี่ครับ อ่าจผอมไปด้วยซ้ำ แต่ที่คิดว่าอ้วนอาจเพราะไม่มีกล้าม มีแต่ไขมัน
            ควรออกกำลังให้มีกล้าม ลดไขมัน แล้วจะดูเฟิร์มดูกระชับ แล้วจะไม่รู้สึกอ้วน

นึกว่ากินแต่ไข่ขาวตอนเช้า ตอนเย็นกินข้าวต้ม ๒ ช้อน ไม่มีอะไรเข้าปากอีกตลอดทั้งวันกระทั่งน้ำ แบบนี้ผอมแน่ แต่เมื่อไรที่เปิดปากกระแสอาจตีกลับ
กินให้ครบทุกมื้อนั่นแหละ แค่เลือกกินให้ถูกส่วน พอเหมาะแก่ความต้องการ

กินปกติงด ทอด มัน หวาน นี่ดีกว่านะ ตอนเย็นเน้นโปรตีนไม่กินแป้ง

เรากินงี้ไม่ได้ตลอดชีวิต พอกลับมากินปกติ นน.ขึ้นเร็วเลย

กินน้อยลงน้ำหนักก็น่าจะลงค่ะ

คงต้องกินให้เหมาะสม ที่ร่างกายต้องการต่อวัน เลือกอาหารที่มีประโยชน์
งด แป้ง ของมัน ทอด หวาน