สเต็กแซลมอน🐟
สเต็กปลาแซลมอน อาหารเช้าง่ายๆ แบบเร่งด่วน สารอาหารครบถ้วนในมื้อเดียวคะ เหมาะกับอาหารเช้าลูกน้อย หรือเป็นอาหารลดน้ำหนักก็ได้ค่ะ
#แชร์ให้จากใจ
ส่วนผสม
สำหรับ 1 จาน
-
ปลาแซลมอน1 ชิ้น
-
แครอท3 ชิ้น
-
กะหล่ำปลี(ตามชอบ)
-
ขนมปังโฮทวีท1 แผ่น
-
ซีอิ้วขาว1 ช้อนโต๊ะ
-
น้ำตาลทราย1/2 ช้อนโต๊ะ
-
ซอสแม็กกี้1 ช้อนชา
-
เนยสด1 ช้อนชา
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
- มาเตรียมส่วนประกอบกันก่อนนะคะ
- นำซีอิ้วขาว + น้ำตาลทราย + ซอสแม็กกี้ คนให้เข้ากัน
- ใส่น้ำมันมะกอกลงไปในกระทะ พอกระทะร้อนใส่แครอท+กะหล่ำปลี ลงไป ปิดฝาอบประมาณ 1 นาที
- เปิดฝาแช้วใส่เนยสด + น้ำซอสที่ผสมไว้ 1 ช้อนโต๊ะ ลงบนผัก แล้วผัดให้เข้ากัน แล้วนำใส่จาน
- ใส่น้ำมันมะกอก ในกระทะ พอกระทะร้อนแล้วจึงใส่ปลาแซลมอนลงไป ปิดฝาอบประมาณ 2 นาที
- เปิดฝา ราดน้ำซอสที่ผสมไว้บนตัวปลา แล้วปิดไฟ ปิดฝาอบประมาณ 1 นาที เพื่อให้น้ำซอสซึมในตัวปลา
- เสร็จแล้วจัดใส่จานราดน้ำบนตัวปลาแซลมอนอีกครั้ง พร้อมรับประทานค่ะ
1
2
3
4
5
6
7
Joy 365 days menu challenge
แหล่งที่มา www.wongnai.com