ลดน้ำหนักโดยกินข้าวมื้อเดียวต่อวันจะดีไหมครับ pantip

ลดน้ำหนักโดยกินข้าวมื้อเดียวต่อวันจะดีไหมครับ

ตอนนี้น้องสาวผมอยากลดน้ำหนัก น้องผมสูง166หนัก56 น้องกินข้าวแค่มื้อเดียวคือตอนกลางวัน ผมถามว่าทำไมกินแค่ตอนกลางวัน น้องบอกวากำลังลดน้ำหนัก แบบนี้มันจะดีไหมครับ ผมเห็นน้องเขากินแบบนี้ทุกวัน จะกินแบบนี้ครับ
-ตอนเช้ากินขนมปังปิ้งทาเนยนิดหน่อย+กับนมจืดร้อนๆบางครั้งก็กินส้มไปด้วย
-ตอนกลางวัน กินข้าวปกติ1ทัพพี กับข้าวจะเป็นอะไรก็ได้ กินปกตินี่แหละ
-ถ้าของว่างน้องจะกิน โยเกิร์ต ไม่ก็กินนมรสช็อคโกแลต หรือส้มครับ
-มื้อเย็น กินส้มสองลูก โยเกิร์ตใส่ธัญพืช ประมาณนี้ครับ

น้องผมกินแบบนี้ มีผลเสียไหม ผมเป็นห่วงน้องครับ

สมาชิกหมายเลข 6805371
10 มีนาคม เวลา 20:48 น.

ความคิดเห็นที่ 1

ไม่ค่อยดีครับ น้ำตาลเยอะไป
ลองอ่านนี่
https://www.wongnai.com/articles/intermittent-fasting

แงซายจอมจักรา
10 มีนาคม เวลา 21:02 น.

ความคิดเห็นที่ 2

มีแต่ น้ำตาลกับไขมัน แล้วของที่กินนับเป็นมื้ออาหารไม่ได้เลยเหมืนอของกินเล่น
ถ้าห่วงน้องก็ควรศึกษาเรื่องการเลือกกินอาหารสำหรับคนต้องการลดไขมัน แล้วก็เอาไปสอนน้องครับ ลดแล้วสุขภาพต้องดี ลดแล้วผิวพรรณต้องผ่อง ไม่ใช่ผอมแล้วเหมือนเปรต

สมาชิกหมายเลข 6437674
10 มีนาคม เวลา 22:00 น.

ความคิดเห็นที่ 2-1

ขอบคุณครับ แต่คราวหลังพิมพ์ดีๆก็ได้น้องผมก็คน อย่างน้อยก็ควรให้เกียรติกันนะครับ

สมาชิกหมายเลข 6805371
11 มีนาคม เวลา 00:27 น.

ความคิดเห็นที่ 2-2

เป็นคำเปรียบเทียบครับคนอดอาหาร ตอนผอมจะเหมือนเปรต ไม่ได้ว่าน้องคุณเป็นเปรตเด้อ ที่เปรียบเทียบแบบนี้ก็เพราะอยากให้เข้าใจว่าการอดอาหาร จนขาดสารอาหารมันไม่ได้ทำให้รูปร่างดูดี ผอมแบบไม่มีคุณภาพ
ถ้ายังเข้าไปใจเป็นอย่างอื่นก็ขออภัยด้วยครับ

สมาชิกหมายเลข 6437674
11 มีนาคม เวลา 09:18 น.

ความคิดเห็นที่ 3

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ

ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ

ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ

animE’
11 มีนาคม เวลา 00:25 น.

ความคิดเห็นที่ 4

หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น

สมาชิกหมายเลข 2405246
11 มีนาคม เวลา 07:29 น.

ความคิดเห็นที่ 5

น้องคุณกินมื้อเดียวมันจะลดจนถึงจุดนึงร่างกายเริ่มปรับตัวได้ น้ำหนักก็จะไม่ลดลงครับ นอกจากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ

ToR_GerRarD
11 มีนาคม เวลา 10:39 น.

ความคิดเห็นที่ 6

กินมื้อเดียวก็ได้ ถ้าสารอาหารถึง แต่คนเขาไม่ทำกันโดยเฉพาะผู้หญิงเพราะมันต้องกินเยอะในทีเดียว นั่นคือเหตุผล ไม่ต้องมองจำนวนมื้อ การลดไขมันคือการดูสารอาหาร และปริมาณพลังงานที่รับเข้า ไม่เกี่ยวกับจำนวนมื้อเลย โยเกิรต นมวัว โอวัลติน นมช็อค ขนมปังทาเนย ไม่ได้มีประโยชน์เท่า ปลา ไก่ เนื้อไม่ติดมัน กากใยไฟเบอร์ ผลไม้หวานน้อย เบอรี่ และไขมัยนดีจากปลาทะเลอโวคาโดน้ำมันมะกอก ถ้าจะลดความอ้วน ลองอ่านความเห้นที่ผ่านมาว่าอาหารอะไรดีกับการลดน้ำหนัก กินน้อย ไม่ได้แปลว่าลดไขมันได้ และควรออกกำลังกายด้วยค่ะ

peachcandy
11 มีนาคม เวลา 22:43 น.

ความคิดเห็นที่ 7

ไม่เห็นมีผักเลย หวังว่ามื้อกลางวันจะได้ผักบ้างนะครับ

แล้ว ผลไม้ ทำไม กินแต่ส้ม?

–==NICK==–

||ic|<
12 มีนาคม เวลา 13:36 น.

ความคิดเห็นที่ 7-1

ผลไม่อย่างอื่นน้องก็กินครับ แต่เห็นกินบ่อยสุดเป็นส้มเพราะน้องชอบ

สมาชิกหมายเลข 6805371
12 มีนาคม เวลา 13:37 น.

ความคิดเห็นที่ 8

ขออนุญาติแนะนำ การลดน้ำหนัก ถ้ามุ่งที่น้ำหนักตัวลดดลงวิธีของน้องสาวคุณ ลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพในระยะยาว และถ้ากลับไปทานแบบคนปกติอาจโยโย่ได้ในที่สุด ดังนั้นถ้าต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้รูปร่างสวยงามและสุขภาพดีทำได้ดังนี้
1.ทานอาหารให้หลากหลายครบ 5หมู่ (ลดการทาน ข้าว แป้ง น้ำตาล ผลไม้รสหวาน)
2.เน้นทานโปรตีนหลากหลายแหล่ง (พืช สัตว์ )
3.ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร
4.นอนหลับให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง
5.ไม่เครียดนะคะ
6.ออกกำลังกายบ้างถ้ามีเวลา
สนใจดูแลสุขภาพเพิ่มเติมทักlineได้นะคะ (id : lakpoope) **แนะนำรายการอาหารฟรีแต่ออกค่าอาหารเองนะคะ**

สมาชิกหมายเลข 6927753
14 มีนาคม เวลา 22:30 น.

ความคิดเห็นที่ 8-1

ขอบคุณมากเลยนะครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ 16 มีนาคม เวลา 13:10 น.

สมาชิกหมายเลข 6805371
16 มีนาคม เวลา 13:10 น.

ความคิดเห็นที่ 9

เหมือนน้องจะแทนที่อาหารด้วยน้ำตาลนะคะ กินผลไม้มันก็ดีอยู่หรอกแต่ว่ามันมีน้ำตาลเยอะเหมือนกัน
น้ำหนักจะอาจละในช่วงแรกเพราะทานน้อย แต่จริงๆก็อาจจะเพิ่มขึ้นเพราะทานน้ำตาลเยอะเหลือเกิน

ให้น้องทานอาหารแบบปกติเถอะค่ะ ลดของทอด ลดการปรุง ทานโปรตีนให้เพียงพอ ร่างกายจะได้ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตแทน
ลองหาวิธีจากในเน็ตได้ค่ะมีหลายเว็บแนะนำ แต่อย่าหักโหมมากเกินไป มันจะอันตรายต่อสุขภาพ อย่าง IF สูงสุดควรแต่ 8/16 ค่ะ
หรือจะปรับอาหารตามน้ำหนักร่างกาย วิธีคำนวณ TDEE ค่ะ
ปรับอาหารและก็ออกกำลังกายด้วยจะดีมากๆเลยย

อันนี้เมนูแนะนำสำหรับคนลดน้ำหนักค่ะ
https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/2353021?utm_source=pantip&utm_term=2353021

สมาชิกหมายเลข 6928818
29 มีนาคม เวลา 15:57 น.