ระหว่างกินผลไม้กับไม่กินอันไหนดีกว่ากันคะ pantip

ระหว่างกินผลไม้กับไม่กินอันไหนดีกว่ากันคะ

เราลดนน.อยู่ค่ะ ปกติจะกินผลไม้เป็นอาหารว่าง แต่พอมาคิดอีกที ถ้าเราไม่กินผลไม้แล้วกินน้ำเป็นของว่างแทนจะดีกว่ามั้ยคะ (แต่ก็กินมื้อหลักครบนะ) ช่วยหน่อยนะคะ

สมาชิกหมายเลข 6732115
20 มีนาคม เวลา 16:41 น.

ความคิดเห็นที่ 1

ผลไม้มีกากใยช่วยเรื่องการขับถ่าย แต่ถ้ากินผักอยู่แล้วผลไม้อาจจะไม่จำเป็น
กินผลไม้เยอะๆต้องระวังเรื่องน้ำตาลในผลไม้ด้วย
ส่วนน้ำที่ว่านี่หมายถึงน้ำเปล่ารึเปล่าคะ ถ้าเป็นน้ำเปล่าก็โอเค
แต่ถ้าเป็นน้ำผลไม้ เราว่ากินผลไม้สดๆเลยดีกว่า

Noknoi
20 มีนาคม เวลา 16:51 น.

ความคิดเห็นที่ 1-1

เราหมายถึงน้ำเปล่าค่า ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆนะคะ

สมาชิกหมายเลข 6732115
21 มีนาคม 2565 เวลา 09:52 น.

ความคิดเห็นที่ 2

กินได้พอประมาณค่ะ แต่ว่าไม่ใช่ว่ากินผลไม้แล้ว=ดี กินใหญ่เลย อันนั้นก็ไม่ดีค่ะ ผลไม้บางอย่างก็น้ำตาลเยอะมาก
เราว่ากินได้พอประมาณ ดีกว่ากินขนม แต่ว่าถ้ากลัวอ้วนมาก อาจจะต้องเลือกกินผลไม้ที่น้ำตาลน้อยๆค่ะ
แต่ถ้าน้ำผลไม้นี่น้ำตาลเยอะค่ะ จะกินก็ต้องระวังด้วย

alittlerosyday
20 มีนาคม เวลา 17:36 น.

ความคิดเห็นที่ 3

โดยปกติทั่วไปแล้ว คนเราควรทานผลไม้อยู่เรื่อยและหลากหลาย(อาจไม่ต้องถึงกับทานทุกวัน) ยิ่งถ้ามีการออกกำลังกายบ่อยๆก็ยิ่งควรได้ทานผลไม้ โดยให้ทานผลไม้ต่างๆแทนเครื่องดื่มเกลือแร่ได้เลย ทานเป็นผลไม้สดมักดีกว่าน้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์

บรรดาผลไม้ที่มีอยู่ประจำในธรรมชาติทั้งผลไม้ประจำถิ่นและต่างถิ่น เช่น กล้วย มะละกอ ขนุน ฝรั่ง พุทรา น้อยหน่า มะม่วง แอปเปิ้ล ส้ม ฯลฯ นั้นจะมีสารอาหารช่วยให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังงานได้ง่ายตามธรรมชาติแน่นอน เพราะมนุษย์ย่อมมีวิวัฒนาการอันยาวนานมากับการทานผลไม้ในธรรมชาติเหล่านี้เป็นอาหารเสริม จากอาหารหลักส่วนใหญ่ที่เป็นพืชสดที่เด็ดได้ทานได้ทั่วไป และทานอาหารพวกซากเนื้อเป็นครั้งคราว

ในกรณีที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้ ลดผลไม้และข้าวปลาอาหารต่างๆลงให้มาก(ใช้ชีวิตแนวๆอดอยากนี่ล่ะใช่เลย555) แล้วถ้าเน้นทานผักสดต่างๆเป็นอาหารหลักได้ก็คือเพอร์เฟ็คเลยนั่นเอง!!! นอกจากนี้ก็ออกกำลังกายบ้างตามสมควร แต่ถ้ารู้สึกหิวล้านั้นคือต้องทานอาหาร

สมาชิกหมายเลข 4981571
20 มีนาคม เวลา 17:53 น.

ความคิดเห็นที่ 4

ผลไม้มีประโยชน์ กินในปริมาณที่พอเหมาะมันก็ดีกับร่างกายอยู่แล้ว ส่วนน้ำเป็นสิ่งที่ต้องดื่มทั้งวันอยู่แล้วค่อยๆจิบ
เพราะงั้นไม่จำเป็นต้อง เอาอะไรมาแทนกัน

แก้ไขข้อความเมื่อ 20 มีนาคม เวลา 18:25 น.

สมาชิกหมายเลข 6437674
20 มีนาคม เวลา 18:25 น.

ความคิดเห็นที่ 5

เราเลิกกินผลไม้มา 3 ปีแล้วเพราะเรียนรู้เรื่องอันตรายของผลไม้จากหมอฝรั่งยุคใหม่ หมายเหตุ Steve Jobs แค่เป็น vegan ก็ป่วยแย่อยู่แล้ว แต่ตอนป่วยหนักดันผันตัวเป็น fruitarian คือกินแต่ผลไม้ เลยอาการหนักถึงตาย!

น้ำตาล fructose ในผลไม้อันตรายมากๆ ร่างกายเอาไปใช้งานไม่ได้ทันที ตับต้องเปลี่ยนน้ำตาล fructose ให้เป็นไขมัน
คนกินผลไม้หรือน้ำผลไม้มากๆมีสิทธิ์ป่วยเป็นไขมันพอกตับได้พอๆกับดื่มสุรา และมีสิทธิ์อ้วนได้!

อันตรายของผลไม้
Dr. Boz [Annette Bosworth, MD]
Why Fruit is Evil – Sugar in Fruit is Bad for Your Health

Dr. Ken D Berry
Fruit is BAD?? (7 Serious FRUCTOSE Facts) 2022

Dr. Jason Fung
The Trouble With Fructose

Dr. Gary Fettke – ‘Is Fruit Good or Bad For You?’

สมาชิกหมายเลข 6567194
20 มีนาคม เวลา 19:21 น.

ความคิดเห็นที่ 6

กินบ้างก็ดีนะคะ แค่ไม่กินเยอะเกินไปค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6932301
21 มีนาคม 2565 เวลา 11:48 น.

ความคิดเห็นที่ 7

มันขึ้นอยู่ที่รูปร่างว่าตอนนี้ อ้วน ผอม ลงพุง และสุขภาพดี หรือไม่ดีอยู่เวลานี้ และวัตถุประสงค์ กินเพื่ออะไร?
– ถ้าเป็นคนลงพุง อ้วน ป่วยเป็นโรคกลุ่ม NCDs และต้องการจะลดน้ำหนัก รักษาโรคข้างต้น ก็ไม่ควรจะกิน โดยเฉพาะผลไม้หวานๆ จะมีฟรุคโตสสูงมาก และมันทำให้ไขมันพอกตับยิ่งๆขึ้น ซึ่งเป็นต้นตอทำให้ดื้ออินซูลินหนักขึ้นไปอีก เพราะคนกลุ่มนี้ คือคนที่ดื้ออินซุลินอยู่แล้ว ไปกินฯอีก ก็ไปกันใหญ่
– ส่วนถ้าสุขภาพดีอยู่แล้ว ก็กินได้ไม่ใช่ปัญหา และยิ่งรู้เข้าใจชีววิทยาร่างกาย รู้ว่ากินแล้ว จะทดแทนอย่างไร ควรกินเวลาใด ก็กินได้ อย่างผม ก็กินผลไม้ประจำ ทุกวัน และกินเยอะด้วย แต่ผมรู้ว่าจะทำอย่างไร และผมก็กินมื้อเดียว ข้าวแป้งน้าตาลในอาหารผมก็ไม่ได้ใช้ไม่ได้กินเลย เพราะผลไม้มันก็มีคาร์บฯอยู่แล้ว ดังนั้นข้าวหรือแป้งอื่นๆจึงไม่จำเป็นอีก ก็ไปเน้นโปรตีนเยอะๆแทน และวันที่กินมาก ก็อาจเน้นออกกำลังกายด้วยการใช้แรงต้านหรือสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อพร่อมไกโคลเจน จะทำให้เวลากินฯมันจะไปเป็นไกโคลเจนไปเก็บที่กล้ามเนื้อได้เลย โดยที่แทบจะไม่กระตุ้นอินซุลินมากนัก แบบนี้เป็นต้นครับ