ผมเสี่ยงโยโย่รึป่าว pantip

ผมเสี่ยงโยโย่รึป่าว

ปกติทานมื้อเช้า7-8โมง มื้อเที่ยงผมทานตอนบ่าย2-3 มื้อเย็นดื่มนม
วันนี้เปลี่ยนมาทานมื้อเที่ยง12:30 ให้ตรงที่สุดเเละข้าวเย็น หลังออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกายเวลา16:00-17:00น. เลยคิดว่าวันนี้หันมาทานข้าว เเละโปรตีน เพราะดูยูทูปว่าหลังออกกำลังกายควรเติมสารอาหารโปรตีน+คาร์โบไฮเดรต ให้ร่างกาย ผมจึงจะกันมากินข้าวเย็นทุกวัน ก็คือจะหันมากินให้ตรงเวลาทั้ง3มื้อมากขึ้น เเบบนี้จะโยโย่มั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 6151874
6 สิงหาคม เวลา 18:37 น.

ความคิดเห็นที่ 1

ลองดูเลยจ้า

สมาชิกหมายเลข 6061557
6 สิงหาคม เวลา 20:12 น.

ความคิดเห็นที่ 1

ลองดูเลยจ้า

สมาชิกหมายเลข 6061557
6 สิงหาคม เวลา 20:12 น.

ความคิดเห็นที่ 1-1

อายุเเค่15โยโย่ได้มั้ยค้าบ เเล้วผมอยู่ในกลุ่มเสี่ยงมั้ย?

สมาชิกหมายเลข 6151874
6 สิงหาคม เวลา 20:13 น.

ความคิดเห็นที่ 1-2

เสี่ยงอะไรเอ่ย ไม่หรอกจ้า กินตามปกติ 3 มื้อ ให้หลากหลาย งดสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ที่รู้ๆกันอยู่
ไม่ต้องจำเป็นต้องไปฝืนอัดโปรตีนกับแป้งเยอะเกินเหตุจ้า กินอิ่มแต่พอดี ไม่อด และไม่ยัด ครับ

สมาชิกหมายเลข 6061557
6 สิงหาคม เวลา 20:17 น.