ปรับนิสัยยังไงให้ตัวเองติดกินหวานมันน้อยลง?? pantip

ปรับนิสัยยังไงให้ตัวเองติดกินหวานมันน้อยลง??

ค่อนข้างติดกินหวานค่ะ กินก๋วยเตี๋ยวกินต้มเลือดหมูชอบใส่น้ำตาลเยอะๆ กินชาไข่มุก น้ำผลไม้ปั่นก็ขอหวานๆ ใส่ครีมใส่น้ำเชื่อมเยอะๆ เคยลองกินหวานน้อยก็ไม่ไหวค่ะ แบบมันไม่อร่อย จืดมาก แหยะๆบอกไม่ถูก เลยอยากรู้ว่าคนที่ติดกินหวานเหมือนๆเรา มีวิธีปรับนิสัย ปรับการกินยังไงให้มันติดกินหวานน้อยลงคะ พอดีนี่มีคนที่บ้านเป็นเบาหวานด้วย กังวลว่ามันจะเป็นพันธุกรรมเหมือนกันค่ะ

บ่อยๆแต่ลืมทักทาย
12 กรกฎาคม เวลา 11:20 น.

ความคิดเห็นที่ 1

ต้องค่อย ๆ ปรับเปลี่ยน วิธีการทาน แล้วค่ะ
อาจจะเริ่มทานผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัด
พยายาม ทานน้ำเปล่าให้มากขึ้น เพราะมีความเสี่ยงสูง ที่มีคนที่บ้านเป็นเบาหวาน ด้วยค่ะ

ฝืนค่ะ ฝืน และปรับตัว ให้เร็วค่ะ
ทานอะไร ๆ ก็ห้ามใจตัวเอง ไม่ให้ตามใจลิ้น
เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้าค่ะ

siansian
12 กรกฎาคม เวลา 11:31 น.

ความคิดเห็นที่ 2

ทุกอย่างทำได้ดี เกิดจากความเคยชิน จากการทำบ่อยๆ
จะลดหวานได้ก็ต้องชินกับกินไม่หวาน ก็ต้องทนกินจืดๆ
จนกว่าจะชินกับความจืด ก็จะไม่รุ้สึกว่าต้องทนแล้วครับ

กินคนเดียว
12 กรกฎาคม เวลา 12:06 น.

ความคิดเห็นที่ 3

เราก็ติดหวานค่ะ ถ้า “ละ หรือ เลิก” ไม่ได้ก็ต้อง “ลด” ค่ะ แรกๆ ก็ใช้พวกน้ำตาลเทียม หญ้าหวาน เป็นตัวช่วย พอเริ่มคุ้นเคยกับความหวานที่ลดลงหรือไม่หวานเลยได้แล้วก็ค่อยๆ ลดตัวช่วยค่ะ

อะไรที่พอจะตัดน้ำตาลออกได้เราตัดเลยค่ะ เช่น กาแฟเหลือแค่ใส่นม โชคดีที่เราไม่ชอบกินชาไข่มุก น้ำอัดลม หรือน้ำหวานๆ เท่าไหร่ แต่ถ้ากินน้ำ หรือ ขนม ก็จะขอแบบหวานน้อยหรือไม่หวาน…ฝึกตัวเองให้ชินค่ะ

บรรดาอาหารที่ต้องปรุงรสหนักๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยวต่างๆ พยายามลดความถี่ในการกิน เพราะเราเองไม่ปรุงก็กินไม่อร่อยค่ะ เราปรุงทุกอย่างแม้แต่โจ๊ก ^^

อาหารที่ทำเองก็ลดเครื่องปรุงเหลือแค่น้ำตาล กับน้ำปลา ซีอิ้วขาว เพราะซอสต่างๆ ก็มีน้ำตาลประกอบ ลดได้ก็ลดค่ะ

…เป็นกำลังใจให้นะคะ มันไม่ง่ายค่ะ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นก็ต้องทำค่ะ ^^

Beautiful Solitude
12 กรกฎาคม เวลา 15:02 น.

ความคิดเห็นที่ 4

บางคนรู้ว่าเป็นเบาหวานแล้วก็ยังควบคุมตัวเองให้ลดกินหวานไม่ได้

บางคนคิดได้เมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นเบาหวาน

ของอย่างนี้อยู่ที่ใจล้วนๆครับ ต้องหักดิบ

smaelim
12 กรกฎาคม เวลา 15:22 น.

ความคิดเห็นที่ 5

ติดรสหวาน ไม่หวาน ไม่อร่อย ว่างั้น
ถ้างั้น กินหวานเท่าเดิม แต่กินปริมาณน้อยลง
เช่น เคยกินชานมวันละกี่แก้ว ก็ค่อยๆลดปริมาณลง

แม่น้องหยง
12 กรกฎาคม เวลา 17:20 น.

ความคิดเห็นที่ 6

น้ำผลไม้ปั่นแนะนำทำเอง หาซื้อผลไม้ที่มันสดๆหวานๆมาปั่น ใส่น้ำเชื่อมนิดเดียวก็หวานแล้ว คือถ้าผลไม้มันสดมันหวาน ก็อร่อยแล้วไม่ต้องเติมอะไรเลยค่ะ แต่ถ้าเป็นชา เป็นโกโก้กาแฟ เราจะใช้ครีมเทียมธัญพืชนัวร์ค่ะ หวานมันเหมือนกัน แต่ดีกับสุขภาพมากกว่าค่ะ

สมาชิกหมายเลข 3375679
13 กรกฎาคม เวลา 10:25 น.

ความคิดเห็นที่ 7

หาภาพคนป่วยเบาหวานมีอาการหนักๆมาติดไว้เตือนใจ เวลากินหวานๆเห็นภาพแล้วจะได้หยุดทันที เรื่องนี้อยู่ที่ใจล้วนๆค่ะ ไปนั่งรอที่หน้าห้องตรวจโรคที่รพ.คุยกันทีไรกว่า50% เบาหวานค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ 13 กรกฎาคม เวลา 12:58 น.

satri1956
13 กรกฎาคม เวลา 12:56 น.

ความคิดเห็นที่ 8

พอถึงวัยนึง…กินหวานๆ ทำให้ไม่สบายตัว ปวดหัว เลยต้องลดหวานลง
อาการไม่ดีพวกนี้ก็ลดลง กินน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น ออกกำลังกายให้มากขึ้น

ลองลดปริมาณน้ำตาล จากกินหวานปกติ ก็ลงไปที่ 75 50 หรือน้อยกว่านี้
แล้วลิ้นจะชินกับความหวานระดับที่ลดลง จนเมื่อกลับไปกินหวานปกติจะรู้สึก
ว่าหวานเกินไป หวานจนกินไม่ได้

บานดึก
13 กรกฎาคม เวลา 23:18 น.

ความคิดเห็นที่ 9

หวานน้อยก็อร่อยค่ะ ขึ้นอยู่กับร้านที่เราไปกิน เพราะเราก็ชอบกินชานมไข่มุกหวานๆมากๆ บางร้านก็ทำหวานน้อยอร่อย บางร้านหวานน้อยก็ไม่อร่อยเลยค่ะ ดีที่แถวออฟฟิศมีร้านชานมหวานน้อยอร่อย เลยกินได้บ่อย ไม่มีปัญหาค่ะ

สมาชิกหมายเลข 3705217
14 กรกฎาคม เวลา 13:47 น.

ความคิดเห็นที่ 10

ลดค่ะ เบาหวานไม่ใช่เรื่องดีนะ

onearth
15 กรกฎาคม เวลา 02:48 น.

ความคิดเห็นที่ 11

ส่วนตัวติดมันมากกว่าหวานค่ะ แบบติดทั้งหวานติดมันติดนัว คือกินกาแฟต้องใส่ครีมเทียมเข้มๆจัดๆ แต่หลังๆกินน้อยลง เพราะห่วงสุขภาพ เพลาๆลงค่ะ มากินครีมเทียมที่มันคลีนขึ้น คือทำมาจากธรรมชาติ ตอนนี้ใช้ NUA ชงกาแฟค่ะ ได้รสชาติเหมือนครีมเทียมทั่วไป แต่เป็นผงธัญพืช ไม่มีไขมันทรานส์ค่ะ