ช่วยหาแนวทางลดอาหารประเภทหวาน มัน เค็ม ฉบับคนไม่ได้ทำอาหารกินเองหน่อยค่ะ pantip

ช่วยหาแนวทางลดอาหารประเภทหวาน มัน เค็ม ฉบับคนไม่ได้ทำอาหารกินเองหน่อยค่ะ

มันเกิดจากความต้องการของเราที่จะลดน้ำหนักแบบจริงจัง เราออกกำลังกายอย่างถูกต้องทุกอย่าง มันติดอยู่อย่างเดียวคือเรื่องอาหารการกิน เราทานอาหารกับครอบครัว ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นอาหารมันๆ และมีของทอดเกือบทุกมื้อ ไม่มีผักหรือสารอาหารที่ดีเลย รวมไปถึงอาหารแช่แข็ง สำเร็จรูปต่างๆ ซึ่งเราไม่สามารถที่จะซื้ออาหารมากินเองได้ทุกมื้อเพราะยังมีเงินหาเลี้ยงตัวเองไม่ได้ แถมครอบครัวเราไม่ได้พร้อมเรื่องเงินมาก ทำให้เกิดภาวะโรคอ้วนทั้งบ้าน โรคเบาหวานต่างๆ ซึ่งเราก็ไม่อยากจะเป็นโรคเหมือนคนในครอบครัวด้วย เราพยายามเตือนแล้วให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์ แต่แค่ครั้งคราวก็กับมาเป็นเหมือนเดิมเหตุเพราะสะดวกและไวกว่า

จะมีทางไหนไหมคะ ที่เราสามารถกินอาหารที่มีประโยชน์ หรือจะลดสัดส่วนในการกินอย่างไรได้บ้าง? หรือจะบอกกับครอบครัวอย่างไรดี? เพราะอย่างน้อยมันก็ไม่ได้ดีแค่กับเรา แต่สุขภาพก็สำคัญกับครอบครัวด้วย

สมาชิกหมายเลข 3117937
13 เมษายน เวลา 19:04 น.

ความคิดเห็นที่ 1

อืม ต้องเปลี่ยนมายเซต ของครอบครัวเลยทีเดียว ปัญหาของผู้ป่วยเบาหวาน ความดัน เสี่ยงต่อการเกิด เส้นเลือด ตีบ แตก ตัน …อาหารก็ รีเควส ขอผัก เพิ่มๆ ขึ้นเรื่อยๆ ครับ

สมาชิกหมายเลข 3548524
13 เมษายน เวลา 19:50 น.

ความคิดเห็นที่ 2

ทำเองก็ไม่ได้ ซื้อเองก็ไม่ได้ ไม่มีตัวเลือกอะไรให้เลยกินตามมีตามเกิด งั้นคงต้องให้ทำประกันสุขภาพไว้แทนแล้วกัน อีก3 ปี 5 ปีอาจจะยังไม่ได้ใช้ แต่อีก 10 ปี 20 ปีได้ใช้แน่นอน

สมาชิกหมายเลข 2994643
13 เมษายน เวลา 21:43 น.

ความคิดเห็นที่ 3

ถ้าทำไม่ได้ก็ต้องยอมจ่ายแพงครับ ร้านอาหารดีๆเราบอกเค้าได้ตามที่เราต้องการครับ

สมาชิกหมายเลข 6368098
14 เมษายน เวลา 10:59 น.

ความคิดเห็นที่ 4

เป็นทั้งโรคอ้วนและเบาหวานกันแล้ว
ยังไม่ยอมปรับพฤติกรรมการกิน
ถ้า จขกท ยังไม่เป็นก็เตรียมตัวเลย

ทำเท่าที่ทำได้ก่อนละกัน
ออกกำลังกายมากๆ
ลดหรืองดมื้อเย็น
อาหารแคลอรี่สูง เช้า กลางวัน
ยังพอกินได้
ส่วนอาหารประเภทแป้ง ข้าว หลังหกโมงเย็น
พยายามลด

อาหารรสจัดพยายามกินแต่น้อย
พยายามกินแต่ตัววัตถุดิบอย่าตักน้ำในจานมากิน
พวกน้ำผัดผัก น้ำแกง ทั้งแกงเผ็ดแกงจืด โซเดียมสูง

แก้ไขข้อความเมื่อ 14 เมษายน เวลา 16:51 น.

สมาชิกหมายเลข 1907344
14 เมษายน เวลา 11:21 น.

ความคิดเห็นที่ 5

วิธีง่าย ๆ กำเงินไป 20-30 บาท ไปซื้อผักมาจากตลาด เอามาลวก ต้ม กินเพิ่มจากกับข้าวที่บ้าน กินผักเพิ่มจะได้ลดพวกข้าวและของทอดลงเพราะอิ่มก่อนที่จะกินเยอะเกินไป

แก้ไขข้อความเมื่อ 14 เมษายน เวลา 13:26 น.