คนกินคลีนทุกวันแล้วเครียดเป็นส่วนใหญ่ จริงหรอ??? pantip

ก็อาจะเป็นไปได้ เหมือนตอนคนเราโมโหหิวจะลักษณะเดียวกัน

กินคลืน2ปี ไม่ได้คลีน100%แอบมี cheating day 1วันคะน้ำหนักไม่ลดคะรูปร่างดีเว่อร์ แต่โดยปกติไม่ใช่คนอ้วนคนผอมคะ48-49กิโลคะแต่ไม่ใช่คนสูงคะ157เองคะ…

น้องที่ทำงาน กินคลีนและออกกำลังหนัก เหวี่ยงทุกคนในออฟฟิศ ไม่มีใครอยากดีลงานด้วย

ก็ไม่นะคะ อยู่ที่ว่ามีความสุขกับมันรึเปล่า เรากินเพื่อรักษาสุขภาพ การทำมันเลยสนุก อีกอย่างทุกอย่างต้องอยู่ในความพอดี สารอาหารต้องเพียงพอ

น้ำตาลก็ได้จากข้าวไง แล้วไขมันที่ได้จาก ถั่ว น้ำมันมะกอก พวกนี้ก็นับเป็นอาหารคลีนเหมือนกัน
กินแล้วเหวี่ยงเนี่ยคงไม่เกี่ยวกัน ถ้ากินถูกหลักจริงๆนะ ผลกระทบจริงๆน่าจะเป็นอาการ เอียนมากกว่า

น่าจะเป็นเพราะกินไม่ถูกวิธี ทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ก็เลยอารมณ์เสียง่ายเหมือนคนโมโหหิวมากกว่าค่ะ

อาจจะเป็นเพราะ อาหารคลีน ที่ทานเลือกคงซ้ำๆ กันเกือบทุกวัน เลยให้รู้สึกเบื่อส่งผลให้เครียดได้ค่ะ

เราคลีนแต่ไม่100% เลยไม่ค่อยเครียด เท่าไหร่ แต่ปกติ คือต่อให้ไม่คลีนก็เหวี่ยงมาก่อนแล้ว555

ฝืนธรรมชาติ ฝืนความรู้สึก ฝืนความต้องการของร่างกาย
เกิดความเครียดมหาศาล
พวกถือศีล กินเจ ก็เช่นกัน
ผมเจอมาเยอะ
ติดเพี้ยนๆ โมโหร้าย

ไม่แน่ใจเรื่องเคมีในร่างกาย
แต่เข้าใจสายตาคนรอบข้าง
คนมีวินัย ดูเป็นคนซีเรียสในสายตาคนอื่น
อยู่แล้ว หากมีประเด็นที่ไม่ทำตัว”สบายๆ”
ก็อาจได้ชื่อว่า เหวี่ยง วีน
ง่ายกว่าคนที่อะไรก็ได้

คนที่เหวี่ยงน่าจะเป็นที่นิสัย  ผมก็กินคลีน หงุดหงิดเหมือนกัน แต่จะไม่แสดงอาการให้ใครเห็น

เพื่อนเรากินคีโต ปากเหม็น ตัวเหม็น เป็นนิ่วต้องผ่าตัด

น่าจะจริงค่ะมาสังเกตตัวเองดูช่วงนั้นหงุดหงิกเหวี่ยงมาก แฟนรับเต็มๆ พอกลับมากินปกติ ไม่เหวี่ยงเลย

ไม่เป็นค่ะ เพราะกินคลีนด้วยความชอบ และด้วยเหตุและผล

ความชอบคือ ไม่ชอบอาหารที่ปรุงรสมากๆ  จากคนทานรสจัด ฝึกลิ้นจนตอนนี้ทานรสตืเ มีที่ปรุงหน่อยก็รสเผ็ด เปรี้ยว ( ตัดเลี่ยน)

เหตุและผลคือ เดิมไม่ทานรสชาติมันๆเค็มๆและปิ้งย่างอยู่แล้ว พอมาทำงานสายสุขภาพ เจอคนไข้ที่ป่วยเป็นสารพัดโรคด้วยการไม่ควบคุมอาหาร กินตามใจปาก ตามใจชอบ มันเศร้ามาก  ที่ทุกอย่างพังเพราะพฤติกรรมการบริโภค

ส่วนคนที่เหวี่ยงจากการกินคลีน นี่เพราะเครียด และกดดัน จากการที่ต้องอดทนต่อการอดอาหาร รสชาติทีา้คยชินและชอบมากกว่า เพราะเขากินเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใข่กินเพราะความชอบไงคะ

ก็อย่าไปกลัวอ้วนอะไรขนานนั้น อย่างนั้นเรียกโรคจิต อย่าไปตึงเกิน มีวันหลุดบ้างกินอะไรที่อยากกิน จะได้ไม่เครียด

เราไม่ไหวค่ะ ไม่อร่อย 55555

เป็นไปได้แน่นอนค่ะ ^^ คนเราเคยกินของอร่อยมาก่อน พอต้องมากินอะไรที่ไม่เน้นความอร่อย ย่อมเกิดความเครียดสะสมได้ทั้งในจิตและในร่างกาย จริงอยู่ว่าคนเราไม่ได้ถูกสร้างมาให้อยู่เพื่อกิน แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการกินของอร่อยเป็นสิ่งบันเทิงชนิดหนึ่ง เช่นนี้กิจการร้านอาหารจึงเฟืองฟู

การกินคลีนค่อนข้างสะดวกสบายแค่กับคนที่ไม่ไยดีความอร่อยตั้งแต่แรก หรือพอใจในรสประมาณนี้อยู่แล้วเท่านั้นแหละ

แต่สำหรับคนที่เสพความอร่อยในฐานะความบันเทิงด้วย แนะนำให้มี ชีทมีล (มื้อโกง) หรือ ชีทเดย์ (วันโกง) ค่ะ มันคือมื้ออาหารหรือวันที่คุณจะกินอะไรก็ได้ตามใจแบบโนสนโนแคร์อะไรอื่นนอกเสียจากความอร่อย ถือว่าเป็นรางวัลสำหรับการอดทนที่ผ่านมา

ในแง่วิทยาศาสตร์การกีฬา การมีชีทมีลหรือชีทเดย์ ช่วยให้จิตคุณอึดถึกทนจนผ่านวันอื่นๆ ที่กินคลีนได้ นอกจากนั้นยังทำให้ร่างกายไม่เครียดเกินไป ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้ด้วย ชีทมีลหรือชีทเดย์นับเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น มากกว่าการตะบี้ตะบันกินคลีนเพียงอย่างเดียว การเกเรสักมื้อหรือสักวันไม่ได้ส่งผลมากเท่าที่คิดหรอกค่ะ (ขึ้นอยู่กับว่าจัดไปเท่าไรด้วย ก็ยอมรับนะว่ากินถล่มทลายแล้วคงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดว่าไม่มีผลเลย)

หากคุณเสพติดความอร่อยเยอะ ก็จัดเป็นชีทเดย์ เอาไปเลยสัปดาห์ละหนึ่งวัน จะกรอกโคล่าขวดลิตรก็ได้ กินเค้กสองปอนด์คนเดียวก็ได้ เอาแบบให้หายอยากจริงๆ แล้ววันอื่นก็ต้องทำตัวดี อย่านอกลู่นอกทาง
หรือบางคนมือใหม่ เอาไปเลยชีทมีล ไม่คุมมื้อเช้า คุมแค่เที่ยงกับเย็น หรือสำหรับคนที่ปลงกับความอร่อยไปแล้ว เอาไปเลยหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์ ซึ่งจัดเป็นคนที่เคร่งเรื่องการกินแล้วล่ะ

ระบบโกงนี้จะให้ผลดีแค่กับคนที่ทำตัวดีในมื้อหรือวันอื่นเท่านั้น หากคิดกินโกงในวันไหนก็ได้ มันไม่เรียกว่ากินคลีนแล้วแหละ กินตามใจตัวเองเหมือนเดิม ไม่มีระบบระเบียบอะไร ^^ นอกจากกินคลีนแล้ว ในการกินคีโต หรือแนวคิดการกินอย่างเป็นระบบระเบียบอื่นๆ ก็ใช้ได้เช่นกัน ถ้าปล่อยให้จิตกับร่างกายเครียด ก็จะมีสารอนุมูลอิสระหรือฮอร์โมนที่ทำงานไม่ปกติได้ ไม่ดีต่อสุขภาพและขัดขวางเป้าหมายของเราด้วย
ในเมื่อชำระร่างกายด้วยการกินคลีนไปเยอะแล้ว ปล่อยให้ตัวเองสกปรกบ้างก็ได้ค่ะ การเอาใจจิตกับร่างกายก็สำคัญนะ ค่อยไปคลีนใหม่ในวันอื่น เหมือนกับการที่เราจะไม่เลือกกินมากในงานเลี้ยงญาติไง ใครจะมาคลีนในโอกาสนานๆ เจอกันทีและเลือกกับข้าวเองไม่ได้แบบนั้น มันทำลายบรรยากาศและเสียมารยาท ในร่างกายของเราเองก็มีแบบนี้เช่นกันค่ะ

ก็ทำนองนี้แหละ โปรดพิจารณา

โอ้ ความผอมหุ่นดี ดูสวย เเลกมาพร้อมกับความเครียด ต้องควบคุมอาหารเป๊ะๆ
มีความสุขบ้างไหมม ??

เราทานเพราะสุขภาพล้วนๆเลยค่ะ เสริมออกกำลังกายด้วย
หลังจากที่กินของทอดมาสามสิบกว่าปี
เคยอ้วนหนัก 80 กก มาแล้วค่ะ
ตอนนี้ก็ไม่ถึง 60 กก

เราสายการดูแลรูปร่างเพื่อถ่ายรูปตัวเองลงsocialเท่าไหร่ เน้นเวลาเดินขึ้นบันไดแล้วเราไม่เหนื่อยแบบแต่ก่อน ขับถ่ายเป็นระบบ ท้องไม่อืด นอนหลับง่าย เท่านี้เราพอใจแล้วค่ะ

เราว่าสุขภาพจิตเราดีขึ้นนะคะ
ปกติเสพย์ติด perfectionist ในเรื่องงานมาก แต่พอเริ่มเลือกทานก็มารู้ว่า เราควรมาโฟกัสเรื่องอาหารด้วย ทำนองว่าแบ่งๆกันมา

เราก็ยืดหยุ่นขึ้น เพราะทานแบบคลีนประมาณ 80% นอกนั้นก็ทานอะไร ที่คนอื่นชวนทาน

ส่วนหนึ่งอาจจะเพราะเป็นคนปรับตัวง่ายค่ะ

แต่ละช่วงเรามี target ในเรื่องสุขภาพก็พยายามจะทำให้ตัวเอง achieve ในแบบที่เราไหว เช่น อีก 6 เดือนจะตรวจเลือด เราจะทำยังไงให้ LDL ลดลงให้เหลือ xx ก็พยายามทำตามนั้นค่ะ ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เอาที่ตัวเองสะดวก

ตอนกินคลีนไม่เป็นครับอาจจะเพราะยังมีข้าวเป็นแป้งมั้งเลยยังพอมีน้ำตาล แต่พอมากินคีโตนี่อาการเริ่มมาแล้วครับ ทั้งเครียดทั้งปวดหัว ผื่นขึ้น

อาการขาดแป้งและน้ำตาล ที่ทำให้เกิดความสุขมากกว่านะ
กินบ้างเถอะ ชีวิตคนเราเกิดหนเดียวตายหนเดียว
ให้สมองเรามีความสุขกับแป้งและน้ำตาลบ้างอะไรบ้าง

ขออร่อยมักไม่มีประโยชน์แต่ให้ความสุขได้

ไม่คะปกติกินจืด พอมากินคลีนไม่ลำบากอะไรเลย ถ้าอยากกินพวกหมูสามชั้นก็อนุญาตให้ตัวเองได้กินคะ หรือจะเป็นพวกชานมไข่มุกก็กินอาทิตย์ละแก้วคะ กินมานานมากจนชินแล้ว

คนเขานิสัยซีเรียสอยู่แล้ว

เคยต้องจำใจกินเพราะมีปัญหาสุขภาพอยู่ช่วงนึงครับ
ซึ่งมันก็หงุดหงิดจริง เพราะมันเหมือนต้องห้ามใจตัวเองอย่างหนัก
ช่วงนั้นกินอาหารรสจัดไม่ได้เลย สิ่งที่กินได้ มันเลยเดิมๆ กินนานๆแล้วเบื่อ
การกินอาหารแต่ละมื้อมันเหมือนเป็นการฝืนใจกินให้มันจบๆไปแค่นั้นเอง
ขนาดผมพยายามเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆแล้วนะ แต่รสชาติมันก็เดิมๆอ่ะครับ
กลายเป็นว่าผมเบื่ออาหารไปเลย พอถึงมื้ออาหารแล้วไม่อยากกิน
บางทีก็แค่กินไปนิดเดียวมากๆ แค่เพื่อไม่ให้ยามันกัดกระเพาะ เพราะมันเบื่อมากๆ
น้ำหนักก็ลงไป 3-4โลได้มั้ง ไม่ได้ลดเพราะกินคลีนหรอก ลดเพราะกินน้อย

ผมไม่แน่ใจว่าคนที่สมัครใจกินเพราะอยากสุขภาพดี จะเป็นมั้ยนะครับ
แต่กรณีของผมมันไม่ได้สมัครใจอ่ะ เหมือนโดนบังคับให้กิน
แล้วพอนานเข้าๆมันเลยหงุดหงิด เพราะกินสิ่งที่อยากกินไม่ได้
ผมว่าคนที่หงุดหงิดเพราะกินคลีนคงอารมณ์เดียวกัน คือหงุดหงิดเพราะต้องห้ามใจ
มันไม่น่าจะหงุดหงิดเพราะขาดหวาน หรือขาดสารอาหารอะไรหรอก
มันเหมือนโดนขัดใจตลอดเวลาอ่ะครับ อยากกินอะไรก็กินไม่ได้ กินได้แต่สิ่งเดิมๆ