ขอเมนูลดน้ำหนักสำหรับคนจนหน่อยค่ะ55 pantip

ขอเมนูลดน้ำหนักสำหรับคนจนหน่อยค่ะ55

คือที่บ้านก็ฐานะเรียกว่าไม่ดีเลย วันๆถ้าจะกินอย่างหรูสุดก็โครงไก่ทอดจิ้มน้ำจิ้มกินกับข้าว ที่มีในตู้เย็นส่วนใหม่ก็ไข่ ปลากระป๋อง ผักมีเป็นบางครั้ง ส่วนใหม่ก็ผัก ถั่วฟักยาว ผักกาด มะเขือ ผักบุ้ง เนื้อนี้คือนานๆทีซื้อเข้าบ้านเลยค่ะ ถ้าไม่มีกินจริงๆก็มาม่า ซึ่งมันก็ยากสำหรับเรามากๆที่จะคุมอาหาร เพราะอะไรต่างๆมันไม่เป็นใจเลย เราอยากลดน้ำหนักแต่ของที่มีมันก็เลือกกินไม่ได้งั้นก็ไม่มีกิน มีอะไรที่สามารถซื้อตามตลาดถูกๆ หรือเมนูจากไข่ ที่สามารถกินแล้วขาดสารอาหารน้อยที่สุดต้องพิมยังงี้สำหรับเรา55 มีมั้ยอ่ะคะ ถ้าไม่มีวิธีจริงๆก็คงต้องตามนั้นแล้ว55เราออกกำลังกายมาจะ10เดือนแล้วน้ำหนักลงช้ามากเพราะไม่ได้คุมอาหารเต็มที่ล่าสุดน้ำหนักวนคงที่อยูาเท่าเดิม เราก็รู้แหละค่ะว่าสารอาหารไม่เพียงกินแต่ของไม่ค่อยมีประโยชน์มีใครแนะนำเมนูถูก ดีต่อสุขภาพมั้ยค่ะ😅 ขอบคุณค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 17:30 น.

ความคิดเห็นที่ 1

ลองทำ IF ดูครับ

https://allwellhealthcare.com/intermitent-fasting/?gclid=EAIaIQobChMI8K_7wIXc9gIVFpFmAh1BiAMaEAAYASAAEgJfsvD_BwE

ppbb1302
23 มีนาคม 2565 เวลา 17:39 น.

ความคิดเห็นที่ 1-1

ไอทำเราทำได้ค่ะ แต่ติดที่อาหารT^T

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 19:48 น.

ความคิดเห็นที่ 2

ทานไข่กับผัก ผักตอนนี้ถูกๆ มีหลายอย่างเลย

mayny the kop
23 มีนาคม 2565 เวลา 19:09 น.

ความคิดเห็นที่ 2-1

ไข่ก็แพงอีกนะคะ55555

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 19:25 น.

ความคิดเห็นที่ 2-2

ไข่ซื้อยกแผง 140 ได้สามสิบฟอง ตกฟองไม่ถึงห้าบาทนะ เป็นโปรตีนที่ถูกมากๆ นะ

mayny the kop
23 มีนาคม 2565 เวลา 19:28 น.

ความคิดเห็นที่ 2-3

ขอบคุณมากนะคะ แต่ถูกของคุณก็แพงของเรา555 นานๆทีถึงจะกินไข่ ที่ช่วงนี้มีเพราะกักตัว เลยมีคนเอาไข่เอามาม่ามาให้หรือผักเล็กๆน้อยๆ ยังไงก็ขอบคุณมากๆค่ะ^^

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 19:45 น.

ความคิดเห็นที่ 2-4

ปรกติมีงบประมาณวันกี่บาทคะ จะได้ช่วยคิดถูก

mayny the kop
23 มีนาคม 2565 เวลา 20:22 น.

ความคิดเห็นที่ 2-5

ไม่มีงบค่ะ วันไหนมีอะไรก็กินอั้นนั้น ถ้าจะเลือกกินเช่นอกไก่มันค่อนข้างแพงสำหรับเรา เพราะอกไก่กิโลหนึ่งแม่เราเอาไปซื้อโครงไก่มาทอดกินกับครอบครัวได้ทั้งวันเลย แต่เราไม่ได้กินด้วยนะคะเรากินข้าวต้มแทนรู้ว่าคาร์บมันเยอะแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี บางครั้งก็เอาโครงไก่กินแบ่งส่วนมานึ่งกินกับข้าว ถ้ามีผักเราก็เน้นผักอยู่แล้วแต่ก็55สารอาหารไม่พออยู่ดีมันกลายเป็นกินไม่อิ่มทำให้ต้องกินข้าวเพิ่ม แต่ละวันคือแคลไม่คงที่เลยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 20:38 น.

ความคิดเห็นที่ 3

ลดข้าว ลดแป้ง ลดน้ำหวาน ลดน้ำตาล หลีกเลี่ยงพวกมาม่าได้ก็ดี เพราะหลักๆมันก็มันเป็นแป้ง เกลือ ผงชูรส กินมากไปจะบวมน้ำเอา

กินกับให้เยอะขึ้น พวกนี้จะอื่มนานกว่ากินข้าว เน้นพวกผักลวกกินกับน้ำพริกอะไรพวกนี้ ถ้าเบื่อไข่ อาจจะลองหาโปรตีนจากที่อื่น เช่น ถั่ว ปลา

สมาชิกหมายเลข 6159117
23 มีนาคม 2565 เวลา 19:34 น.

ความคิดเห็นที่ 3-1

ขอบคุณมากๆค่ะ ถึงเราจะหากินพวกไข่ ปลา ถั่ว ได้แต่ก็ไม่น่าจะถึงปริมาณที่ควรปริโภคโปรตีนต่อวันต่อการลดน้ำหนักของเรา เรื่องนี้ละค่ะที่กังวล โปรตีนไม่พอต่อร่างกายที่จำเป็นต่อวัน กินแต่ข้าวเน้นข้าวให้อิ่ม ทำให้ได้คาร์บ มากกว่าโปรตีน

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 19:48 น.

ความคิดเห็นที่ 3-2

โปรตีนแต่ละวันเอาแค่ 0.8 กรัม ต่อ นน.ตัว 1 กิโลกรัม ก็พอครับ เช่น ถ้าหนัก 60 กิโลก็ กินโปรตีนให้ได้ 54 กรัม

เท่าที่เสิชดู ถั่วลิสง1ขีดจะมีโปรตีน 26 กรัม ก็ต้องกินราวๆ 200 กรัมต่อวัน

แมคโครมีขายถั่วลิสงอยู่ถุง 5 กิโลราวๆ 450 บาท เท่ากับว่าจะตกเป็นค่าอาหารวันละประมาณ 20 บาท

สมาชิกหมายเลข 6159117
23 มีนาคม 2565 เวลา 20:41 น.

ความคิดเห็นที่ 3-3

ขอบคุณมากๆค่ะ^^

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 21:01 น.

ความคิดเห็นที่ 4

google ครับเพียบเลยอยากได้เมนูอะไร ถ้างบไม่มีอกไก่ราคาน่าจะถูกสุดแล้ว 1 กก.ประมาณ 60 บาทกินได้ทั้งสัปดาห์สำหรับคนเดียว แล้วเวลาทำให้ทำอย่างเดียวแล้วกินทั้งวันก็จะประหยัดค่าผัก

สมาชิกหมายเลข 6437674
23 มีนาคม 2565 เวลา 20:07 น.

ความคิดเห็นที่ 4-1

มื้อ1 ราคา60 ก็แพงนะคะแหะๆสำหรับเรา ถ้าเป็นปกติแม่เราเอาไปซื้อโครงไก่มาทอดกินได้ทั้งวันเลย60บาทได้โครงไก่มากินเน้นๆ แต่เราไม่ได้กินนะคะ เรากินข้าวต้มแทน55 มันน่าจะไม่มีวิธีจริงๆ55

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 20:33 น.

ความคิดเห็นที่ 4-2

อ่านดีๆครับ

สมาชิกหมายเลข 6437674
23 มีนาคม 2565 เวลา 22:14 น.

ความคิดเห็นที่ 4-3

ขอโทษค่ะ ตกล่นไปนิส55 ยังงี้หนูก็ซื้อมากินคนเดียวก็เก็บไม่ถึงสัปดาห์ค่ะ เพราะคนในครอบครัวหนูก็ต้องกินกัน ถ้าจะให้กินก็ไม่ถึง1-2วัน แล้วก็ให้เลือกซื้อแม่หนูนานๆทีซื้อมาค่ะ แค่เฉพาะตอนเงินเดือนออก คงกินทุกวันไม่ได้ด้วย

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 22:20 น.

ความคิดเห็นที่ 5

เน้นต้มนะครับ คือไม่ทอดเลยครับ ประหยัดค่าน้ำมันพืช (น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี มีผลกระทบที่อาจจะทำให้การลดน้ำหนักไขมันได้ผลช้า)
งดอาหารแปรรูป เพราะว่ามีสารที่ทำให้หิวเร็ว จะทำให้ร่างกายไม่ค่อยยอมใช้ไขมันเก่าสะสม เน้นทำอาหารเองนะครับ

ควรกินผักเยอะๆ โปรตีนปานกลาง ข้าวตามการใช้แรงกาย ลดน้ำหนักก็จะกินข้าวน้อยกว่าที่ใช้
พืชผัก ลวกหรือต้มนะครับ มะระขี้นก ผักไชยา มะเขือ ผักเป็ด บวบ ตำลึง โสมไทย เบญจรง5สี ผักโขม ผักเบี้ย กะเพรา โหระพา แมงลัก ผักพวกนี้ปลูกไม่ยากไม่ค่อยมีแมลงกวน ผักอื่นๆที่ราคาไม่สูงก็ใช้ได้ครับ
โปรตีนแค่ทำให้สุก-ไข่ ถั่ว เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ เศษมันวัว(60฿/กก.อร่อยนะ) ปลา ไส้ปลาหมักเป็นปลาร้า หนังไก่ติดมัน เลือกเอาเองนะครับว่าซื้ออะไรได้ครับ (ไขมันสัตว์*ไม่มากเกินไป*จะช่วยด้านฮอร์โมน และดึงไขมันเก่ามาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ)
เครื่องปรุงหลักๆที่ดีที่สุดคือเกลือทะเล 2฿/ถุง เครื่องปรุงที่มีรสชาติหวานควรเด็ดขาด(ค่อยๆลด เด๋วลงแดง)
ถ้าหิวและไม่มีอะไรกินจริงๆ ข้าวกล้อง ข้าวขาว ข้าวเหนียว จิ้มเกลือครับ

ตื่นเช้า ดื่มน้ำเปล่า แล้วออกลังกายตามที่ทำได้ ถ้าอ้วนมากห้ามวิ่งครับ
ออกกำลังกายเสร็จแล้วค่อย กินมื้อแรกควรกินมากหน่อยครับ มื้อที่2กินข้าวเล็กน้อยครับ
ถ้าเสียเหงื่อมากและอยากดื่มน้ำหวาน ให้ดื่มน้ำผสมเกลือทะเล แทนครับ ช่วยได้เยอะครับ

กาแฟ ซื้อกาแฟผงมาผสมน้ำธรรมดา ห้ามมีน้ำตาลและครีมเทียม
งดค่าเครื่องดื่ม เอาไปซื้อโปรตีนธรรมชาติครับ

การต้มถั่วที่ดี ล้างถั่วให้สะอาดแล้วแช่ถั่ว24-48ชั่วโมงแล้วแต่ชนิดถั่ว(ก่อนต้ม) ต้มถั่วรวมน้ำที่แช่ ใส่ถั่วเหลือง,แดง,ดำต้มจนเดือด15-30นาที แล้วใส่ถั่วเขียวใส่หลังสุด ต้มต่อจนถั่วเขียวบาน เติมเกลือนิดหน่อย ไม่เติมหวาน แต่ถั่วต้มจะมีรสหวานนิดๆเอง
การทำเท็มเป้จากถั่วเหลือง จะได้โปรตีนที่ย่อยง่ายมากขึ้น

ถั่วเหลือง1กก.35-40บาท บางช่วงLotusลดราคา50% โปรตีนจะถั่วจะมีราคาถูกเนื้อสัตว์และไข่
โดยส่วนตัว ปลากระป๋องไม่ควรกินเลยครับ แต่บางครั้งเราก็กินเพื่อความสุขครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ 24 มีนาคม 2565 เวลา 17:48 น.

teang
23 มีนาคม 2565 เวลา 20:52 น.

ความคิดเห็นที่ 6

ขออนุญาตหลังไมค์ได้มั้ยคะ อยากสนับสนุน

สมาชิกหมายเลข 6021281
23 มีนาคม 2565 เวลา 21:50 น.

ความคิดเห็นที่ 6-1

ได้ค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6799748
23 มีนาคม 2565 เวลา 21:55 น.

ความคิดเห็นที่ 7

ไม่ต้องใช้อะไรแพง ใช้เท่าที่มีได้เลยค่ะ อยู่ที่เราเลือก

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ

ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ

ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ

animE’
23 มีนาคม 2565 เวลา 22:51 น.

ความคิดเห็นที่ 8

ถ้ามีตลาดขายส่ง  สไตล์ว่าพวกร้านกับข้าวชอบไปซื้อกันดึกๆ อย่างหมูสับนี่โลละ 90
หรือว่าเนื้อไก่ก็ได้แต่ก่อนถูก  เดี๋ยวนี้ราคา 70-80 ต่อกิโล ซื้อตามโลตัสอะไรทั่วๆไปเลย
ข้อดีคือจะซื้อ เท่าไหร่เขาก็ขายเลือกชิ้นเล็กๆก็ได้ถ้าซื้อในห้าง เอาจริงๆมันถูกกว่าโครงไก่นะ
ได้โปรตีนด้วย หรือจะพวกปลาซาบะตกตัวสิบกว่าบาท  โปร สองตัว 20 ก็มาบ่อยๆ(ขนาดประมาณ 200-400 กรัม)

เมนูยอดฮิตทำง่ายราคาถูกก็ผัดกะเพรา ซื้อมาพวกเม็ดๆก็โรยตามดินตามกระถางเดี๋ยวมันก็ขึ้นไม่ได้ซื้ออีก
อย่างอื่นก็มีพริกกระเทียม ทั้งซื้อทั้งปลูกเพิ่มก็จะดี
ส่วนปลาซาบะ ถึงแม้จะเป็นรุ่นไม่แพง แต่เป็นปลาที่เอามาทำเป็นป่น เป็นน้ำพริกอร่อย เคริ่องปรุงเพิ่มก็มี
พริก กระเทียม กะหอม กะประหยัดใช้หอมหัวใหญ่แทนหอมแดงก็ได้
เวลาซื้อพริกกะเทียม หอมถ้าซื้อเป็นกิโลจะถูกกว่าซื้อแยกเป็นแพคเล็กๆเยอะ
อีกเมนูก็ไก่ผัดกระเทียมพริกไทย อันนี้ก็เครื่องปรุงอื่นน้อย กระเทียมพริกไทย ซอสแค่นั้น

เนื้อถ้าไม่มีเงินจริงๆ แบ่งทำมื้อละ 50-75 กรัมก็ไม่น่าเกลียด พอๆกับตามสั่งนั่นแหล่ะ
ปกติเราทำกินทีละ 100 กรัมคนเดียวก็อิ่มแบบจุกๆ แบ่งกินสองคนสบายๆ
จะเห็นว่ามันตกประมาณ 100 กรัม 8-9 บาทเอง พอๆกับมาม่าอะแหล่ะ แต่ต้องหาข้าวเพิ่ม

ส่วนไข่ก็ไข่ตุ๋นไข่เจียว ไข่ต้มนอกนี้ก็ไม่รู้เหมือนกัน ถ้าไข่ยัดไส้ก็ต้องหาอะไรอย่างอื่นเพิ่มเยอะ

ไปเจอมาเมนูห่อหมกจากไข่ น่าจะไม่แพง กะทิก็ใส่นิดเดียวพอหรือปรับเป็นนมจะเวิร์คมั้ย
ไข่แดงไข่ขาวผสมไปเลย
https://www.youtube.com/watch?v=Mg0tP68K7Fk
เมนูทอดมันปลาซาบะก็น่าจะพอได้นะ ใช้ปลาซาบะไข่ พริกแกง

แก้ไขข้อความเมื่อ 24 มีนาคม 2565 เวลา 03:03 น.

สมาชิกหมายเลข 6233001
24 มีนาคม 2565 เวลา 01:33 น.

ความคิดเห็นที่ 9

ไข่ต้มครับ ข้าวกินน้อยๆ ไข่วันนึงกินได้หลายฟอง

สมาชิกหมายเลข 4885018
24 มีนาคม 2565 เวลา 02:38 น.

ความคิดเห็นที่ 10

สังเกตุกันบ้างไหมครับ ว่าคนที่การเงินไม่ค่อยดี ฐานะปานกลาง ไปถึงจน หลายๆคนเลย ลงพุง อ้วน และมีป่วยเป็นความดันฯ ไขมันฯ เบาหวานชนิดที่2 อื่นๆ อีกเยอะมาก ทำไม? จริงๆ คนเหล่านี้ ควรจะผอมมากกว่าไหม?
ต้นตอหลักเลย ก็คือสิ่งที่กินนั่นไงครับ ของที่ราคาไม่แพงมาก แต่กินได้ทุกวัน ทุกๆมื้อ แล้วกินมากกว่า3มื้อด้วย ก็คือ ข้าวขาว แป้งแปรรุปขัดสี น้ำตาล อาหารแปรรูปผ่านกรรมวิธีจากโรงงาน มาม่า ปลากระป๋อง ไขมันพืชแปรรูปฯ ไขมันทราน มาการรีน อื่นๆอีกมากมาย ที่ราคาไม่แพง แต่กินแล้วอร่อยๆนั่นล่ะ กินมากเกินไป เกินความจำเป็น และกินบ่อย กินถี่ๆ กินจุบจิบ กินมากกว่า3มื้อ กินเช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ดึก แทบไม่เว้นช่องว่างอีก ถ้าเป็นประเภทใช้แรงงานมากๆ แบกหาม อื่นๆ คนพวกนี้ กินแล้ว เขายังใช้พลังงานจากคาร์บฯพวกนี้ แต่คนที่ลงพุง อ้วน นั้น แทบไม่ได้ใช้แรงงานไรมากนักเลย แต่กินของถูกๆเหล่านี้ กันมากเกินไป
วิธีการ ก็เมื่อรู้สาเหตุต้นตอแล้ว ก็ยอ้นกระบวกการมันเท่านั้นเอง แต่ทำให้ประหยัดเงิน ประหยัดเวลาด้วย สุขภาพก็ดีขึ้นอีกต่างหาก แต่จะทำกันได้ป่าวแค่นั้น ถ้ายังมีความสุขกับอาหารเหล่านี้ ก็ยาก คือ ให้กินแค่ 1-2 มื้อก็พอ กินจนอิ่มได้เลย แต่ให้ตัดข้าวแป้งน้ำตาล สิ่งที่แย่ๆข้างต้นที่บอกมาให้หมด หันมากินกลุ่มโปรตีน วิตามินเกลือแร่ เป็นหลักแทน อย่าง ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ ของทะเล พืชผักพื้นบ้านต่างๆ ปลูกเองก็ได้ ผักบ้านๆนี่แหล่ะ ไข่ก็กินไปเลย จะกี่ฟองก็ได้ ไม่จำกัด จนอิ่มได้เลย น้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหารผัดทอด ก็ใช้น้ำมันไขมันอิ่มตัวจากสัตว์แทน เช่น น้ำมันหมู หรือน้ำมันมะพร้าว กินแบบนี้ วันละมื้อ หรือ 2 มื้อ คุณจะมีเวลา และประหยัดเงินไปอีกเยอะ…แต่ช่วงปรับเปลี่ยน ต้องใช้เวลาปรับตัวของร่างกายหน่อย อยู่ที่ว่า คุณจะผ่านช่วงนี้ไปได้หรือไม่แค่นั้น ถ้าไม่ได้…ก็กลับไปเหมือนเดิม

Juss
24 มีนาคม 2565 เวลา 13:49 น.

ความคิดเห็นที่ 11

ทำ if
ปลูกผักกินเอง กินข้าวน้อยลง
กินปลามากขึ้น ไปซื้อของทีละมากๆที่แมคโครลดเยอะ
คำนวนมื้ออาหารดีๆ
เคร่งครัดกับตัวเอง

จริงๆใช้เงินไม่มากนะ แต่ใช้ใจมากกว่า ใจถึงยังไงน้ำหนักก็ลด
(จากคนใจไม่ถึงยังคงกินทุกอย่างที่อยากกินอยู่)

แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด
24 มีนาคม 2565 เวลา 17:17 น.

ความคิดเห็นที่ 12

ย้อนไปดูกระทู้เก่า คุณทานผลไม้เช่น ส้ม ถ้าเอาจริงๆ ส้มน้ำตาลเยอะ และราคาสูง โลนึง 60-120 เราคิดว่า เปลี่ยนตรงนี้ เป็นไข่ 1 แผง น่าจะทานได้นานกว่า ได้โปรตีนด้วยค่ะ
ส่วนพวกส้มตำ ยำมะม่วง ก็ น้ำตาล เครื่องปรุงเยอะ ทำให้บวมน้ำได้ง่ายค่ะ ถ้าเบื่อไข่ต้ม ก็ทานไข่ตุ๋นได้ค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5420202
25 มีนาคม เวลา 14:01 น.

ความคิดเห็นที่ 12-1

แถวบ้านเราโล20ค่ะ เราเลยซื้อได้55

สมาชิกหมายเลข 6799748
25 มีนาคม เวลา 21:38 น.

ความคิดเห็นที่ 12-2

ดีงามค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5420202
28 มีนาคม เวลา 17:09 น.

ความคิดเห็นที่ 13

ผักลวก จิ้มน้ำพริก น่าจะถูกสุดนะคะ อย่ากินโครงไก่ทอดเลยค่ะ น้ำมันแพง น้ำหนักก็ไม่ลด

สมาชิกหมายเลข 1098521
25 มีนาคม เวลา 21:25 น.

ความคิดเห็นที่ 14

ไม่ค่อยมีอาหารกินนี่ให้มองเป็นข้อดีนะคะ กินเท่าที่มีนั่นล่ะค่ะ แต่ให้ลดปริมาณการกิน กินแค่พออิ่ม
ออกกำลังกาย ยังไงก็ไม่อ้วน

มานิตา
26 มีนาคม เวลา 09:06 น.

ความคิดเห็นที่ 14-1

เราก็มองว่าดีนะคะ แต่ก็อ้วนเฉย55

สมาชิกหมายเลข 6799748
26 มีนาคม เวลา 21:09 น.

ความคิดเห็นที่ 15

ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ผักลวก ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ค่ะ

Chub_byy
26 มีนาคม เวลา 18:56 น.

ความคิดเห็นที่ 16

ที่จริงควรจะลองจดค่าใช้จ่ายดูนะคะ ว่าในสัปดาห์หนึ่งซื้อวัตถุดิบอะไรไปบ้าง ราคาเท่าไหร่ ทำแล้วลองมาบอกในนี้ดูจะได้ช่วยกันคิดว่ามีอะไรที่ถูกกว่านั้นและดีต่อสุขภาพมากขึ้น “มีอะไรก็กินอันนั้น” อาจจะไม่ได้ราคาถูกที่สุดอย่างที่คิดก็ได้นะคะ

สมาชิกหมายเลข 1098521
26 มีนาคม เวลา 20:09 น.

ความคิดเห็นที่ 16-1

ไม่ได้ซื้อของมาเองค่ะปกติยายจะซื้อมาให้แล้วของที่กินก็คือ ยายอยากกินแล้วซื้อของมาทำค่ะ เราเลยเลือกไม่ได้ จะสั่งก็ยิ่งไม่ได้ใหญ่ไม่งั้นก็โดนด่าเรื่องมาก55

สมาชิกหมายเลข 6799748
26 มีนาคม เวลา 21:08 น.

ความคิดเห็นที่ 17

กินอาหารต้ม ปรุงน้อย หรือว่าสลัดธรรมดาก็ได้ค่ะ เราทำอาหารเองลดค่าใช้ได้
เพื่อนเราก็ลดน้ำหนักได้ดีเหมือนกันโดยไม่ได้กินคลีน แต่ใช้เวลาและก็ออกกำลังกาย
(เพื่อนเราทานอาหารทั่วๆไปเลยค่ะ แต่เลือกเมนูที่เน้นต้ม นึ่ง และปรุงน้อย)

อันนี้เมนูแนะนำ
https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/2353021?utm_source=pantip&utm_term=2353021

แก้ไขข้อความเมื่อ 29 มีนาคม เวลา 17:14 น.