กินอาหาร พวก กุ้ง หอย ปลา จะได้สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม
สวัสดีครับ ช่วงนี้ผมกำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ครับ แล้วผมกินแต่อกไก่กับ ไข่ ครับ ผมเลยค่อนข้างเบื่อครับ อยากหาอาหารที่ให้โปรตีน แต่อร่อยๆ ซึ่งผมชอบกินอาหาร พวก กุ้ง หอย ปลาอะครับ บางครั้งเบื่อๆผมก็กินแต่แบบนึ่งน่ะครับ หอยแครงนึ่ง กุ้งนึ่ง ปลานิลนึ่ง แล้วชอบกินราดกับน้ำจิ้มซีฟู้ดด้วยครับ แต่ไม่เยอะ
ถ้ากินแบบนี่จะได้โปรตีนไหมครับ แล้วน้ำจิ้มซีฟู้ดจะทำให้อ้วนหรือเปล่า แต่ไม่ได้นบ่อยติดต่อกันน่ะครับ แบบ อาทิตย์ละครั้ง สองครั้ง และกินมื้อเดียวด้วย เลยไม่ทราบว่าสามารถควรกินหรือไม่ควรกินครับ ช่วยแนะนำด้วยน่ะครับ
ถ้ากินแบบนี่จะได้โปรตีนไหมครับ แล้วน้ำจิ้มซีฟู้ดจะทำให้อ้วนหรือเปล่า แต่ไม่ได้นบ่อยติดต่อกันน่ะครับ แบบ อาทิตย์ละครั้ง สองครั้ง และกินมื้อเดียวด้วย เลยไม่ทราบว่าสามารถควรกินหรือไม่ควรกินครับ ช่วยแนะนำด้วยน่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 6848162
26 มีนาคม เวลา 17:53 น.
26 มีนาคม เวลา 17:53 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ตรงน้ำจิ้ม นั่นแหละครับ ที่ไม่ดี เพราะมีเกลือมาก
ลูนาติก
26 มีนาคม เวลา 19:31 น.
26 มีนาคม เวลา 19:31 น.
แหล่งที่มา pantip.com
แต่ๆๆๆ มันไม่ได้ต่างขนาดนั้น ถ้าเรากินปริมาณถึง มันก็ได้โปรตีนเหมือนกัน
สมมตินะ (สมมติจริงๆนะ ไม่ได้เป็นข้อมูลจริง) อกไก่ขีดนึง อาจได้โปรตีนเท่ากับกุ้งสองขีด ไรงี้
อีกอย่าง ถ้าเรากินโปรตีนจากแหล่งอื่น เราก็จะได้สารอาหารที่อกไก่มีน้อยด้วย (เช่น ปลา=โอเมก้า 3)
สำคัญคือทานให้หลากหลาย และขึ้นกับเงินในกระเป๋าด้วยครับ 😅
26 มีนาคม เวลา 19:09 น.
26 มีนาคม เวลา 19:20 น.
26 มีนาคม เวลา 19:31 น.
26 มีนาคม เวลา 21:04 น.
เรื่องโปรตีนไม่เยอะเท่าอกไก่ อาจจะต้องกินในปริมาณที่เยอะกว่าหน่อย แต่ แคลอรี่ก็เยอะกว่าเช่นกัน ถ้าไม่ซีเรียสแคลอรี่ ก็ไม่เป็นไร
น้ำจิ้มซีฟู๊ดทานได้ แต่อย่าใส่น้ำตาลเยอะ น้ำปลาก็ใส่แบบพอหอมแล้วเพิ่มเกลือให้เค็ม
28 มีนาคม เวลา 00:18 น.
28 มีนาคม เวลา 06:49 น.