วันนี้ งดมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นน่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ไช่ไหม pantip

ทานมื้อเดียวเยอะ – มีผลเท่ากินหลายมื้อ
ทานมื้อเดียวน้อย – ร่างกายจะพาลนึกว่ากำลังจะขาดอาหาร และเริ่มกระบวนการสะสมอาหารในส่วนที่เราอาจไม่อยากได้ ผลน้ำหนักอาจลด(ไม่เยอะเท่าที่คิดเพราะกินน้อยลงแต่ดูดซึมโหดขึ้น) แต่หุ่นโคตรไม่ดี

การลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพนั้น สามารถทำได้ง่ายๆค่ะ เช่นควรมีการควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
และการใช้พลังงานของร่างกายค่ะ ในเบื้องต้นอาจจะแนะนำให้คุณควบคุมอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย ทั้งนี้ การลดน้ำหนัก
ที่ถูกต้องคือไม่ควรงดหรืออดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เนื่องจากอาจจะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายลดลงได้ค่ะ แต่ควรควบคุมปริมาณและ
ชนิดอาหารที่รับประทาน โดยควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีน้ำตาลและไขมันน้อย จะช่วยทำให้ การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ส่วนการออกกำลังกาย ควรจะออกในระยะเวลาตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป แต่ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงนะคะ เพราะจะทำให้ร่างกายเราล้าเกินไปค่ะ
ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ อาจจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้นค่ะ

ทำได้ อยุ่ที่ตัวเราเอง แต่อาหารที่กิน ควรดูที่มีสารอาหารดีๆมากๆไว้ ที่คุณกินนั้น ดูเน้นพลังงานมากไป แต่สารอาหารไม่ค่อยมี เช่น ข้าวขาว น้ำตาลจากลาเต้ และครัวซอง มีแต่แป้งและพลังงาน สารอาหารอื่นๆล่ะ โปรตีนเอย วิตามินเกลือแร่อื่นๆล่ะ มันสำคัญกว่ามาก ของพวกนี้ คุณกินได้เต็มที่เลยจนอิ่มในมื้อเดียวนี้โดยไม่ต้องไปสนใจคำนวณแคลฯ อยากบอกว่า คนเราน่ะกินวันละมื้อสองมื้อก็เพียงพอแล้ว ดูผมสิ ผมก็กินมื้อเดียวมาหลายปีแล้ว อายุก็จะเข้าเลขห้าแล้ว ดูหุ่นผม เหมือนคนขาดสารอาหารไหมล่ะ ออกกำลังกายอีกอย่าง จะไปออกฯไรมากมาย แค่25-30นาทีต่อครั้ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็พอแล้วครับ ร่างกายมนุษย์เรา ถูกพัฒนามาให้กินแล้วเหลือเก็บ ไม่กินก็เอาที่เก็บมาใช้ แต่คนสมัยนัไม่ได้เป็นกันแบบนั้น ลองมองไปรอบๆตัวคุณสิ…

อดอาหารน้ำหนักยิ่งไม่ลง เพราะร่างกายเข้าใจว่าจะขาดอาหารตาย เลยจะกักเก็บพลังงานสำรองไว้

มันลดได้ แต่จะไม่ดีต่อสุขภาพ

ถ้าคิดว่าดีก็ทำไป คุณก็ไม่ได้มาถามคนอื่นอยู่แล้วนี่เพราะเวลาใครแชร์ความรู้คุณก็เถียงกลับทุกคน

ทำวันเดียวไม่น่าดีครับ ถ้าจะงดอาารแบบนั้นมันเทียบเคียงได้กับการทำ IF แต่มันต้องทำติดต่อกันเป็นระยะเวลาหนึ่งจึงจะเห็นผลนะ