ถ้าเรากินส้มตำทุกวันเป็นอาหารหลักน้ำหนักจะลดไหมคะ pantip

ไม่ดี กระเพาะพังหมด ยิ่งใส่พริกเยอะๆละก็ ปวดท้อง

ระวังบวม ถ้าเค็มมากไป

ตำร้านไม่เหมาะ เจอเผ็ด เค็ม ชูรส น้ำตาลปี๊บ ถ้าจะกินก็ให้ตำเอง เพราะเราเลือกปริมาณการใส่ได้ นอกจากส้มตำก็เพิ่มผักเคียงอื่นๆเพิ่มได้อีกเหมาะเป็นของกินเล่นมากกว่าเป็นอาหารหลัก แต่ถ้าเราจะเอามากินเป็นอาหารหลักควรมีโปรตีนเข้ามาด้วย อาจจะเป็นไก่ย่างเลาะหนังทิ้งเอามากินคู่กับส้มตำหรือจะเป็นต้มแซ่บที่ใส่เนื้อสัตว์ลีนๆ ก็ได้

ช่วยได้นะแต่โซเดียมค่อนข้างเยอะค่ะ

ส้มตำไทย ไม่ใส่ปู ปลาร้า ลดเค็มไปได้เยอะค่ะ ทำกินเองล้างผักให้สะอาด ก็ช่วยลดน้ำหนะกได้เพราะมีผักเยอะ

เสี่ยงจะได้ โรคแพ็คเกจ มานะครับ สนับสนุนให้ทานอาหารเมนูหลากหลาย โปรตีนก็จำเป็น
ถ้าทานแล้วน้ำหนักลดจริง คุณจะทานส้มตำ ทุกมื้อได้ตลอดชีวิตหรือ

ผอมค่ะ แต่ไม่สนับสนุน เพราะอาหารไม่มีคุณภาพ ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้เกิดโยโย่ได้ ในระยะยาวไม่ดีค่ะ

ไม่กล้าซื้อกิน ไม่สะอาด  ตำเองตลอดเลย มะละกอสด ๆ จากต้น  พริกก็มี  
ซื้อมะเชือ มะนาว กุ้งแห้ง ถั่วมาคั่วเอง หรือบางทีขี้เกียจคั่วก็ถั่วลิสงซอง 7-11 น้ำตาลปี๊บ กระเทียม น้ำปลา  ถั่วฝักยาว  ทุกอย่างล้างอย่างสะอาด
แต่จะให้อิ่มอยู่ท้อง ก็กินคู่กับขนมปังปิ้งสัก 3-4 แผ่น

ลดจ้า แต่ก็ไม่ผอมลงหรอก ยังบวมอยู่ โซเดียมเยอะ

น้ำส้มตำ มีน้ำตาลปี๊บ น้ำปลา น้ำมะนาวเทียม อันนี้กินมากไม่ดี ตัวบวม

ถ้าทำเองและเลือกแต่ของดีๆมาทำล้างผักทุกอย่างก็โอเคครับ   อย่างไรก็ดีไม่ควรกินซ้ำไปนานๆ

ไม่ลดค่ะ ถ้าทานคู่กับคอหมูย่าง

ส่วนตัวเราว่าส้มตำเป็นอาหารที่ใช้เครื่องปรุงเยอะมากก แค่จานเดียวโซเดียมก็เยอะมากกก  กินทุกวันตัวจะบวมน้ำเอานะ

ทานอยู๋อย่างเดียวซ้ำ ๆ สารอาหารจะไม่ครบนะคะ เพิ่มอกไก่ หรือปลานึ่ง หรือเปลี่ยนบ้างในแต่ละมื้อ ทำแบบนี้ผอมค่ะ แต่ก็มีโอกาสโยโย่ คือผอมชั่วคราว ทานให้หลากหลายแต่ลดแป้ง ลดหวาน ลดเค็ม ลดของทอด เพิ่มผัก ผลไม้ที่มีกากใยอาหาร จะอยู่ได้ระยะยาวดีกว่านะคะ

ถ้าไม่ใส่น้ำตาลปี๊ป น้ำปลา น้ำปลาร้า ไข่เค็ม และคั่วถั่วเอง ใส่กุ้งแห้งน้อย ทานได้ค่ะ

ควรเสริมด้วยโปรตีนอื่นๆ ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

สัมตำมันเป็นอาหารรสจัด กินนาน ๆ ไปไม่น่าจะดีเรื่องลำไส้ หรือ กระเพาะอาหารค่ะ

ตำเองคือชอบเหมือนกัน

ตำไทย ใส่ข้าวโพด ใส่แครอท มะระกอ

ถั่ว กุ้งแห้ง  กุ้งสด+กุ้งสุก  

ไก่ทอด ส่วนหน้าอก

แค่นี้ก็ฟินแล้วจ้าาาา  พูดแล้วหิว

น้ำหนักลดแน่ๆ

ช่วงมีโควิด ไม่กล้าซื้อกิน มันไม่สุกด้วยความร้อน

不要放太多的糖，我也想每天都吃木瓜沙拉。

จขกท.จะเบื่อเอาซะก่อนนะ

อยากผอม กินได้ทุกอย่าง ให้คำนวนแคลลอรี่

กินสุกี้ไก่ทำเอง​ไม่ใส่ไข่​ น้ำจิ้ม​ุทกวันลงนะ​กลัวไใ่อิ่มใส่บุกแทน

บวมโซเดียม

ทานอาหารซ้ำๆ คงไม่ดีครับ

ไม่ดีแน่นอนค่ะ เผลอๆอาจจะอ้วนกว่าเดิมอีก

ไม่เเน่ใจนะคะ เเต่ส้มตำโซเดียมเยอะมากๆค่ะ ทำให้บวมน้ำได้ แนะนำให้ทานเเบบผงชูรสน้อยเเละไม่รสจัดมากนะคะ เอาแบบเฮลตี้ 55555555555555555

จะได้โรตไตไม่ก็โรคเบาหวานมาครับ อะไรที่สุดโต่งไปก็ไม่ดีครับ

ตอนวัยรุ่นกินบ่อยมาก พอโตเพิ่งรู้ โซเดียมมหาศาล?

เอาตรงๆ

ช่วงนี้ งดอาหารไม่ผ่านความร้อนไปก่อน ดีกว่าไหม

ไตวายพอดี

ไม่ควรกินส้มตำทุกวันนะ ร่างกายพัง

น่าจะขาดสารอาหารซะก่อนครับ

อาจจะได้แต่มีผลเสียต่อร่างกาย

ระวังจะขาดสารอาหารเอานะคะ

ลดแน่นอนครับ

ตอนผมอยู่หอที่กรุงเทพ ซื้อส้มตำกับข้าวเหนียว 2 ห่อ แล้วก็แป๊ปซี่แม๊กซ์มากินทุกเย็น แทบจะเป็นอาหารหลักได้ น้ำหนักผมจาก 70 ตอนนั้น เหลือแค่ 61 ภายในระยะเวลา 2 เดือน จนเพื่อนทักว่า เฮ้ยไม่สบายหรือเปล่า

ขาดสารอาหารและจะyoyo

เท่าที่เคยกินประจำตัวจะออกสีเหลือง ๆ เหมือนมะละกอครับ

ส้มตำก็เหมือนสลัดผักแหละครับ ถ้าไม่ทำรสจัดเกินไปผมว่าทานได้ตลอด

มะละกอดิบ จะให้คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแป้งอะครับ
ส่วนตัวผมชอบตำแตงกวา ใส่มะเขือเทศ มะเขือเปาะ
ถั่วฝักยาว แครอท อะไรพวกนี้มากกว่าครับ  
แต่ก็ไม่กินทุกวันนะครับ

สมัยเคยทำงานเป็นช่างภาพ มีนางแบบในโมฯน้ำหนักเกินสัญญา น้องต้องลดน้ำหนักด่วนเพื่อให้ได้ค่าน้ำหนักตรงกับสัญญาที่ระบุไว้ ไม่งั้นโดนปรับ และส่งกลับประเทศต้นทาง
น้องก็กินส้มตำไทยทุกวัน เช้า เย็น ผ่านไป 2 สัปดาห์ มาสแนปช็อต ถ่ายรูปอีกที สรุป ตัวเหลืองเลยจ้า ขาดสารอาหารอื่น ต้องรีทัชรูปกันหนักหน่วง แต่น้ำหนักลดลงตามเป้าหมายนะ

เคยลดน้ำหนัก ทานส้มตำตอนเย็น น้ำหนักลดไปประมาณ 1-2 กิโล มื้ออื่นทานปกติค่ะ

ไม่ดีครับ กินเป็นบางมื้อได้แต่ไม่ควรกินทุกมื้อ จะขาดสารอาหาร และเวลานี้ระวังเรื่องความสะอาดด้วย ผมก็อยากกินแต่ไม่กล้าซื้อกิน

การกินอาหารรสเผ็ด-เค็ม จะยิ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นค่ะ
ร่างกายจะได้รับโซเดียมเยอะนะคะ  ทานเป็นบางมื้อได้แก้เบื่ออาหาร

ไปเน้น กินโปรตีน วิตามิน ลดแป้ง ลดน้ำตาลลง  เดี๋ยวก็ค่อยๆลดลงเองค่ะ

ถ้าไม่ใส่น้ำตาล เราว่าลดนะคะ แต่ไม่ใช่ในระยะยาว ถ้า จขกท ยังสาว นน น่าจะลงแน่นอน แต่ระยะยาว หรือ ถ้า จขกท อายุสัก 30-5+ มันจะลงยากขึ้น ๆ ไปเรื่อยๆตาม ช่วงอายุ

ควรเพิ่มโปรตีนในส้มตำที่ทาน เช่น กุ้งต้ม หรือ ทานแนมกับ ปลาเผา สักหน่อย ให้โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ + ออกกำลังกายนิดหน่อย นน อาจจะไม่ลง แต่ เฟิมขึ้นแน่นอนค่ะ

ปล. ทานแต่ส้มตำ แต่เครื่องดื่มต้องไม่ใช่ พวก ชานมไข่มุกนะคะ ต้องเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น

น้ำหนักของคนเราจะมาจาก ไขมัน กล้ามเนื้อแล้วกระดูก เป็นส่วนใหญ่
ถ้าเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ น้ำหนักไม่ลด แต่เพิ่มกล้ามเนื้อมาแทน อยากพวกนักกีฬาเป็นต้นครับ
ถ้าจะลดน้ำหนัก จริง ๆ ต้องลดทั้งไขมันและกล้ามเนื้อครับ

เรากินค่ะ เรียกว่าติดส้มตำได้เลย ผอมนะคะ แต่ต้นขานี่เซลลูไลท์เพียบ อนาคตคาดว่าโรคตับคงถามหา เพราะกินเค็มจัด

เราลดน้ำหนักใช้วิธีทานโปรตีนเยอะๆ 80%เลย ไข่เนื้อสัตว์ ข้าวนิดเดียว 1-2ทัพพีต่อวัน เเล้วก็ทำIF 18/6 ออกกำลังกายวันล้ะ40นาที(วันเว้นวัน) 1เดือนลงไป5โลค่ะ น้ำหนักลงทุกวันน

ถ้าจะทานส้มตำควรมีไก่ย่างข้าวเหนียวน้ำตกซุปหน่อไม้ต้มแซ่บชวนเพื่อนมาล้อมวงหลายๆคนกินไปคุยไปหัวเราะไปไม่อ้วนด้วย

อันนี้เราอยากจะแบ่งปันสูตรของเรานะคะ
เป็นสูตรแบบคีโตค่ะ

– เราใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำตาลปี๊ป
– ใส่ปลาร้าแล้ว ไม่ใส่น้ำปลาเพิ่มค่ะ
– No MSG
– ทานคู่ไก่ย่าง เพื่อเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย

** ปรุงแค่ให้รสกลมกล่อมนะคะ ไม่เอารสจัด

น้ำหนักลงค่ะ ไม่บวมน้ำด้วย

ระวังตายเด้ออครับ เพื่อนของเพื่อน ลดน้ำหนักกินเเต่ส้มตำ ข้าวไม่กิน มา2เดือน สุดท้ายป่วยเป็นอะไรสักอย่าง ผมจำไม่ได้ เสียเลยครับ ไม่เกี่ยวกับโควิดเป็นจำพวกติดเชื้อ ร่างกายอ่อนเเออะไรเนี่ยเเหละ

อย่าหาทำเด้ออสู อึดอัดก็ออกกำลังกาย ไม่ใช่อึดอัดเเล้วเดินออกมาฉีดหน้าให้หน้าเล็ก

น้ำหนักอาจลงได้ เพราะส้มตำให้พลังงานไม่สูง

***แต่ส่มตำ 1 จาน ใส่น้ำตาล + น้ำปลา + ผมชูรส ค่อนข้างมาก ถ้าจะทานเป็นอาหารหลักก็คิดดีๆครับ

ปล.ผมเคยสั่งแบบไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส เหมือนกินมะละกอคลุกน้ำปลา อย่าหาทำครับ.

ถ้าถึงขั้นกินเป็นอาหารหลัก นน.ลดลงมั้ย “ลด” ครับ เพราะแคลลอรี่น้อยมากแต่ลดแบบไม่ยั่งยืน
ผลที่ตามมาหลังจากเลิกกินวิธีนี้ คือ โยโย่ , ขาดสารอาหาร, บวมโซเดียม, มีน้ำตาลแฝง

การลดนน.จริงๆ คือ  “คำนวณสารอาหารหลัก” โปรตีน, คาร์บ, ไขมัน, วิตามิน, เกลือแร่ ให้ตรงกับความต้องการของร่างกาย
สมมติในผญ.ทั่วไป ต้องการแคลฯ ประมาณ 1,200 – 1,400 ต่อวัน ก็มาจัดสัดส่วนอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณแคลฯ ที่กำหนด
และตัวหลัก 3 ตัวคือ โปรตีน, คาร์บ, ไขมัน  ก็ต้องมาคำนวณกิจกรรมในชีวิตประจำวันว่าจะลด จะเพิ่มตัวไหนอีกที

*คาร์บหรือคาร์โบไฮเดรต คือแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ห้ามตัดออก … แต่คาร์บมันมีทั้งเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนต้องเลือกกินอย่างชาญฉลาด

เห็นมั้ยครับ ไม่ใช่แค่ “การนับแคลฯ” ว่าไม่เกิน 1,200 คือพอ … มันต้องใส่ใจกับคุณภาพของอาหารด้วยนะครับ

กินอาหารอย่างอื่นครบ5 หมู่ค่ะ ส้มตำมีผงชูรสเยอะนะ

กินอาหารอย่างอื่นครบ5 หมู่ค่ะ ส้มตำมีผงชูรสเยอะนะ

ปูปลาร้าไม่ใส่น้ำตาล ใส่ปลาร้าเยอะ ๆ ๆ เผ็ด ๆ ๆ ใส่เม็ดกระถินกับผักดองด้วยนะแม่คุณเอ๊ยยย แซ่บบบบ ?

ต้องทานให้ครบ 5 หมู่ด้วยค่ะ การทานอาหารเฉพาะอย่างใดอย่างนึงจะไม่ได้ช่วยเรื่องลดน้ำหนักนะคะ อีกอย่างเพราะในส้มตำจะมีทั้งโซเดียม ทั้งน้ำตาล ผงชูรส การบริโภคโซเดียมเยอะๆจะทำให้บวมกว่าเดิมด้วยค่ะ ส้มตำไม่ค่อยมีสารอาหารประเภทโปรตีน คาร์บ ไม่ให้พลังงาน ควรทานร่วมกับอย่างอื่น อย่างเช่น ข้าว ไก่ย่าง ผัก ดื่มน้ำเยอะๆๆ เพราะส้มตำโซเดียมคือสูงมาก จริงๆควรทานให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เราจะได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดี อย่าไปเน้นเรื่องตัวเลขของน้ำหนักมากเลยค่ะ ทำควบคู่กันไปดีกว่าค่ะ ☺️

ลดค่ะ

คิดว่าไม่ลง และอาจกระเพาะพัง
ที่ไม่ลงเพราะ
– ปกติส้มตำใส่น้ำตาลเพียบ
– อะ ตำเองไม้ใส่น้ำตาลแต่สารอาหารไม่พอ ที่จะทำให้ร่างกายไม่หิว
– อาจจะหิวแต่อด โรคกระเพาะ มาอีก

เราจัดข้าวเหนียวตามตบอดเลยค่ะ กินส้มตำอน่างเดียวไม่ได้อ่า ต้องเอามาจิ้มน้ำปลาร้าสักหน่อย เคี้ยวเพลิน
อาจะต้องเปลี่ยนเป็นยำ แทนบ้างนะคะ

ลดครับ ผมเห็นแฟนเก่าผมทำมากับตา ไปเรียนออสกลับมาอวบเลย หลังจากนั้นกินแต่ส่มตำก็ผอมลงเห็นๆ คือยังไงก็ลดได้มากกว่ากินข้าวปกติแน่ๆแหละ แต่จะให้เห็นผลมันก็ต้องควบคู่อย่างอื่นไปด้วย เช่น ออกกำลังกาย+ลดกินจุกจิก คือถ้าส้มตำรัวๆแต่จัดลอดช่องน้ำกะทิไปรัวๆนี่กินให้ตายก็ไม่ลด

มันจะไม่ดีเอานะครับ,มรกอดิบ(หมากหุ่ง)ทานประจำมันจะทำให้เลือดจาง

รู้สึกว่า กินส้มตำแล้วหน้าบวม ตัวบวมค่ะ
อาจจะเพราะมีโซเดียมมาก

ไม่ใส่น้ำตาลปี๊บเยอะตอนตำก็ทำให้นนลดลงได้ ไม่ใส่ปลาร้า/น้ำปลาเยอะก็ลดหรือไม่เป็นความดันสูงได้ หากอยากลดน้ำหนักก็อย่ากินน้ำอัดลม อย่ากินหวาน อย่ากินข้าว/ข้าวเหนียว/ขนมปังต่างฯเยอะเกินควร

ตอนนี้ผมควบคุมน้ำหนักอยู่นะเพราะไปเช๊คแล้วค่าน้ำตาลในเลือดกับรพมันเกินไป10ผลมันเตือนเป็น H คือสูงกว่าปกตินั่นเองหมอบอกว่าหากไม่เปลี่ยนพฤติกรรมในการกินมีสิทธเป็นเบาหวาน ผมกลัวเลยเลิกกินน้ำอัดลม ขนมปัง อาหารที่ทำจากแป้งแม้จะเป็นข้าวหรือข้าวเหนียวก็กินน้อยลง ไม่กินของหวาน ผลไม้หวานทุกชนิด ผมทำแบบนี้ได้สองอาทิตย์แล้วนนลดลงไปได้ 3 กกกว่า น้ำตาลลดลงไป5แล้วดีใจเลย ท่าทางจขกทอยากถามวิธีการในการลดนนเลยแนะวิธีการกินที่คุณหมอแนะนำมาให้ครับ

ตาม คห.อื่นแหละ ส้มตำมันเค็มนำ เปรี้ยว เผ็ดตาม
ทำส้มตำกินเองเลยครับ สามารถปรับสูตรได้

แต่ถ้าให้ดีกินสลัดแทนนะ ส้มตำก็คงเหมือนกับสลัดนั้นแหละ

ส้มตำ 1 จาน น้ำปลาไม่ต่ำกว่า 2 ช้อนโต๊ะอย่าอร่อยจนลืม
กินทุกวัน 1 เดือน น้ำปลาไม่ต่ำกว่า 60 ช้อน

ถ้าทานแต่ส้มตำผอมลงแน่นอนค่ะ

ไม่ลด เพราะ มะละกอดิบคือ คาร์บ + น้ำตาลปี๊บ + ผงชูรส

มะละกอดิบให้น้ำตาล
น้ำตาลปี๊บให้น้ำตาล
ผงชูรสกระตุ้นอินซูลินขึ้นอีก 100เท่า

ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องลดคาร์บ อาหารที่ควรกินเพิ่มคือผักใบเขียว เพราะมีคาร์บต่ำไฟเบอร์สูง

ส้มตำผลไม้รวมดีที่สุด เลือกผลไม้ที่มีรสไม่หวาน เช่นฝรั่งดิบ มะม่วงดิบ หากชอบผักใบเขียวก็ใส่ลงไปผสมได้รวมถึงผลไม้อื่นฯที่ไม่มีรสหวาน เวลาตำก็อย่าให้ออกรสหวานและเค็ม ผมว่าดีที่สุดสำหรับคนชอบส้มตำที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาสมดุลย์ของน้ำหนัก

โซเดียม เยอะครับ บวมๆ

ลดค่ะ เพราะมีแต่ผัก