กินข้าว1ทุ่มอ้วนมั้ยคะ pantip

พลังงานจากอาหารที่ได้รับทั้งวัน ถ้ามากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญก็สะสมเป็นไขมัน ไม่เกี่ยวว่าจะกินตอนค่ำ หรือไม่ได้กิน

ไม่อ้วนค่ะ อยู่ที่ชนิดอาหารและเครื่องดื่มค่ะ

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ

ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ

ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ

อ้วนมั้ย อยุ่ที่ทั้งหมดที่กิน ไม่ใช่เวลากิน
เราออกกำลังกายเสร็จ 2ทุ่ม กินข้าว 3ทุ่ม ยังไม่อ้วนเลย

เจอคำถามแบบนี้แล้ว ก็ไม่รู้จะตอบยังไงเหมือนกันนะ เห็นหลายๆคนอีกมากมายเหลือเกินที่ยังไม่เข้าใจชีววิทยาร่างกายและฮอร์โมน เพราะอะไรน่ะเหรอ ก็เพราะว่า คุณจะอ้วนจะผอม มันขึ้นอยู่กับฮอร์โมนฯไง เพียงคุณเข้าใจมันบ้าง ไม่ต้องต้องรู้ลึกไรมาก คุณก็จะรู้เองว่า ควรจะกินอะไร และควรจะกินมันเมื่อไร แค่นี้เอง ไม่งั้นเราก็จะมัวมากังวล และก็สงสัยกับสิ่งที่เรากินไปในวันแบบนี้ ในวันที่กินแปลกกว่าวันอื่นๆ…

ถ้ากินในปริมาณที่ไม่เยอะก็ไม่อ้วนนะคะ

ต้องถามต่อ ว่า กินแล้วทำไรต่อ
ถ้ากินแล้วนอน ก็อ้วน
ถ้ากินแล้ว ทำงานต่อ ร่างกายเผาผลาญ
ก็ไม่อ้วนค่ะ

ไม่หรอกค่ะ